Первое Слово

Шаг 1 Предупреждение: если у вас проблемы с коленями или вы чувствуете боль при выполнении этих поз, остановитесь. Поговорите с инструктором по йоге о том, как изменить позу. Или попросите его или ее научить вас другой позе, которая не причиняет боли. Начните с позы на четвереньках на специальном коврике или обычном ковре. Выровняйте тело так, чтобы плечи находились прямо над запястьями, а бедра были на одной линии с коленями. Вдохните. Шаг 2 Выдохните, затем переместите руки перед собой на несколько сантиметров и отведите ягодицы назад примерно на полпути к пяткам...

Вступление Йога — это практика для ума и тела, которая включает в себя движение, дыхательные упражнения и концентрацию на мыслях и чувствах по мере их возникновения (осознанность). Она зародилась в древней Индии как духовная практика, основанная на идее, что разум и тело едины. Но сегодня все больше людей практикуют йогу для общего здоровья, включая развитие гибкости, снятие стресса и поддержания физической формы. Распространенные стили йоги включают Аштангу, Бикрам и Айенгар, которые являются частью школы Хатха-йоги...

Вступление Вы когда—нибудь оказывались в центре стрессовой ситуации и хотели бы оказаться где-нибудь в другом месте - например, лежать на тропическом пляже? Управляемые образы помогут вам использовать свое воображение, чтобы перенестись в спокойное, умиротворенное место. Как создавать управляемые...

Вступление Медитация означает разные вещи для разных людей, так как есть много способов сделать это. Эта тема посвящена разновидности медитации, называемой осознанной медитацией. Эта практика может помочь вам расслабиться и снять стресс...

Обзор Вы когда-нибудь замечали, как вы дышите, когда чувствуете себя расслабленно? В следующий раз, когда вы расслабитесь, обратите внимание на то, что чувствует ваше тело. Или подумайте о том, как вы дышите, когда впервые просыпаетесь утром или непосредственно перед тем, как заснуть. Дыхательные упражнения могут помочь вам расслабиться, потому что они помогают вашему телу чувствовать себя так, как оно чувствует, когда вы уже расслаблены. Глубокое дыхание - один из лучших способов снизить стресс в организме...

Вступление Сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на мгновение, а затем выдохните. Чувствуете себя более расслабленно? Дыхательные упражнения - это один из способов расслабиться. Здесь вы узнаете о различных способах расслабления ума и тела. Расслабленность может помочь снять стресс. Она также может облегчить беспокойство, депрессию и проблемы со сном. Как вы можете расслабить свой разум и тело? Есть много способов расслабиться...