Лейсян Муллагалиева

😎Я знаю, как быстро похудеть Хочу сегодня побыть мадам Шапокляк и раздам вам советы по похудению. Итак, чтобы быстро приобрести отпадную фигуру к отпуску надо: ❗Срочно перестать есть. Вообще не ешьте, тогда идеальная фигура вам обеспечена. Ничего страшного, если вы упадете пару раз в голодный обморок и заработаете себе миллион болезней жкт, зато как вы будете смотреться в том купальнике из рекламы. ❗Если надо похудеть за 10 дней, бегите в спортзал и не выходите из него пока не похудеете. Только изнурительными тренировками и тяганем штанги вы сможете добиться желаемого веса. ❗Начинайте пить таблетки для похудения. Они избавят вас от лишних килограммов за ночь или даже за день. Купить их можно у блогеров, которые тоже похудели на этих таблетках. ❗И самое главное не беспокойтесь, что весом и фигурой вы не занялись раньше. Всегда надо готовиться за 2 дня до корпоратива, отпуска или важной встречи. Одного, двух дней всегда достаточно. 🤓Если вы дочитали до конца пост, то наверняка поняли, что я собрала самые популярные и вредные советы, которыми полон интернет. Все они вредны и могут серьезно навредить вашему здоровью. Для результат достаточно все делать наоборот. ✅Никаких резких наборов и скидываний веса. ✅Никаких изнурительных тренировок. Достаточно через день комплексно заниматься спортом. ✅Никаких голоданий. Наоборот , чтобы похудеть нужно есть даже чаще, чем обычно. Фрукты, овощи, орехи -вот что поможет сбить аппетит. Но это все индивидуально и требует особенного под

Отвечаю на самый популярный вопрос из директа: на какие тренировки идти, их же десятки? Если бы передо мной стоял выбор, как у Нео из Матрицы, от которого зависило бы мое будущее, я бы без сомнений выбрала... По своему опыту скажу, что все направления хороши по своему, но есть и такие, которые будут полезны каждой женщине. Если вы хотите рельефное, привлекательное тело, без перекаченных мышц, при виде которых хочется чертыхнуться, то вам нужен Hot iron. Единственная групповая тренировка, во время которой вы будете выполнять силовые упраженения. Можно без тренажеров занимаясь в группе получить фигуру мечты. Уверена, что любая женщина должна быть не только сильной и выносливой, но и пластичной и гибкой. Для этого я советую Athletic stretch. Это вовсе не только про шпагат и насильное растягивание. Во время Athletic stretch прорабатывается все группы мышц, они начтнают гармонично работать. Частично в этом направлении есть и силовые упраженения. Также не стоит забывать и про работу мышц живота. Это огромное и важное направление. Большинство желая иметь красивый живот начинают качать пресс, а неправильные упражнения не только не принесут желаемый результат, но и могут навредить. Обо всем этом я рассказываю на групповых и персональных тренировках. По секрету скажу, что вскоре планирую запустить авторскую программу, где будут все самые эффективные упражнения и много полезных знаний. #фитнес #тренировки #худеемвместе #плоскийживот #красивоетело #fitness

Я как путник, который ищет в пустыне воду. Также постоянно ищу источники новых, полезных знаний. Сейчас, как вы могли видеть, я снова взялась за учебники, онлайн занятий и офлайн практику.  Прохожу курс реабилитационного фитнеса, в Казани. Да, у меня есть диплом о высшем образовании в направлении адаптивной физкультуры, но это немного не то. Работая в сфере спорта, куда 99% приходят за хорошей фигурой, ставя цель похудеть, поняла, что нет идеально здоровых людей. У большинства неправильная осанка, плоскостопие, неправильное дыхание и много других отклонений от норм. Имея весь этот багаж проблем люди хотят иметь стройное тело, но увы это невозможно. Имея проблемы со ступнями, сколько бы вы не качали ягодицы красивой попы не добьётесь. В первую очередь необходимо разобраться с первым пунктом -плоскостопие. Я всегда была сторонником идеи, что спорт не должен навредить и главной моей целью было, чтобы люди не только занимались фитнес, а оздоравливались. Вновь убедилась, что это правильный подход. Во время офлайн занятий, когда познакомилась с однокурсниками убедилась, что окружение влияет на твое развитие. Познакомилась с лучшими представителями в направления реабилитационного фитнеса, это крутые специалисты, открытие девушки, которые готовы делиться знаниями. Немного отдохнула после активных выходных и готова приступить к работе с новыми силами и знаниями. Кто хочет узнать свое тело лучше и работать во благо себе, добро пожаловать на занятия.