Виктория Лебедева

🗣️Часто можно услышать фразу: «Живи в реальности!» Обычно она произносится людьми, которые видят вокруг лишь проблемы, трудности и препятствия. Они воспринимают позитивное отношение к жизни как нечто нереалистичное, даже инфантильное. Но разве правда в том, что настоящая реальность должна быть мрачной и полной страданий? 🦄В моем случае, мне часто говорили с детства : «у тебя всегда все просто» или, что я живу в мире единорогов..смысл не меняется. 👀Реальность глазами оптимиста Настоящая реальность вовсе не обязана быть негативной. Она состоит из наших ощущений, мыслей и эмоций. Человек сам выбирает фокус своего внимания: видеть ли вокруг одно плохое или уметь находить хорошее. Психологи давно доказали: позитивное мышление улучшает здоровье, повышает качество жизни и укрепляет иммунитет. 🙂 Радоваться жизни, улыбаться миру и верить в лучшее – это не иллюзия, а вполне реальная позиция. Оптимисты не отрицают проблем, они просто иначе к ним относятся. Вместо того чтобы застревать в переживаниях, они ищут решения, вдохновляются возможностями и поддерживают окружающих. 😢 Чужие страдания – не твоя реальность Важно понимать, что чужой опыт не обязательно становится твоим собственным. У каждого своя уникальная жизнь, своя судьба и свои испытания. То, что кажется трагедией одному человеку, другому приносит уроки и развитие. Нельзя слепо брать на себя груз чужих переживаний, ведь таким образом теряется связь со своей собственной историей. 🫂 Поддерживая близких, сочувствуя другим людям, мы проявляем человечность. Но нести чужие негативные эмоции на себе постоянно – разрушительно. Лучше направить свою энергию на создание собственного благополучия, распространение добра и вдохновения. 😀 Таким образом, фраза «живи в реальности» приобретает совершенно иной смысл. Настоящая реальность – это та, в которой мы выбираем жить счастливо, несмотря ни на что. 🌈 Радость, вера в лучшее и умение видеть красоту мира – вот настоящие составляющие настоящей жизни

🤯Как негативные установки влияют на наше состояние? 🙇🏻‍♂️Негативное мышление формирует своего рода фильтр восприятия реальности. Мы начинаем видеть события вокруг преимущественно в негативном свете, игнорируя позитивные моменты. Например, успешная сдача проекта воспринимается как нечто само собой разумеющееся, тогда как малейшая ошибка кажется катастрофой. Такое восприятие создает постоянное напряжение и тревогу, истощая наши внутренние ресурсы. 🤦🏻‍♀️Признаки негативного мышления: - Постоянное ожидание худшего («все пойдет не так»). - Склонность винить себя в неудачах и недооценивать успехи. - Изоляция от окружающих и потеря интереса к общению. - Повышенная раздражительность и усталость. ☝🏻Почему важно менять негативные установки? 🗣️ Постоянное пребывание в состоянии стресса и тревоги ведет к эмоциональному выгоранию — состоянию хронической усталости, апатии и потери мотивации. Человек теряет интерес к работе, отношениям и увлечениям, ощущает постоянную пустоту и бессмысленность существования.

Быть собой — значит проявлять себя в мире Каждый из нас познать себя и научиться понимать собственные чувства и желания. Это непрерывный процесс самовыражения, исследования внутренних реакций и осознания эмоций. Психологи называют такое состояние аутентичностью — способностью оставаться самим собой независимо от обстоятельств и окружения. Почему важно познавать себя? Понимание собственных чувств и мотиваций позволяет нам лучше адаптироваться к различным ситуациям, избегать конфликтов и достигать гармонии с окружающим миром. Когда мы осознанно исследуем свои реакции и эмоции, мы учимся управлять ими, снижаем уровень стресса и повышаем качество своей жизни. Практические советы: 1. Наблюдение: ежедневно уделяйте внимание своему состоянию, эмоциям и мыслям. Записывайте наблюдения в дневнике, это поможет увидеть закономерности и сделать выводы. 2. Самопринятие: принимайте себя таким, какой вы есть. Признайте свои сильные стороны и работайте над слабыми. 3.Саморефлексия: практика внимательности позволит вам глубже понять свои потребности и цели. Осознанность и принятие себя помогают стать свободнее, счастливее и успешнее. Будьте смелыми, открывайтесь миру и позвольте себе жить полной жизнью!

