Шадриков Илья

НОВОГОДНЯЯ ТРЕНИРОВКА В ЯРОПОЛКЕ 31 декабря 2025 г. за 11 часов до Нового 2026 года, в клубе ЯРОПОЛК прошла самая настоящая новогодняя тренировка Каждый спортсмен выполнил 2026 ударов по груше — символично, честно и по-спортивному. Бросок с манекеном мы засчитывали за 10 ударов, а без спортивного юмора, конечно, тоже не обошлось С каждым годом всё больше людей понимают: настоящая встреча Нового года — это не оливье и телевизор с одними и теми же фильмами, а движение, энергия, здоровье и работа над собой. Новый год — это время для спорта. А иногда — даже лучшее время, чем любые другие 365 дней в году. Всех с наступившим Новым 2026 годом! Всем здоровья, силы, дисциплины и правильных целей Совсем скоро — видеоотчёт с тренировки! Все 262 фото смотрите по ссылке vk.com/...6300 ___________ #ЯРОПОЛК #НовыйГод2026 #НовогодняяТренировка #СпортКаждыйДень #ШадриковИлья #СилаВДвижении #ЗОЖ #Бокс #Характер #Дисциплина #Закаливание #СпортВместоОливье #НачниГодПравильно

Мой спортивный отчёт за декабрь 2025 Для меня спорт — это не просто физическая активность. Это дисциплина, характер, сила духа и постоянный путь к лучшей версии себя. Надеюсь, мои посты и тренировки станут для кого-то мотивацией начать или не останавливаться на своём пути вперёд.  Итоги декабря — 23 тренировки. Чуть меньше, чем в другие месяцы, и причина одна — подготовка и проведение Всероссийского турнира Герои Отечества в 32 городах. Но даже в таком графике спорт остался обязательной частью каждого моего дня.  Как распределились направления: Кардио + силовая — 11 тренировок Акцент на кардио с проработкой всего тела. 45–70 минут Беговая дорожка, ассалт байк, интервалы. В последнее время вместо фиксированного времени ориентируюсь на сожжённые калории, а не на минуты — такой подход даёт разнообразие и дополнительную мотивацию. Чистое кардио — 3 тренировки 50–60 минут Бег, горка, интервалы, ассалт байк — отличная работа на выносливость и «прочистку головы». Кроссфит — 3 тренировки Проходят в клубе ЯРОПОЛК, абсолютно бесплатно, каждое воскресенье. Атмосфера, энергия, соревновательный дух — всё на максимуме. Круговая с элементами единоборств — 1 тренировка 31 декабря. Каждый участник выполнил 2026 ударов руками или ногами — мощное завершение года. Хоккей (товарищеские игры) — 4 матча По 1,5 часа Драйв, эмоции, командный дух. Расход — 1000–1200 калорий за тренировку. Хоккей (Офицерская хоккейная лига) — 1 игра Каждый матч — борьба до последней секунды. Скорость, тактика, характер — всё по-взрослому. Главный вывод месяца — решает не идеальный график, а стабильность, дисциплина и желание быть лучше себя вчерашнего. Друзья, занимайтесь спортом. Он действительно меняет жизнь. Всем спорт! ___ #спорт #мотивация #тренировка #спортнормажизни #ШадриковИлья #ялюблюспорт #клубЯРОПОЛК #дисциплина #здоровье #силаволи #кроссфит #кардиотренировка #хоккей #альфа #будьлучше #всеспорт

28 декабря в клубе ЯРОПОЛК прошла тёплая, добрая и по-настоящему Новогодняя тренировка для наших самых юных спортсменов — детей от 5 до 12 лет Мы постарались наполнить этот вечер радостью, смехом и праздничным настроением, но при этом не забыли о главном — о ценностях, которые мы закладываем в наших воспитанников с ранних лет. Было много весёлых конкурсов, движения и улыбок, а в финале — очень важный момент: каждый из 50 воспитанников взял в руки ручку и написал письмо солдату на фронт Искренние детские слова — это то, что греет сильнее любых наград. В завершение праздника все ребята получили сладкие подарки, а сама тренировка, как всегда, прошла с долей юмора и отличным настроением Совсем скоро выйдет видео-отчёт. Спасибо детям, родителям и всем, кто делает такие моменты возможными. Все 295 фото смотрите по ссылке vk.com/...5944 ____________ #ЯРОПОЛК #ДетиЯрополка #НовогодняяТренировка #ПатриотическоеВоспитание #ПисьмоСолдату #ШадриковИлья #ДетиРоссии #СильныйДух #ВоспитываемБудущее #СпортИПатриотизм #2026

