Шадриков Илья

Мой спортивный отчёт за июль 2025 Для меня спорт — это не просто физическая активность. Это дисциплина, вдохновение, сила духа и постоянный путь к себе лучшему. Надеюсь, эти посты станут для кого-то мотивацией начать или не бросать своё движение вперёд!  В июле я провёл 39 тренировок, и вот как они распределились:  Кардио + силовая — 7 тренировок. Фокус на кардио с прокачкой мышц: беговая дорожка, ассалт байк, скакалка. Продолжительность 60–65 минут. Обожаю этот формат — интенсивно и эффективно.  Круговая тренировка на мышцы со снарядами — 7 тренировок. Как правило это тренажёрный зал. Разминка на беговой дорожке, потом круговой акцент на проработку всех или отдельных мышц.  Чистое кардио — 5 тренировок. Они длятся от 50 минут до часа. Бег, интервалы, горка, ассалт байк— микс для выносливости.  Кардио + пресс- 6 тренировок. Бег 1 час на беговой дорожке и 3-4 упражнения на пресс по 40-50 повторений каждого.  Кроссфит — 3 тренировки. Проходят в ЯРОПОЛКе, абсолютно бесплатно, раз в неделю. Атмосфера —  Силовая с собственным весом- 3 тренировки. Это упражнения со своим весом или на турниках. Все упражнения идут в моём любимом стиле- круговом. Круговая с элементами единоборств — 3 тренировки. Работа на мешке, лапах, плюс силовая часть или кардио. Люблю включать в такие тренировки разнообразие — это заряжает! Хоккей (игры) — 4 товарищеских матча и 1 игра в лиге. Каждый матч — 1,5 часа активного движения, эмоций и командного духа! ️ Главное — стабильность, дисциплина и желание быть лучше себя вчерашнего. Друзья, занимайтесь спортом — это реально меняет жизнь! __________ #спортежемесячно #июнь2025 #мотивация #спортжизнь #физическоеразвитие #ярополк #ярополкклуб #кроссфит #патриотическийклуб #спорткрасногорск #зожкрасногорск #ШадриковИлья #crossfit #тренировки #здоровье #дисциплина

27 июля 2025 года прошла 80-я бесплатная круговая тренировка от клуба ЯРОПОЛК! На этот раз мы вновь собрались на свежем воздухе — на живописной набережной Павшинской поймы, рядом с храмом и мостом. Уникальная геолокация, соревновательный дух и поддержка прохожих, которые останавливались, снимали и аплодировали — всё это создало неповторимую атмосферу!  Даже репортёр телеканала 360 не удержался и прошёл с нами весь комплекс!  Несмотря на жару, наши спортсмены выбрали не пляж, а тренировку — и с честью прошли весь мощный комплекс:  Первый блок: • 3 силовых упражнения (гриф, гиря и собственный вес) по системе «лестница» на убывание: от 10 до 1.  Бег — 500 метров  Второй блок: • Другие 3 упражнения, но «лестница» на возрастание: от 1 до 8.  Снова бег — 500 метров  Третий блок: • Ещё раз 3 упражнения, «лестница» от 6 до 1.  Лучший результат — 32:00  Призёры получили грамоты. Каждый выложился на максимум — и это главное!  Следующую открытую тренировку планируем через 3 недели — в мкр. Изумрудные холмыили в другой локации Красногорска. Следите за анонсами!  Видео и репортажи от 360 — скоро!  Напоминаем: наши тренировки проходят каждую неделю и абсолютно бесплатны!  Справки по телефону: +7 (495) 562-42-26 Все 134 фото тренировки можно посмотреть по ссылке htvk.com/...566______ #ЯРОПОЛК #круговаятренировка #бесплатно #ПавшинскаяПойма #Красногорск #функциональныйтренинг #здоровыйобразжизни #мотивация #спортэтожизнь #дисциплина #ШадриковИлья #будьвдвижении #наспорте

