Анна Дворецкая

Опубликовано фото

Меня не было неделю, но думаю что информационный фон, в котором мы живем эти 7 дней был и так насыщен. Итак, что я сделала за это время согласно плана. 1) метод интервального голодания 10/14 - работал не всегда. Я увидела, что во времена высокого стресса сохранять в фокусе цель по еде - не так-то просто. А если учесть, что наша жизнь вообще постоянный стресс и гонка наперегонки со временем, то не удивляет, что килограммы нарастают вообще незаметно. 2) перекусы - с ними было проще, потому что за эту неделю я ела в основном 2 раза в день всего (и второй раз часто после 20:00) 3) вместо ужина буду пить протеиновый коктейль из спортпита - здесь первые два дня все получалось, а потом читайте пункт 2. Вывод: много сбоев, потому что нет фокуса на поставленной цели. И я не плохая, просто для достижения цели в весе - надо сделать ее образом ежедневной жизни. А вот тут и начинаются проблемки.. И это в очередной раз объясняет мне почему так сложно придерживаться диеты, а после еще сложнее удержать результат. Диета - это изначально, что-то чуждое, то что приносит страдание, а страдание наш мозг не любит🤫. Цель следующего спринта - выполнять поставленные цели первого спринта не по остаточному принципу, а сделать их равнозначными остальным делам в течении каждого дня. Захожу на вторую неделю и хочу вас подумать и поделиться в комментариях - какие реальные причины вы видите в своих провалах на пути похудения. Ваше участие поддерживает меня❤️ #парадоксы #диета #ЗОЖ #ПП #худею #скрамм

Спасибо вам за активность! Я еще раз увидела ценность того, что хочу делать для себя и что может быть полезно еще кому-то! Так совпало, что сегодня наступил первый день весны, и несмотря на разгар очередного мирового кризиса, я заряжена на действие и поэтому стартую именно сейчас. Итак мой план на следующую неделю: 1. использую метод интервального голодания 10/14 (дальше буду постепенно уменьшать первую цифру) 2. отказываюсь от перекусов (позже объясню почему - нашла интересное исследование на эту тему) 3. вместо ужина буду пить протеиновый коктейль из спортпита. Все просто и гениально! Захожу с весом 92,4 (неужели я это написала сейчас вслух) и буду в течении недели делиться, как идет процесс, ну и поговорим про эти методы подробнее. Почему я взяла именно неделю? Есть такая тема - недельные спринты в Scrum (погуглите - это интересная система работы команды) и мне они нравятся за то, что у тебя есть определенный отрезок времени, в который ты можешь сделать только четко-определенные задачи. И вот я беру 3 задачи - и хочу через неделю написать вам: “Ребят, я все делала, как планировала и вот что из этого вышло..”. Ответы только опытным путем. По мне система рабочая - во всяком случае в диджитал. Обкатаем в сфере здоровья? Если хотите присоединиться - отмечайтесь в комментариях, и давайте вместе пройдем этот недельный спринт. #парадоксы #диета #ЗОЖ #ПП #худею #скраммастер #нутрициологиянемое

Почему я решила открыть этот канал? Уже более 9 лет пытаюсь решить проблему избыточного веса и поняла, что общепринятые методы завели меня в тупик. Хочу поделиться своей историей лишнего веса и почему нам не подходят методы современной диетологии. Все началось с того, что 9 лет назад я поправилась на 10 кг. Первый ребенок и все с этим связанное. Я думала, что ничего страшного - вес уйдет и все будет норм. Но через 2 года вес все еще был со мной. Я родила второго ребенка и прибавила еще +10 кг. И на этот раз я стала беспокоится не на шутку. После окончания ГВ вес остался со мной, и стала предпринимать попытки похудеть. Я голодала. Пробовала диеты. Пробовала интервальное голодание. Спортзал. Ничего не помогало. Я просто опускала руки и в очередной раз говорила себе, что видимо сказываются гены. И скорее всего я просто слабый человек.. Но все же я не оставляла попыток найти свой путь. И продолжала искать свой грааль. Я поняла, что похудение начинается с нашего мозга. Вернее с мыслей, которые в нем рождаются. И стала искать мнения, которые расходятся с общепринятым мнением и по ходу поисков - нашла много интересного. И я впервые за много лет увидела надежду для себя. Что так вдохновило меня, я расскажу в следующем посте. А что вас останавливало в вашем желании похудеть? И что стало катализатором в движении вперед?