МАГИЯ ТРАНСФОРМАЦИИ🪄

И ведь действительно это так! Когда у нас есть цель, связанная только с самим собой, гораздо проще быть и чувствовать себя счастливым человеком. Ведь каждый раз привязываясь к людям или материальному миру вещей, мы сами, порой того не осознавая, попадаем в ловушку и становимся созависимыми. А где есть созависимость, там обязательно есть жертва, кто-то или что-то виноват, а еще наши ожидания (куда ж без них). Как итог - потеря собственных сил и энергии. Ощущение опустошённости, злости и гнева к окружающему миру.. Но каждый, кто выбирает иной путь, путь счастливого человека, может в полной мере ощутить себя наполненным, уверенным, спокойным и гармоничным человеком! Это ли не истинное счастье, которое доступно каждому. Осталось только его выбрать❤️

Дыхательные техники для снятия приступов тревоги Эти упражнения можно применить в любое время и в любом месте. Они подходят всем и помогают избавиться от тревоги, раздражения, напряжения. «ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ ВНИМАНИЯ» Определите, на каком уровне вам больше отзывается тревога: 🔻визуальном — вы что-то представляете; 🔻слуховом — внимание привлекают звуки; 🔻телесном — ощущаете дискомфорт в теле. Выберите один канал, а тревогу замените другим объектом — дыханием. Не пытайтесь успокоить дыхание или придать ему какой-то ритм. Просто дышите и наблюдайте, уделяя внимание выбранному каналу: 🟢Если лучше воспринимаете зрительные образы, «загляните» в свои легкие, ноздри и представьте, как они участвуют в дыхании. 🟢Слуховые образы — сконцентрируйтесь на звуках при выдохе, движении воздуха на вдохе. 🟢Телесные — положите руку на живот или на грудь и почувствуйте, как она двигается от дыхания. Постепенно подключайте другие каналы восприятия. Ваша задача — максимально сосредоточиться на себе, достичь гармонии между мыслями и ощущениями. Если отвлечетесь — ничего страшного. Просто вернитесь к упражнению. Еще в процессе выполнения упражнения вы заметите, что дыхание стало ровным и спокойным.