🇷🇺 Сегодня — 51 годовщина легендарного антитеррористического подразделения «Альфа» Центра специального назначения ФСБ России. Я горжусь тем, что провёл 8 лет службы в этом элитном подразделении. 
Это были годы, когда каждый день ты смотришь опасности в глаза.
Но вместе с этим — это друзья на всю жизнь, это товарищество, взаимовыручка и братство, которые остаются навсегда. Это была большая школа жизни.
Я благодарен судьбе, что не сдался, преодолел путь и стал частью «Альфы». Сегодня бойцы «Альфы» выполняют задачи в зоне СВО, защищая нашу Родину. Хочу пожелать всем ветеранам и действующим бойцам:
🟢 хладнокровия
🟢 везения
🟢 крепкого здоровья Здоровье — то, о чём редко думаешь в 25, но начинаешь по-настоящему ценить после 40. С праздником, братья. С Днём нашего подразделения «Альфа».
Служим России — служим с честью! ______ #Альфа #ЦСНФСБ #51годАльфа #ВетераныАльфы #СпецназФСБ #СВО #ГордостьНации #СлужуРоссии #ШколаЖизни #БратствоНавсегда #ШадриковИлья #ПамятьИСила #ЯРОПОЛК

🎉 Завтра, 27 июля — спортивный праздник на набережной в Павшинской Пойме! 🏋️ В это воскресенье спортивно-патриотический клуб «ЯРОПОЛК» приглашает всех желающих на бесплатную круговую силовую тренировку (кроссфит) под открытым небом! 📍 Место: набережная Павшинской Поймы, возле храма 🕚 Начало: в 11:30 💥 Формат соревновательный: побеждает тот, кто первым выполнит комплекс упражнений с собственным весом, гирей, грифом и бегом. Будет жарко — не только от солнца, но и от спортивного азарта! 👕 Просим участников прийти в фирменных футболках клуба ЯРОПОЛК. Если футболки ещё нет — подарим! (В наличии в основном размер S). Если без клубной формы — приходите в любой удобной спортивной одежде. Перчатки обязательны! Плитка на набережной может испачкать руки. 📌 Запись обязательна по ссылке ht.me/...015 👨‍👩‍👧‍👦 Зовите друзей, детей и берите хорошее настроение — нас ждёт бодрое воскресенье на свежем воздухе! Посмотреть тренировку 2 недели назад можно по ссылке ht.me/...013 📍 Координаты тренировки: hyandex.ru/...qe0_____ #ЯРОПОЛК #тренировкаЯрополк #кроссфит #силоваятренировка #спорткаждыйдень #бесплатнаятренировка #патриотическийклуб #ПавшинскаяПойма #спортнаулице #здоровье #мотивация #функциональныетренировки #летоспортом #спортдлявсех #будьвформе

20 июля 2025 года, я и мой друг, коллега Дмитрий Федоров, приняли участие в удивительном благотворительном событии — «Гонка супер-героев 1+1», которая прошла на лыжном стадионе «Зоркий». Это мероприятие стало для меня не только спортивным испытанием, но и уроком настоящей силы духа, дружбы и взаимной поддержки. «Гонка супер-героев 1+1» — это уникальный формат соревнования, в котором участвуют 15 команд. В каждой команде — два участника: один атлет и один человек с ограниченными возможностями. Вместе мы проходили специально разработанные испытания, на которых каждый из нас мог продемонстрировать свои сильные стороны, будь то физическая сила, ловкость или стойкость. Это мероприятие не ставило целью только победу, оно стало примером того, как важно работать вместе и поддерживать друг друга, несмотря на все различия и сложности. Для меня было особенным видеть глаза детей с ограниченными возможностями, полные счастья и радости. Ведь для многих из них такие моменты — это не только возможность почувствовать себя частью чего-то важного, но и момент, когда они могут испытать радость побед и достижений. Вскоре выйдет сюжет в СМИ с этого замечательного события. __ #благотворительность #гонкасупергероев #силадружбы #клубЯрополк #событие #помощь #счастье #спорт #ШадриковИлья #силавместе #помогатьлегко #мотивация #единство #любовь