Везение - это отклик среды на твою чистую передачу сигнала. Ты буквально притягиваешь нужное, потому что больше не мешаешь себе помехами. У "невезучих" людей всегда одни и те же симптомы: тревога, сомнение, низкий тонус, внутренняя рассинхронность. Им кажется, что мир "саботирует". На деле -они сами находятся в такой частоте, где нужные вещи даже не могут закрепиться. Потому что поле "чувствует": ты сам себе не веришь. И возвращает то, с чем ты по-настоящему резонируешь. Так квантовая физика объясняет везение. Везение можно рассматривать как результат взаимодействия человека с окружающей средой на уровне энергии и частоты. В квантовой физике существует понятие, что все вокруг нас состоит из энергии и вибраций. Когда наше внутреннее состояние — мысли, эмоции и физическое самочувствие — находится в гармонии, мы создаём определённую вибрацию, которая может привлекать к нам необходимые возможности и ресурсы. Когда человек находится в состоянии тревоги, сомнения или внутренней рассинхронности, его энергия колеблется на низкой частоте. Это создает "помехи" в его сигнале, и окружающий мир начинает реагировать на это состояние, отражая то, что соответствует этой низкой частоте. В таком состоянии, как правило, удача и позитивные возможности обходят человека стороной. Таким образом, ключевым элементом для "везения" становится внутренняя согласованность и уверенность в себе. Когда наши мысли, чувства и действия находятся в едином направлении, мы создаём мощный и устойчивый сигнал, который окружающий мир легко воспринимает и на который реагирует, предоставляя нам возможности, которые мы ищем. Эта концепция перекликается с идеями о законе притяжения, где важно не только желание чего-то, но и внутреннее состояние, соответствующее этому желаемому результату.

Страдание может стать своего рода "наркотиком" для некоторых людей, потому что оно предоставляет определенные эмоциональные и психологические преимущества. Вот несколько причин, почему некоторые люди возвращаются в позицию жертвы: 1. Поиск внимания и заботы: Люди, которые ощущают себя жертвами, могут получать больше внимания и поддержки от окружающих. Это может давать им временное ощущение комфорта. 2. Избегание ответственности: Быть жертвой позволяет избежать ответственности за свои действия или решения. В таком состоянии проще обвинять окружающих и обстоятельства. 3.Страх изменений: Изменение своего состояния и выход из роли жертвы требует усилий и может быть страшным. Многие предпочитают оставаться в знакомой зоне комфорта, даже если она негативна. 4.Получение одобрения: Страдание может вызывать сочувствующие реакции у других, что может быть приятно и давать ощущение значимости. Однако важно помнить, что постоянное пребывание в роли жертвы может быть вредным и препятствовать личностному росту. Рекомендуется искать здоровые способы справляться с проблемами и развиваться.

Узнаешь это чувство? всё хорошо, спокойно, радостно - и вдруг внутри тревога: «слишком хорошо, сейчас точно что-то случится..» Да, это очень знакомое чувство. Часто, когда в жизни наступает спокойствие и счастье, внутри возникает тревога, что что-то плохое может произойти. Это связано с нашим опытом и с тем, как мы воспринимаем безопасность и сабильность. Важно распознавать свои эмоции и позволять себе чувствовать их. Я иногда даже себе проговариваю, да был плохой опыт, но сейчас все хорошо. Нужно помнить, что счастье – это не временная ловушка, а естественное состояние, которое мы имеем право испытывать. Наблюдение за своими мыслями и чувствами позволяет нам лучше понять себя и постепенно преодолевать страхи. Учитесь доверять моменту и принимать радость, когда она приходит. Находится в спокойствии и радости - это здоровое состояние.

Смелость - это: ➕Любовь к себе. Истинная любовь и принятие себя. Каждой клеточки и каждого качества. Эта любовь независимо от других людей. Она растёт с каждым днём и у неё нет границ. Любовь к себе равнозначна любви к другим. Это безусловная любовь. ➕Уверенность. Она вытекает из любви. Когда тебя поглощает истинная любовь к себе и другим, то ты уверен во всем, что тебя окружает. Нет соперничества и соревнований. Нет плохого и хорошего. Есть просто уверенность того, что все происходящее тебе во благо. Быть собой. Найдя себя настоящего в осознанном состоянии. Не так сложно быть самим собой. Это естественно. Все твои побуждения исходят от самого сердца. И каждое действие не может причинить вред самому себе или другим. ➕Присутствие духа. Ощущение всегда дыхание жизни. Присутствие жизни в тебе. Жизнь бьет ключом. Ты полностью поглощён жизнью, которая поддерживает твоё тело. ➕Энергия. Постоянно ощущение движения энергии через себя. Управление через энергию ситуациями жизни. Выбор каждого дня. ➕Предприимчивость. Ум всегда трезв, поэтому смело принимаешь решения и реализуешь их. Всегда есть выбор и выход из любой ситуации. ➕Быть честным. Всегда говоришь правду о себе. Это нисколько тебя не тревожит. Говоря правду о себе, ты лишь соблюдаешь собственный комфорт. ✔️Смелость становится тебе настоящим другом, когда ты осознан и не живешь в хаосе мнений других людей. У тебя всегда есть на все своё мнение, свой жизненный опыт, своё ощущение мира, своё сердце, которое ведёт тебя твоим истинным путём. Смелость нужна для того, чтобы доверять себе. 💚 Жизнь любит смелых!