🏃‍♂️❄️ 1 января 2026 — начинаем год с движения! Сегодня, 1 января 2026 года, 6 смельчаков клуба ЯРОПОЛК провели свою первую тренировку в новом году при температуре –12° на набережной в мкр. Павшинская пойма. Не зря говорят: как встретишь Новый год — так его и проведёшь. Мы выбрали движение, свежий воздух и заряд бодрости на весь год вперёд. Особенно радует, что на утренней пробежке собралось около 100 жителей Павшинской Поймы — значит, спорт становится настоящей нормой жизни. Бег 1 января — это уже не редкость, а большая радость для многих. Выходите побегать, прогуляться или встать на лыжи прямо сегодня. Пусть 2026 год будет для вас таким же активным, бодрым и энергичным, как его первый день! Всем спорт! 💪🔥 ________ #ЯРОПОЛК #1Января #БегВНовыйГод #ПавшинскаяПойма #СпортКаждыйДень #ШадриковИлья #ЗимаНеПомеха #НачниГодПравильно #ВсемСпорт

25 декабря 2025 г. клуб ЯРОПОЛК организовал очередное занятие по огневой подготовке —уже 315-й урок довоенной подготовки. Боеприпасов было достаточно, поэтому тренировку сделали максимально насыщенной и по-настоящему интересной. С учётом того, что мы абсолютно бесплатно готовим наших курсантов к службе в зоне СВО и защите России, сегодняшнее занятие было максимально приближено к боевым условиям. Отработали: • одиночную стрельбу • работу в группе • элементы зачистки здания Из раза в раз уровень подготовки наших воспитанников растёт. Ошибки тоже бывают — и это нормально. Главное, что мы их разбираем и устраняем, двигаясь дальше. В завершение 4-часового занятия провели небольшие соревнования: 25 секунд 15 патронов 8 мишеней Задача — поразить максимум целей за отведённое время. Результаты соревнований — ниже 1. Пуля 126 очков за 21 секунду 2.Марсель 109 очков за 22 секунды 3.Тинькай 105 очков за 22 секунды 4.НикитА 101 очко за 21 секунду 5.Боб 100 очков за 19 секунд 6.Алга 90 очков за 18 секунд 7.Волк 88 очков за 18 секунд 8.Танцор 81 очко за 25 секунд 9.Орёл 78 очков за 22 секунды 10.Ашур 54 очка за 22 секунды 11.Миха 45 очков за 22 секунды 12.Дерзкая 38 очков за 25 секунд Совсем скоро выйдет полный видео отчёт. ️ Напоминаем: наши занятия бесплатны для всех совершеннолетних мужчин и женщин. Подробности: +7 (495) 562-42-26 Всем спорт. Всем подготовка. Всем ответственность за страну. Все 324 фото смотрите по ссылке vk.com/...5633 ______ #ЯРОПОЛК #ДовоеннаяПодготовка #ОгневаяПодготовка #315Урок #ПодготовкаКСлужбе #СВО #ЗащитаОтечества #Патриотизм #СпортИХарактер #БесплатныеТренировки #ШадриковИлья #Россия #ВсемСпорт

