Шадриков Илья

📊 МОЙ СПОРТИВНЫЙ СЕНТЯБРЬ — 23 ТРЕНИРОВКИ Продолжаю подводить для себя итоги каждого месяца. Сентябрь 2026 года — 23 полноценные физические нагрузки, совершенно разные по своему характеру: сила, кардио, CrossFit, выносливость, единоборства, хоккей и соревновательная работа. Как распределились мои тренировки за месяц: 🔥 9 тренировок — кардио + силовая. В основном функциональные комплексы с элементами CrossFit: бег, гребля, силовые упражнения, работа с собственным весом и дополнительными отягощениями. 💪 1 тренировка — кардио + работа на мышцы с использованием тренажёров. 🏃 2 тренировки на выносливость с клубом «ЯРОПОЛК» на стадионе «Машиностроитель». Это одни из самых энергозатратных тренировок месяца: расход энергии приближается к 800 ккал, а значительную часть работы приходится выполнять на высоком пульсе, в том числе в пятой зоне. 🏋️ 4 бесплатные воскресные круговые силовые тренировки с «ЯРОПОЛКОМ». CrossFit, силовая и функциональная работа в самых разных сочетаниях. 💪 2 чисто силовые тренировки на отдельные мышечные группы — без дополнительного кардио. 🥊 1 тренировка — единоборства + силовая + выносливость. 🔥 1 соревновательный старт — прохождение трассы за 1 час 20 минут. Соревнование соревнованием, но для организма это такая же серьёзная физическая нагрузка, поэтому обязательно учитываю её в общем объёме месяца. 🏒 3 хоккейные игры. За сентябрь удалось забросить 5 шайб. Итого — 23 физические нагрузки за один месяц. Но отдельно в свой спортивный отчёт я решил включать ещё и закаливание холодной водой. Для меня это уже часть образа жизни, тренировка характера и привычка заботиться о своём состоянии. ❄️ В сентябре — 10 встреч с холодной водой: 4 раза — наши еженедельные поездки с клубом в купель; 6 раз — обливание ледяной водой дома. То есть сентябрь — это 23 тренировки + 10 закаливающих процедур. 💪❄️ Почему я вообще публикую такие отчёты? Не для того, чтобы показать, сколько раз я потренировался. Наоборот — хочется своим примером ещё раз напомнить простую вещь: спорт можно и нужно находить место в своей жизни независимо от работы, занятости и возраста. Не обязательно тренироваться так же, как я. Бегайте, ходите, плавайте, занимайтесь в зале, играйте в футбол или хоккей — главное, двигайтесь и делайте это регулярно. Для меня спорт давно стал не отдельной частью расписания. Это образ жизни. Всем спорт! 💪🔥 ______________ #Спорт #ЯРОПОЛК #ШадриковИлья #Тренировки #ЗдоровыйОбразЖизни #Закаливание #ВсемСпорт

10 МЕДАЛЕЙ «ЯРОПОЛКА» НА КУБКЕ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ! 26 сентября в городе Егорьевске состоялся Кубок Московской области по рукопашному бою. Сборная спортивно-патриотического клуба «ЯРОПОЛК» достойно представила Красногорск и завершила соревнования с отличным результатом — 10 медалей! 5 первых мест 2 вторых места 3 третьих места Для наших ребят каждый такой турнир — это не только возможность подняться на пьедестал, но и очередная проверка характера, техники и той работы, которая ежедневно проводится на тренировках. Поздравляем наших воспитанников с заслуженными наградами! И, конечно, отдельные слова благодарности тренерам «ЯРОПОЛКА», которые готовят спортсменов, вкладывают в них свои знания, время и силы. 5 золотых, 2 серебряных и 3 бронзовых медали — хороший результат нашей команды! Но не останавливаемся. Работаем дальше! __________ #ЯРОПОЛК #РукопашныйБой #ШадриковИлья #Красногорск #Егорьевск #КубокМосковскойОбласти #Единоборства #Спорт

Вчера ко мне обратились жительницы Красногорска Екатерина Ивановна и Марина Алексеевна. 26 августа в результате пожара полностью выгорело их жильё по адресу: ул. Павшинская, д. 95. Ситуация тяжёлая и требует оперативного решения. Информация уже передана в администрацию городского округа Красногорск. Сегодня дополнительно связался с ответственными сотрудниками — вопрос находится в работе, со стороны администрации обещали максимально оперативно разобраться в ситуации и рассмотреть возможные варианты предоставления жилья. Со своей стороны буду сопровождать обращение и держать вопрос на личном контроле до его решения. _______ #ШадриковИлья #СвоихНеБросаем #депутат #Красногорск #помощьжителям #работадлялюдей

Сегодня, 24 сентября, провёл приём жителей в местном отделении партии «Единая Россия» в Красногорске. На приём обратилась жительница нашего округа Елена Анатольевна по вопросу улучшения жилищных условий. По её словам, на жилищном учёте она состоит с 1992 года. В ходе встречи подробно обсудили сложившуюся ситуацию и имеющиеся вопросы по занимаемому жилому помещению на улице Заводской. Все обстоятельства обращения необходимо внимательно изучить. В ближайшее время направлю соответствующие запросы в администрацию городского округа Красногорск, чтобы получить официальную информацию и разобраться, какие возможные решения предусмотрены в данной ситуации. Обращение взял в работу. Буду держать вопрос на контроле. ____ #ШадриковИлья #СвоихНеБросаем #депутат #Красногорск #приёмжителей #работадлялюдей