Россиянки массово жалуются психотерапевтам на мужей из-за зависти к «идеальной жизни» в соцсетях. Девушки листают ленту, наблюдают за «идеальными отношениями» других пар и сравнивают со своими: если нет дорогих подарков, поездок и букетов - то нет и чувств. По словам психологов, соцсети сильно влияют на когнитивные и эмоциональные шаблоны, особенно у молодого поколения, у девушек теперь завышенные ожидания, которые не сходятся с реальной жизнью. ————————- «Я бы сказала, что это одна из проблем» *настоятельно рекомендую использовать социальные сети, только, как источник необходимой информации.

Ошибка носорога стать единорогом? В нашем стремлении стать лучше, мы иногда забываем об одной важной истине: каждый из нас уникален и обладает своими индивидуальными качествами. Когда носорог пытается превратиться в единорога, он игнорирует свою природу и свои сильные стороны. Индивидуальность как ресурс: Каждый из нас рождается с набором качеств и талантами. Вместо того, чтобы подражать другим, важно научиться раскрывать свои собственные потенциалы. Носороги символизируют силу и устойчивость, в то время как единороги ассоциируются с магией и мистикой. Не превращаясь в кого-то другого, мы можем использовать свои уникальные качества для достижения успеха. Сравнение с другими может привести к чувству неполноценности, что только подрывает нашу самооценку. Каждый раз, когда мы смотрим на другого и желаем быть им, мы теряем возможность оценить свою индивидуальность. Вместо этого, стоит сфокусироваться на своих достижениях и прогрессе. Вот несколько шагов, которые могут помочь переключить фокус на себя и сосредоточиться на своих мечтах и целях: 💡 Осознавать свои мысли. Когда вы замечаете, что начинаете сравнивать себя с другими, остановитесь и проанализируйте, какие именно чувства и мысли вызывают это. Понимание своих реакций - первый шаг к изменению. 💡 Задайте себе вопросы Попробуйте ответить на следующие вопросы: * Какие у меня есть достижения? * Какие навыки и качества я ценю в себе? 💡 Установите личные цели. Определите, чего вы на самом деле хотите достичь. Запишите ваши цели, разбейте их на подзадачи и установите сроки. Это поможет вам оставаться сосредоточенным на своем пути, а не смотреть на достижения других. 💡 Ограничьте время в социальных сетях. Социальные сети могут усиливать сравнение с другими. Установите временные рамки для использования социальных платформ или сделайте перерыв от них. 💡 Практикуйте благодарность Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Это поможет вам увидеть положительные аспекты вашей жизни и обратить внимание на свои успехи. 💡 Ведите дневник. Записывайте свои мысли, переживания и цели. Это может помочь вам лучше понять себя и отслеживать свой прогресс. 💡 Найдите поддержку. Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают и вдохновляют. Также можно рассмотреть возможность работы с коучем или психологом, который поможет вам сфокусироваться на ваших целях. 💡 Работайте над самооценкой. Занимайтесь саморазвитием и повышением уверенности в себе. Пробуйте новые вещи, обучайтесь новым навыкам и не бойтесь выходить из зоны комфорта Подводя итог: Помните, что ваш путь уникален, и вы идете в своем темпе. Сравнение с другими - это естественный процесс, но важно направить свои усилия на себя и свои собственные цели, что поможет вам достичь благополучия и успеха. Чтобы стать лучше, нужно работать над собой, развивать свои сильные стороны и находить пути, как использовать свои качества. Ваши черты характера, навыки и увлечения - это те инструменты, которые помогут вам достигнуть успеха, если вы научитесь их ценить. * Итог: Вы никогда не сможете стать единорогом, но и не должны. Будьте носорогом, который знает свою силу и величие. Работайте над собой, развивайте свои качества и впустите свою уникальность в мир. Это путь, который приведет к настоящему удовлетворению и успеху.