Сегодня наш клуб посетила Мария Бутина, депутат Государственной Думы Российской Федерации. Мы с радостью провели для Марии Валерьевны экскурсию по клубу и подробно рассказали обо всех наших проектах и направлениях деятельности. Она лично смогла увидеть тренировку наших юных спортсменов, занятие по довоенной подготовке, а также то, как наши девушки плетут маскировочные сети, внося свой вклад в общее дело. Особенно приятно, что Мария Валерьевна изъявила желание посещать наши уроки по НВП, а также принять участие в нашей предстоящей акции «Быть здоровым — это модно». Поддержка со стороны представителей законодательной власти — это важный знак доверия и признания нашей работы. Продолжаем делать общее дело на благо страны и будущих поколений 🇷🇺💪 ___ #ЯРОПОЛК #МарияБутина #депутатГосдумы #ГосударственнаяДума #спорт #патриотизм #НВП #воспитаниемолодежи #бытьздоровымэтимодно #ШадриковИлья

20 декабря. День чекиста. Есть люди, чья служба не знает аплодисментов. Их имена не звучат со сцены. Их работа начинается там, где заканчиваются слова. Они не ищут славы — они берут на себя ответственность. За страну.За людей.За завтрашний день. Чекист — это не должность. Это внутренний выбор. Когда ты понимаешь: назад дороги нет. Есть только долг. И тишина после выполненной задачи. Это служба без права на слабость. Без эмоций наружу. Когда решения принимаются за секунды, а цена ошибки — чья-то жизнь. Отдельный поклон ветеранам. Тем, кто прошёл огонь, тьму и предельные грани — и остался верен присяге. Ваша школа — это фундамент безопасности страны. Сегодня — день тех, кто стоит в тени,но держит на себе свет. С Днём чекиста. Честь. Долг. Родина. 🇷🇺 __ #ДеньЧекиста #ОрганыБезопасности #СлужуРоссии #ЧестьИДолг #РодинеСлужу #Альфа #Спецназ #Ветераны #ЗащитаОтечества #Россия #Ярополк #ШадриковИлья

7 декабря 2025 года клуб «ЯРОПОЛК» провёл Всероссийский турнир по единоборствам «Герои Отечества» в формате телемоста в 32 городах России и Южной Осетии, посвящённый военнослужащим, принимающим участие в СВО. В рамках турнира прошли соревнования по 15 видам единоборств. Участие приняли 10.000 спортсменов. Третий год подряд разные спортивные Федерации субъектов нашей страны и уже дружественных стран встретились в одном турнире. Такого масштаба событие — это не только соревнование. Это символ того, что Россия — одна, что наши города и регионы могут быть далеко друг от друга, но сегодня они рядом, плечом к плечу, в едином спортивном строю. Данное событие прошло при поддержке министерства спорта России и ассоциации ветеранов СВО. Все 1650 фото от 3 фотографов из Люберец смотрите по ссылкам: 1 фотограф (основной) vk.com/...0000 2 фотограф (основной) vk.com/...7888 3 фотограф (дополнение) vk.com/...7666 __________ #ярополк #ПобедаБудетЗаНами #СВОиГЕРОИ #СВО #единоборства #героиОтечества #армияРоссии #спецОперация #россия #рукопашныйбой #клубЯрополк #турнирГероиОтечества

Сегодня, 4 декабря, на уроке довоенной подготовки в клубе ЯРОПОЛК у нас прошёл по-настоящему особенный визит. Курсантов клуба посетил Герой России, капитан ВДВ и участник федеральной программы «Время героев» — Илья Споняков. Он рассказал ребятам о своей службе в зоне СВО, о пути, который привёл его к званию Героя России, а также честно и открыто ответил на вопросы наших курсантов. Каждая такая встреча — это возможность увидеть живой пример мужества, услышать историю из первых уст и почувствовать ту самую связь поколений воинов, которая никогда не прерывалась. Мы и дальше будем проводить подобные уроки мужества — потому что живое общение с героями наших дней воспитывает характер сильнее любых слов. Всем спасибо за участие! _______ #ЯРОПОЛК #ДовоеннаяПодготовка #ВремяГероев #ГеройРоссии #ИльяСпоняков #УрокМужества #ПатриотическоеВоспитание #СилаДуха #ГероиОтечества #ШадриковИлья

