Shemakin_life

Группа витаминов В – неотъемлемая часть нашего ежедневного рациона. Эти витамины играют ключевую роль в работе нервной системы, обеспечивают нормальное функционирование глаз, кожи, волос и позволяют поддерживать здоровье на нужном уровне. Группа витаминов В состоит из восьми витаминов: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота) и В12 (цианокобаламин). Каждый из них имеет свойственную роль в поддержании нашего здоровья. Например, В1 важен для преобразования углеводов в энергию и обеспечивает нормальное функционирование нервной системы. В2 помогает контролировать уровень гормонов и поддерживать здоровье кожи и слизистых оболочек. В3, в свою очередь, необходим для производства серотонина, гормона, отвечающего за настроение, а также необходим в процессе преобразования пищи в энергию. Кроме того, группа витаминов В играет важную роль в процессе формирования новых клеток и ДНК, а также может укреплять иммунную систему. Недостаток какого-либо из витаминов может привести к различным заболеваниям, включая дефицит аппетита, проблемы с нервной системой, хроническую усталость и депрессию. Хорошей новостью является тот факт, что группа витаминов В содержится в широком спектре продуктов питания, таких как овсяная каша, яйца, цельные зерна, фрукты и овощи. Однако, не всегда удаётся употребить достаточное количество необходимых витаминов только с помощью питания. Поэтому, наиболее эффективным способом является принятие специальных комплексов витаминов, которые могут обеспечить соответствующее количество каждого из витаминов группы B. Вывод: группа витаминов В – ключевая для поддержания здоровья на всех уровнях. Употребляйте больше продуктов, богатых этими витаминами в питание, и применяйте специальные витаминные комплексы при необходимости, чтобы поддерживать здоровье на нужном уровне.

Лето - идеальное время для начала занятий фитнесом. Один из главных плюсов этого вида тренировок - то, что они могут проводиться на свежем воздухе. Таким образом, вы можете не только укреплять свое тело, но и получать огромное удовольствие от активного отдыха на природе. Фитнес поможет вам укрепить мышцы, поддержать позвоночник в здоровом состоянии, увеличить выносливость и гибкость, а также снизить уровень стресса и усталости. В результате занятий вы почувствуете прилив энергии и бодрости. Для того, чтобы занятия фитнесом были максимально эффективными, необходимо правильно выбрать программу тренировок и регулярно заниматься. Но даже небольшие занятия в парке или на пляже могут дать заметный результат и хорошее настроение. Особенно важно следить за своим здоровьем летом, когда температура на улице достигает своих максимальных значений. Поэтому не забывайте пить достаточное количество воды и надевать легкую одежду, которая не будет препятствовать движению. Выводя баланс - фитнес летом поможет укрепить ваше здоровье, повысить физическую форму и настроение. Начните заниматься прямо сейчас и получите хороший результат уже в ближайшие несколько недель!

Всем привет, я вот тут подумал, стоит разбавить свой канал тренировками моих друзей , кто тренируется со мной ? Съёмки буду проводить сам во время наших тренировок , будет простой живой формат роликов 2-3 минуты . Будут и женские тренировки 🙈❤️ . Как вам идея ? Ответьте в комментариях 🙌.

Планирую выкладывать сюда ежедневные свои тренировки полноценные. 5-10 минут формат видео да бы вас не утомлять просмотром, но тренировка будет полная , добавлю описание. #фитнес #тренировка #фитнестренер

Всем привет. Меня давно посетила мысль, делать разбор упражнений "современных трениров" насколько они эффективны и сколько в них минусов 🤦‍♂️. Если наберём больше 💯👥 подписчиков на канале, я начну разборы упражнений и показывать это на скелете и работе мышц , что бы дать вам лучшую картину происходящего ! Без воды, без сложных терминов только факты ! Жду от вас обратной связи друзья ! 💓💯💓 #фитнес #бодибилдинг #фитнесонлайн #онлайнтренер

Всем привет, совет дня. Никогда, ни при каких обстоятельствах не хвалитесь даже тем, что совершенно справедливо заслужили. А уж тем более тем, чего еще не достигли. Это крайне невыгодно, потому что равновесные силы в этом случае будут действовать всегда против вас. #трансерфингреальности #мысли #фитнес #худеемклету #фигурамечты

Витамин D: зачем он нужен организму Витамин D - это группа биологически активных веществ, которые образуются под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступают в организм человека с пищей. Действие витамина D: обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает развитие рахита и остеопороза, путем регуляции минерального обмена; -способствует мышечному тонусу, повышает иммунитет, необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови; -помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы; -участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения; -препятствует росту раковых и клеток. -Полным ходом идут исследования влияния витамина D на: -старческое слабоумие и болезнь Альцгеймера; -когнитивные функции (нарушения мышления), особенно у стареющих лиц; -расстройства настроения, особенно депрессии у пожилых людей; -аутоиммунные заболевания, такие, как псориаз.