Я раньше думала, что уходить от конфликта - это : мудро, умно, достойно, то что написано в книгах цитатах. Видимо мой ум это запомнил, как базу и вот так мы с ним и жили. Но я чувствовала внутри какую-то несправедливость по отношению к себе. Принятия не происходило. Было похоже на саморазрушение. Честно говоря, конфликты с людьми вызывали у меня только стресс и растерянность. Возможно поэтому я часто избегала их. Но как-то раз, я вступила в конфликт с человеком, в моменте меня трясло, эмоции били через край (разные), но я позволила себе быть самой собой. Я узнала, какая я могу быть и тут произошло принятие. Понимание себя. Вывод: Избегание конфликтов, преследуя цель сохранить гармонию, может привести к внутренним противоречиям и душевным терзаниям. Многие из нас воспринимают уход от конфликтов как признак мудрости и достоинства, исходя из различных источников и моральных норм. Однако это поведение нередко порождает чувство несправедливости и несоответствия, препятствуя принятию себя и создавая климат для саморазрушения. Стресс, возникший при столкновении с конфликтами, может подтолкнуть к еще большему избеганию напряжённых ситуаций. Вступив в открытый конфликт, вы позволите себе пережить целый спектр эмоций. В моменте, когда вас охватили сильные чувства и волнение, вы открылись своему истинному «я». Это стало мощным шагом к самопринятию и пониманию себя. Психологически это свидетельствует о важности столкновения с собственными эмоциями и необходимостью их принятия. Конфликт, хотя и может быть неприятным, но он становится катализатором для личностного роста и самосознания. Позволяя себе быть уязвимым и переживая бурю эмоций, вы находите путь к более глубокому пониманию себя. * статья о не/предательстве своих ценностей и желаний, а не «скандальных», «базарных» людях.

Может ты не замечаешь игру и выгоду ума, удерживать тебя в одном и том же состоянии на протяжении всей жизни? 👤Это связано с тем, что ты зацикливаешься на негативных и иллюзорных барьерах, которые создает твой ум, в последствии: раздражение, тревога, печаль, гнев, недовольство, фрустрация – это создает застой в твоей жизни. Ты можешь не замечать, как твое поведение и мысли повторяются, и не чувствовать, что время идет, а изменений никаких нет. 👤Негативные мысли вызывают: жалость к себе, бездействие, тупиковое состояние, безвыходность и отсутствие целей - это может привести к печальным последствиям и ухудшению качества твоей жизни: - ты забываешь куда идешь - ты забываешь что-то взять с собой - ты забываешь свои цели и мечты - ты забавыешь кто ты есть на самом деле - ты забываешь свои лучшие качества - ты забываешь людей, которые тебя любят и поддерживают 🗣️Чтобы избежать этого, необходимо начать с понимания, что тебя это беспокоит и поделиться. Рассказать другу, родственнику или даже незнакомому человеку, можешь написать пост или выписать в дневник свои переживания. Затем начни действовать, воспитывать себя и работать над собой, ставить цели и достигать их. Новые мысли дают возможность сделать шаг вперед. Например, заняться новыми увлечениями, доделать простые текущие или накопленные дела, а так же можно обратиться за помощью к специалисту. 👤Также важно не забывать о том, что жизнь может быть непредсказуемой, и иногда приходится менять свои планы и стратегии. 👤Главное - не останавливаться на достигнутом, а постоянно развиваться и совершенствоваться.

Стань собой: Преодоление внутренних страхов. Мы часто сталкиваемся с ситуациями, когда не можем позволить себе быть истинными. Это может быть связано с различными страхами, которые мешают проявляться. Давайте рассмотрим несколько из них: 1. Страх оценки и осуждения Мы боимся, что наши действия будут подвергнуты критике. Часто это приводит к тому, что мы скрываем свои истинные желания и таланты, чтобы не стать объектом негативных комментариев. 2. Страх провала Каждому из нас знакомо чувство, что мы можем не справиться с задачей или не достигнуть успеха в том, что делаем. Этот страх может парализовать, заставляя нас отказывать себе в возможности попробовать. 3. Страх выделяться В нашем обществе существует давление соответствовать стандартам и ожиданиям. Быть собой — значит выделяться, что может быть пугающим, особенно когда мы боимся утратить поддержку окружающих. 4. Страх ответственности Проявление своего истинного "я" часто связано с принятием ответственности за свои действия и выборы. Это может вызывать тревогу, особенно если мы не уверены в своих решениях. Как преодолеть эти страхи? 1. Самосознание Начните с осознания своих страхов. Выпишите, что именно вас останавливает. Понимание корня проблемы — первый шаг к её решению. 2. Постепенное движение Не нужно сразу делать гигантские шаги. Начните с маленьких изменений в поведении и постепенно расширяйте свои границы комфорта. 3. Создайте поддерживающее окружение Окружите себя людьми, которые поддерживают ваши усилия. Это даст вам уверенность и силу для самовыражения. 4. Позитивное внутреннее диалог Замените негативные установки на позитивные. Вместо "Я не смогу" скажите себе "Я попытаюсь, и это будет моим опытом". Страхи — это нормально, но они не должны управлять вашей жизнью. Вам дано всё, чтобы быть собой; важно лишь делать шаги к этому. С каждым шагом вы будете укреплять свою уверенность и способность быть самим собой.