Мой спортивный отчёт за ноябрь 2025 Для меня спорт — это не просто физическая активность. Это дисциплина, вдохновение, сила духа и постоянный путь к себе лучшему. Надеюсь, мои посты станут для кого-то мотивацией начать или не бросать своё движение вперёд!  Итоги октября — 24 тренировки, на 8 тренировок меньше, чем в октябре. Причина одна- это подготовка к Всероссийскому турниру "Герои Отечества" Вот как распределились направления:  Кардио + силовая — 12 тренировок. Фокус на кардио с прокачкой всех мышц. Тренировки по 60–65 минут, беговая дорожка, ассалт байк, интервалы — люблю этот формат за интенсивность и эффективность.  Круговые тренировки на мышцы со снарядами — 1 занятие.  Чистое кардио — 3 тренировки. От 50 минут до часа — бег, горка, интервалы, байк. Проверка на выносливость и ментальную стойкость.  Кроссфит — 3 тренировки. Проходят в клубе ЯРОПОЛК, абсолютно бесплатно, каждое воскресенье. Атмосфера , энергия зала — на максимуме!  Круговая с элементами единоборств — 1 тренировка. Мешок, лапы, силовая и кардио часть. Сочетание мощи и техники — идеальный формат.  Хоккей (товарищеские игры) — 2 матча. Полтора часа драйва, эмоций и командного духа  Хоккей (Офицерская хоккейная лига) — 1 игра. Каждый матч — борьба до последней секунды. Пот, скорость, стратегия — всё по-взрослому!  Плавание + кроссфит — турнир клуба ЯРОПОЛК по плаванию с элементами кроссфита.  Главное — стабильность, дисциплина и желание быть лучше себя вчерашнего. Друзья, занимайтесь спортом — это реально меняет жизнь! ___ #спорт #мотивация #тренировка #итогиоктября #спортнормажизни #ШадриковИлья #ялюблюспорт #клубЯРОПОЛК #дисциплина #здоровье #силаволи #кроссфит #кардиотренировка #хоккей #альфа #будьлучше #всеспорт

🥋 16 ноября 2025 года в Московской области, г. Домодедово, прошли соревнования — 3 этап Кубка Московской области «Будущий рукопашник» среди детей от 6 до 12 лет. 💥 В турнире приняли участие более 470 спортсменов из 35 клубов Москвы, Московской области и Курска. Команда спортивно-патриотического клуба ЯРОПОЛК выступила достойно и показала отличные результаты: 🏆 7 первых мест 🥈 2 вторых мест 🥉 5 третьих места Поздравляем всех наших юных спортсменов и тренерский состав! Вы доказали, что труд, дисциплина и вера в себя — залог победы! Вперёд, ЯРОПОЛК! 💪🇷🇺 __ #ЯРОПОЛК #РукопашныйБой #БудущийРукопашник #Победа #СилаВДвижении #СпортПатриотизмХарактер #Красногорск #Егорьевск #ФРБМО #ШадриковИлья #КомандаЯРОПОЛК #ГордостьКлуба #СилаДуха #МыВместе #ПутьПобедителей

Сегодня в спортивно-патриотическом клубе ЯРОПОЛК прошло занятие по довоенной подготовке для студентов РАНХиГС из города Москвы. За 1,5 часа ребята получили первые базовые навыки работы с автоматом, попробовали себя в прикладных элементах подготовки и сделали важный шаг к пониманию основ военной дисциплины. Особую ценность занятию придало присутствие участника программы «Время героев» — Героя России Ильи Дмитриевича Спонякова, командира разведывательной роты 56-го гвардейского десантно-штурмового полка 7-й гвардейской ДШД (горной) ВДВ России. Ему очень понравилась программа клуба, и уже 4 декабря он проведёт для наших курсантов НВП и старших спортсменов групп единоборств урок мужества. Продолжаем воспитывать характер, дисциплину и уважение к подвигам защитников Отечества. _____ #Ярополк #ЯРОПОЛК #ДовоеннаяПодготовка #НВП #УрокМужества #ВремяГероев #ВДВ #ПатриотическоеВоспитание #ШадриковИлья #Красногорск #СилаХарактера #БудущееЗаМолодёжью