Виктория Самохина

Какой бы ни была по продолжительности и сложности практика, старайтесь не пропускать шавасану. Именно эта асана помогает нам заземлиться и успокоить тело и ум. Она считается одной из самых сложных, но также одной из любимой асаны практикующих. После основной части практики примите положение лежа на спине, раскиньте руки и ноги чуть в стороны, немного подвигайтесь, сделайте глубокий вдох через нос и громкий выдох через рот несколько раз...

Минутка не полезной информации 😉 Размышления блудного ума) Во время занятий я всегда прошу практикующих не застревать на мыслях и не уходить за ними, отпустить их на мгновение и после практики уже поразмышлять над ними, если они остались. И вот, сегодня сама во время утренней практики увидела мысль, которая крутилась уже несколько дней в голове.  Я не люблю заниматься 🤭, ни утром, ни вечером. Для моей нервной системы это больший напряг. Но каждый раз стелю коврик и практикую, через огромную лень 🦥. И каждый раз я начинаю благодарить себя, Вселенную 💫за эту возможность. Благодарю за возможность...

Минутка полезной информации  Как помочь себе уснуть Бывали у вас такие ночи, когда вы проснулись и не можете уснуть Прошло всего лишь несколько секунд, и вы наблюдаете , как первые горошины мыслей 💭покатились в разные стороны, унося вас чуть дальше. И стоило ухватиться за одну такую горошину, как тут же потянулись другие и закружился целый хоровод. И вот уже реальность сменяется фантазией, а сон ускользает в далекое далеко. И все неплохо, но утром на работу. Как вернуться в сон, или как уснуть, если не получается? Мне помогает концентрация на дыхании. Вот несколько техник: - Полное йоговское дыхание или диафрагмальное дыхание...