В принципе худым я был всегда, сколько себя помню, как и мой отец, а возможно и дед хотя я его никогда не видел. В 20 лет я пошёл в спортзал и за 4 года мне удалось с 52 дойти до 75. Результатом я был доволен, но как только я перестал заниматься в течении наверно года я откатился к своему прежнему весу...
Польза дыхательных практик. Дыхательные упражнения — мощный инструмент для тренировки лёгких и обретения внутреннего спокойствия. Зачем нужны дыхательные упражнения: 🌿 Дыхательные упражнения помогут вам снять напряжение и стать более сосредоточенным. 🌿 Среди наиболее эффективных дыхательных упражнений можно выделить глубокое дыхание, дыхание с поджатыми губами и метод 4-7-8. 🌿 Дыхательные практики улучшают внимание, помогают справиться с тревожностью и бессонницей. 🌿 Дыхательные упражнения стоит практиковать 1–2 раза в день или чаще при повышенной тревожности. 🌿 Дыхательные практики оказывают положительное влияние не только «здесь и сейчас», но ра на перспективу — снижают тревожность, улучшают качество сна и помогают при хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).