В прошлое воскресенье прошла 78-я бесплатная круговая тренировка от клуба ЯРОПОЛК! На этот раз мы вновь собрались на свежем воздухе — на живописной набережной Павшинской поймы, рядом с храмом и мостом. Уникальная геолокация, соревновательный дух и поддержка прохожих, которые останавливались, снимали и аплодировали — всё это создало невероятную атмосферу!  Несмотря на духоту и жару, 23 спортсмена вышли на тренировку и с честью прошли весь комплекс.  По итогам — 5 призёров, а победители получили не только грамоты, но и небольшие денежные призы!  Следующая тренировка состоится уже в это воскресенье в клубе ЯРОПОЛК в 11.00. Следите за новостями!  Видео отчёт тренировки выйдет совсем скоро.  Напоминаем: наши тренировки проходят каждую неделю и абсолютно бесплатны!  Справки по телефону: +7 (495) 562-42-26 Всем спорт и до встречи на следующей тренировке! Все фото тренировки можно посмотреть по ссылке hvk.com/...437________ #ЯРОПОЛК #круговаятренировка #бесплатно #ПавшинскаяПойма #Красногорск #функциональныйтренинг #здоровыйобразжизни #мотивация #силаволи #тренировканасвежемвоздухе #ШадриковИлья

📸 Фотоотчёт с Всероссийского форума «Территория Смыслов», который проходит под Солнечногорском в образовательном центре Сенеж. Благодарен за возможность выступить и рассказать о деятельности спортивно-патриотического клуба ЯРОПОЛК:
— как мы работаем с молодёжью и взрослыми,
— какие проекты реализуем,
— и почему наставничество — основа всего. 
Без сильного наставника невозможно устойчивое развитие. Мы это знаем на практике. 🎥 В ближайшее время выйдет два видеоотчёта — следите за новостями. Вдохновляем. Объединяем. Действуем. 🇷🇺 #ТерриторияСмыслов #Сенеж #ЯРОПОЛК #патриотизм #наставничество #молодежь #силавправде #форум #общественнаядеятельность #ШадриковИлья #воспитание #мотивация #делаемважное #клубЯрополк #Россия

4 июля 2025 года состоялась товарищеская игра по хоккею между ветеранами подразделения "Альфа", за которую мне выпала честь играть, и командой Банка России. Матч был посвящён нашему уважаемому ветерану, экс-командиру группы «Альфа» и бывшему президенту Ассоциации ветеранов «Альфа» — Александру Ивановичу Мирошниченко, который, к сожалению, совсем недавно ушёл из жизни… Мы почтили память настоящего офицера, патриота и сильного человека, сделавшего огромный вклад в развитие спецподразделения. Приятно было вновь встретиться с боевыми товарищами и почувствовать ту самую командную атмосферу. Итог игры — 4:1 в нашу пользу. Но по традиции, в завершении провели серию буллитов — счёт по буллитам 1:1, и мне посчастливилось забросить шайбу за нашу команду! Хоккей — невероятная игра, где проявляется характер, сила духа и уважение к памяти тех, кто был с нами. #Альфа #ВетераныАльфа #Хоккей #Память #АлександрМирошниченко #СпецназАльфа #ДухПобеды #ШадриковИлья #Честь #Патриотизм #Товарищество

🎉 Завтра, 13 июля — спортивный праздник на набережной в Павшинской Пойме! 🏋️ В это воскресенье спортивно-патриотический клуб «ЯРОПОЛК» приглашает всех желающих на бесплатную круговую силовую тренировку (кроссфит) под открытым небом! 📍 Место: набережная Павшинской Поймы, возле храма 🕚 Начало: в 11:00 💥 Формат соревновательный: побеждает тот, кто первым выполнит комплекс упражнений с собственным весом, блином и бегом. Будет жарко — не только от солнца, но и от спортивного азарта! 👕 Просим участников прийти в фирменных футболках клуба ЯРОПОЛК. Если футболки ещё нет — подарим! (В наличии в основном размер S). Если без клубной формы — приходите в любой удобной спортивной одежде. Перчатки обязательны! Плитка на набережной может испачкать руки. 📌 Запись обязательна по ссылке ht.me/...17!((https:/...17) Оставьте в комментариях к этому посту свою фамилию и вес блина, с которым будете работать. Без записи участие будет невозможно. 👨‍👩‍👧‍👦 Зовите друзей, детей и берите хорошее настроение — нас ждёт бодрое воскресенье на свежем воздухе! 📍 Координаты тренировки: hyandex.ru/...qe0_____ #ЯРОПОЛК #тренировкаЯрополк #кроссфит #силоваятренировка #спорткаждыйдень #бесплатнаятренировка #патриотическийклуб #ПавшинскаяПойма #спортнаулице #здоровье #мотивация #функциональныетренировки #летоспортом #спортдлявсех #будьвформе

