Доктор Профилактик
771
подписчик
Страничка для тех, кто хочет знать больше о здоровье и ЗОЖ. Здесь вы найдёте полезные рекомендации специалистов-медиков.
КАК СПРАВИТЬСЯ С ВЕСЕННЕЙ ХАНДРОЙ И УСТАЛОСТЬЮ?
Весна – время обновления природы, но для многих людей это период, омраченный обострением хронических заболеваний, в том числе и психических. Это явление не случайно имеет глубокие физиологические и психологические корни. Почему именно весной мы становимся более уязвимы перед болезнями? Ключевую роль играет резкое изменение биоритмов организма, связанное с переходом от зимнего периода к летнему. Если летом и зимой иммунная система функционирует относительно стабильно, то весной и осенью наблюдается...
День санок
10 января, когда отмечается день санок, предоставляет уникальную возможность оценить все плюсы этого традиционного зимнего развлечения. Катание на санках – это не только развлечение, но и продуктивное занятие, которое приносит немалую пользу для здоровья и физического развития. 🛷Катание на санках требует определенного уровня физической активности. Как правило, процесс катания начинается с подъема на горку, что вызывает физическую активность. Это действие особенно активно развивает мышцы ног и ягодиц, которые работают на подъеме. Различные зимние радости способны значительно улучшить настроение...
ОТКЛАДЫВАЕТЕ НА ПОТОМ? ЭТО МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К СЕРЬЕЗНЫМ ПРОБЛЕМАМ СО ЗДОРОВЬЕМ
Прокрастинация ‒ это откладывание или задержка выполнения задач или действий, несмотря на то, что они должны быть выполнены. Это распространенная проблема, которая может иметь серьезные последствия для личной и профессиональной жизни. Прокрастинация — это не лень. Ленивый человек не испытывает чувства вины по поводу несделанных дел. Человек, страдающий прокрастинацией, винит себя, чувствует ответственность за это, но не может взять себя в руки и начать действовать. По своей природе люди стремятся экономить энергию, то есть биологическая суть лени в том, чтобы получать больше выгоды, при этом тратить меньше своих сил и ресурсов...
КАК ПСИХОЛОГ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПРИ ДИАБЕТЕ?
Сахарный диабет – глобальная проблема XXI века, которая сегодня затронула все мировое сообщество. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно от этой патологии умирает более 3 млн человек. Болезнь требует лечения, которое включает не только медицинские аспекты, такие как инсулинотерапия и диетические изменения, но также и психологическую поддержку. Медицинский психолог Юлия Карабаева рассказала о том, как специалист может помочь людям с диабетом и улучшить их качество жизни. 1...
Как защититься от аллергии
8 июля отмечается Всемирный день борьбы с аллергией – повышенной чувствительности организма к какому-либо веществу. Патологическая реакция возникает вследствие того, что иммунитет начинает борьбу против вторгшихся в организм антигенов, например, пыльцы, и тогда в данном случае развивается поллиноз. От этой сезонной аллергии страдают миллионы людей во всем мире, по данным ВОЗ – каждый 5-й человек на планете. Врачи по медицинской профилактике рассказали, как защитить себя от подобной неприятности?...
СТРЕСС ПОВЫШАЕТ РИСК РАЗВИТИЯ РАКА МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
Несмотря на серьезные успехи по ранней диагностике и лечению рака молочной железы (далее – РМЖ), это заболевание, к сожалению, остается одним из самых распространенных онкологических заболеваний во всем мире. Средний возраст заболевших в России составляет 61-62 года. Врач по медицинской профилактике Светлана Селюкова отмечает, что большинство факторов риска развития рака связаны с воздействием на ткань молочной железы. Травматизация молочных желез, многочисленные аборты, рождение первого ребенка...
Мифы о грудном вскармливании
Текущая неделя посвящена популяризации грудного вскармливания. Врач по медицинской профилактике Екатерина Ермолаева рассказала о существующих заблуждениях, связанных с кормлением грудью. Начнём с самого распространённого заблуждения: 1. Существуют «молочные» и «немолочные» мамы На самом деле каждая женщина способна кормить. По статистике лишь у 3% женщин возможно снижение лактации по серьёзным физиологическим причинам. Ни форма соска, ни размер груди, ни форма ареолы не имеют значения. Выработка...
Диета для мозга
Головной мозг – главный регулятор деятельности всех органов и систем. Он, как и весь организм, «питается» с нашего стола, поэтому важно, чтобы рацион содержал продукты, полезные для здоровья мозга. Существует даже так называемая «мозговая диета» (MIND-диета), которая препятствует развитию болезни Альцгеймера и старческой деменции. Подробнее о продуктах для работы мозга рассказывает диетолог центра общественного здоровья Наталья Динуллина. Белок – основной источник строительных материалов, причём...
Питание как источник иммунитета
Иммунитет – это способность организма противостоять воздействию чужеродных веществ. Диетолог центра общественного здоровья Наталья Динуллина рассказала, как питание влияет на иммунную систему. Первый фактор укрепления иммунитета – поддержание калорийности суточного рациона с учётом физической активности и вида деятельности, пола и возраста, а также наличия сопутствующих состояний (беременность, лактация, пожилой возраст) и заболеваний. Дефицит энергии, получаемой с пищей, тем более на фоне повышенной нагрузки, ведёт к истощению собственных резервов и снижению иммунитета...
ЗДОРОВЬЕ ПОЧЕК ❓– Почки называют важнейшим фильтром организма. Насколько значима их функция? Отвечает главный нефролог министерства здравоохранения Оренбургской области Наталья Юрьевна Боброва. – Это жизненно важный орган, это труженики, которые постоянно очищают наш организм от шлаков, токсинов, вредных веществ. В том числе от лекарств, которые мы можем бесконтрольно принимать. Занимая по размеру не более чем полпроцента от массы тела человека, почки прогоняют через себя огромный объем крови. И если они выйдут из строя, то человек может погибнуть, поэтому сегодня в таких ситуациях применяется заместительная почечная терапия: гемодиализ, перитонеальный диализ или трансплантация почки.