Привет друзья! Давайте знакомиться, Андрей Оленец, 52 года, по специальности я оценщик. По своей профессии мне необходимо анализировать и структурировать информацию, делать прогнозы и выводы. Одно из моих увлечений – здоровый образ жизни (ЗОЖ) и все что этому способствует – фитнес, оздоровительные упражнения и практики, правильное питание, витамины и БАДы. В своем канале я буду рассказывать о простых и эффективных упражнениях и практиках для здоровья. Все материалы канала будут находиться в подборках по определенным темам, в закрепленном оглавлении вы сможете быстро посмотреть содержание каждой подборки, это удобно. Так же будет красивая природа, интересные события, вдохновляющие и веселые мысли для хорошего настроения :) Для тех кому нужен дополнительный заработок не требующий больших вложений, на который вы сможете тратить 1 - 2 часа в день в удобном для вас режиме, приглашаю стать моим партнером по реферальному бизнесу в компании EWA Product. Здесь вы найдете уникальные продукты для стимуляции нейрогенеза и улучшения памяти, укрепления иммунитета, улучшения сна, восстановления кожи и суставов, контроля веса и улучшения качества жизни. Свяжитесь со мной любым удобным для вас способом, по мобильному телефону +7 903 921-67-98 (г. Красноярск UTC + 7, + 4 часа к времени г. Москвы), на удобный вам мессенджер или на электронную почту olenetsan@yandex.ru, Андрей
ЗОЖ с улыбкой :) простые практики, фитнес, БАДы
572
подписчика
Я рассказываю о простых и эффективных практиках для здоровья❤ Для удобства есть закрепленное оглавление.…
Лимфомассаж головы и тела - порядок выполнения
Есть дискомфорт - просто держать руки, без движений, дискомфорт прошел – можно делать движения в сторону венозного угла или других лимфатических узлов Порядок выполнения Диагностика - если есть проблемы, положили пальчики (даже не ладошку) сверху левой ключицы Если появляется головная боль, головокружение – пока только наложение рук, если нет, двигаем пальцы, если все в порядке, положили рогаточку сверху / снизу ключицы. Прилипли к телу ощущение пластилина, диагностика, ждем отклика тела. Если это...
Лимфомассаж головы и шеи – порядок выполнения
Лимфатический массаж: улучшение лимфотока и кровообращения, избавление от застоя лимфы, увеличение энергии и жизненных сил, повышение иммунитета, оздоровления организма. Диагностика - Зажимаем венозный угол – прислушиваемся по ощущениям куда отдает - Поглаживание 7-10 раз от плеча к левому венозному углу, потом к правому венозному углу - Поглаживание шеи сверху от уха вниз к венозному углу слева, потом справа от уха сверху вниз к венозному углу Может ухудшиться состояние - Кладем руку на левое плечо,...
Как ежовик гребенчатый улучшает концентрацию внимания: научные данные и практические рекомендации
Вы замечали, как сложно стало сосредоточиться на важных задачах? Современные исследования показывают, что ежовик гребенчатый (Hericium erinaceus) может стать вашим природным союзником в борьбе за ясность ума и концентрацию внимания. Давайте разберёмся, как этот уникальный гриб помогает нашему мозгу работать эффективнее. Снижение концентрации - комплексная проблема, которая может быть вызвана: 1. Хроническим стрессом - повышает уровень кортизола, нарушая работу префронтальной коры 2. Дефицитом нейротрофинов - снижается пластичность нейронных сетей 3...
ЧЕСНОК И ЧЕСНОЧНАЯ ВОДА – МОЩНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА И ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА
За полезные свойства чеснок уважают не только фитотерапевты и поклонники народной медицины, но и врачи, которые ратуют за доказательное лечение. Полезные свойства этого овоща — от противовирусных и противогрибковых до антибактериальных и антираковых — подтверждены наукой. Но есть чеснок в его натуральном виде могут не все: если у человека есть проблемы с желудком, боли в животе и дискомфорт обеспечены. Да и здоровому человеку после 2-3 зубчиков чеснока может стать нехорошо. К тому же, каждое утро жевать чеснок, а потом стараться не дышать в сторону собеседника — не лучшая идея...
ОГЛАВЛЕНИЕ ПОДБОРОК МАТЕРИАЛОВ КАНАЛА
1. Упражнения и практики при гипертонии: короткие и эффективные упражнения и практики при артериальной гипертензии (гипертонии) - Гимнастика С. Бубновского: как движение заменяет таблетки при гипертонии (статья) - «Триада здоровья» С. Бубновского от гипертонии - приседания, пресс, отжимания (видео). - Гимнастика С. Бубновского – приседания (видео) - Массаж шейного отдела самостоятельно (видео) - Снижение высокого артериального давления с помощью дыхания в целлофановый пакет (видео) - Гимнастика А...