Мой спортивный отчёт за июнь 2025 Для меня спорт — это не просто физическая активность. Это дисциплина, вдохновение, сила духа и постоянный путь к себе лучшему. Надеюсь, эти посты станут для кого-то мотивацией начать или не бросать своё движение вперёд!  В июне я провёл 34 тренировки, и вот как они распределились:  Кардио + силовая — 11 тренировок. Фокус на кардио с прокачкой мышц: беговая дорожка, ассалт байк, скакалка. Продолжительность 60–65 минут. Обожаю этот формат — интенсивно и эффективно.  Круговая тренировка на мышцы со снарядами — 4 тренировка. Как правило это тренажёрный зал. Разминка на беговой дорожке, потом акцент на проработку всех или отдельных мышц.  Чистое кардио — 4 тренировки. Они длятся от 50 минут до часа. Бег, интервалы, горка, ассалт байк, гребной тренажёр — микс для выносливости.  Кардио + пресс- 2 тренировки. Бег 1 час на беговой дорожке и 3-4 упражнения на пресс по 40-50 повторений каждого.  Кроссфит — 4 тренировки. Проходят в ЯРОПОЛКе, абсолютно бесплатно, раз в неделю. Атмосфера —  Силовая с собственным весом- 3 тренировки. Это упражнения со своим весом или на турниках. Все упражнения идут в моём любимом стиле- круговом. Круговая с элементами единоборств — 2 тренировки. Работа на мешке, лапах, плюс силовая часть или кардио. Люблю включать в такие тренировки разнообразие — это заряжает! Хоккей (игры) — 4 товарищеских матча. Каждый матч — 1,5 часа активного движения, эмоций и командного духа! ️ Главное — стабильность, дисциплина и желание быть лучше себя вчерашнего. Друзья, занимайтесь спортом — это реально меняет жизнь! __________ #спортежемесячно #июнь2025 #мотивация #спортжизнь #физическоеразвитие #ярополк #ярополкклуб #кроссфит #патриотическийклуб #спорткрасногорск #зожкрасногорск #ШадриковИлья #crossfit #тренировки #здоровье #дисциплина

💪 76-я бесплатная круговая тренировка клуба ЯРОПОЛК — ПРОШЛА НА УРА! На этот раз мы выбрались на свежий воздух в детский городок «Сказочный», где провели нашу фирменную силовую тренировку. И даже дождь под конец не испортил настроение — наоборот, добавил драйва, азарта и веселья! 🌧🔥 Как всегда, у нас соревновательный формат 💥 Кто быстрее справится с комплексом — тот и лучший. 🏅 По итогам — 5 призовых мест, грамоты и приятные небольшие денежные призы для первых двух победителей. Отдельная радость — в наших рядах появляются новые участники! Присоединяйтесь 💚 📸 В конце неделе выйдет видеоотчёт тренировки. 📆 Напоминаем: Каждое воскресенье в клубе ЯРОПОЛК — бесплатные круговые тренировки. 📞 Подробности: +7 (495) 562-42-26 Всем спорт, друзья! До встречи на следующей тренировке! Все 150 фото смотрите по ссылке vk.com/...146 _____ #ярополк #круговаятренировка #спорткрасногорск #бесплатныетренировки #тренировканасвежемвоздухе #функциональныетренировки #ШадриковИлья #мотивация #здоровье

Сегодня мы чествуем всех ветеранов боевых действий. Мы вспоминаем их подвиг, заслуги и имена. В России сегодня около 2 миллионов людей, которые причастны к этому празднику. Желаю, чтобы шрамы войны, которые исполосовали ваши души, как можно реже бередили ваши сердца. Так пусть же День ветеранов боевых действий станет хорошим поводом оказать должное внимание тем, кому мы многим обязаны. Счастья вам, здоровья и долголетия. Пусть ваши дети участвуют в боях только на полях онлайн-сражений в исторических играх и никогда не смогут пережить ваших чувств в реальности.