Как ежовик гребенчатый стимулирует нейрогенез: научные факты о росте новых нейронов
Вы когда-нибудь задумывались, можно ли "вырастить" новые нервные клетки во взрослом возрасте? Современные исследования подтверждают: ежовик гребенчатый (Hericium erinaceus) действительно способен стимулировать нейрогенез - процесс образования новых нейронов. Давайте разберёмся, как этот удивительный гриб помогает нашему мозгу обновляться. Долгое время считалось, что нервные клетки не восстанавливаются. Однако последние 20 лет исследований доказали: 1. Нейрогенез происходит всю жизнь - особенно активно в гиппокампе 2...
Как ежовик гребенчатый помогает нормализовать эмоциональный фон
Вы замечали, как эмоциональные качели мешают вам наслаждаться жизнью? Современные исследования в области нейробиологии раскрывают удивительные свойства ежовика гребенчатого (Hericium erinaceus) в стабилизации настроения и эмоционального состояния. Давайте разберёмся, как этот уникальный гриб может помочь восстановить душевное равновесие. Наши эмоции регулируются сложной системой нейрохимических процессов. Основные причины дисбаланса: 1. Хронический стресс - повышает уровень кортизола, нарушая работу нейромедиаторов 2...
Как ежовик гребенчатый защищает мозг от стресса.
Вы замечали, как хронический стресс делает вас рассеянным и забывчивым? Современные исследования раскрывают удивительные свойства ежовика гребенчатого (Hericium erinaceus) в защите мозга от разрушительного воздействия стресса. Давайте разберёмся, как этот уникальный гриб помогает сохранить ясность ума в условиях постоянного напряжения. Хронический стресс вызывает в мозге ряд негативных изменений: 1. Сокращение гиппокампа - зоны, отвечающей за память (уменьшается на 10-15% при длительном стрессе) 2...
Как ежовик гребенчатый защищает мозг от возрастных изменений
Вы замечали, как с годами становится сложнее запоминать новые имена или быстро переключаться между задачами? Современные исследования показывают, что ежовик гребенчатый (Hericium erinaceus) может стать вашим природным союзником в борьбе за сохранение ясного ума. Давайте разберёмся, как этот удивительный гриб помогает защитить мозг от преждевременного старения. Старение мозга — сложный процесс, который начинается уже после 30 лет. Вот что происходит на биологическом уровне: 1. Снижение нейропластичности — уменьшается способность образовывать новые нейронные связи 2...
Как ежовик гребенчатый помогает восстановить сон: научные факты и практические рекомендации
Вы просыпаетесь среди ночи и не можете снова заснуть? Или утром чувствуете себя разбитым, несмотря на проведённые в постели 8 часов? Современные исследования показывают, что гриб ежовик гребенчатый (Hericium erinaceus) может стать натуральным решением проблем со сном. Разберёмся, как это работает. Перед тем как говорить о решениях, важно понять причины нарушений сна: 1. Стресс и тревожность - повышают уровень кортизола, мешающего засыпанию 2. Гормональные изменения - особенно актуально для женщин после 35 лет 3...
Ежовик гребенчатый: полный гид по пользе, применению и возможным рискам
Вы слышали о грибе, который называют "природным ноотропом"? Ежовик гребенчатый (Hericium erinaceus) набирает популярность среди тех, кто заботится о здоровье мозга и нервной системы. Но что действительно стоит знать об этом удивительном грибе? Разберём все аспекты — от научных исследований до практического применения. Ежовик гребенчатый — это съедобный гриб семейства герициевых, известный также как "львиная грива" или "дедова борода". В природе он растёт: · На стволах лиственных деревьев (дуб, бук, берёза) · В лесах Северной Америки, Европы и Азии · С июля по октябрь в условиях повышенной влажности...
Коллаген для позвоночника и суставов: как выбрать лучший и действительно ли он помогает?
Позвоночник и суставы — это основа нашего опорно-двигательного аппарата. С возрастом они начинают терять свою подвижность, появляются боли и дискомфорт. Одним из самых популярных средств для поддержания здоровья позвоночника и суставов является коллаген. Но действительно ли он эффективен? Какой коллаген лучше выбрать и на что обратить внимание? Давайте разберемся, что говорят отзывы и научные данные. Коллаген — это белок, который составляет основу соединительной ткани. Он отвечает за прочность и эластичность хрящей, связок и суставов...