Михаил Баранов

Курс "Прояснение Пранаямы" https://www.yoga108ttc.ru/kurs-pranajam/ В пранаяме существуют две группы взаимодополняющих техник саморегуляции: 1) Соматопсихические техники — для развития контроля над физиологическими процессами, для того чтобы «сделать ум пригодным» для сосредоточения и самонаблюдения. В их основе — произвольный дыхательный ритм в сочетании с разными видами кумбхак (задержек дыхания), которые поддерживаются бандхами (техниками прямой рефлекторной стимуляции) и сопровождаются дришти (приемами фиксации и перераспределения непроизвольного зрительного внимания)...

Курс "Прояснение Пранаямы" https://www.yoga108ttc.ru/kurs-pranajam/ Перед тем как перейти к интригующей теме биохакинга, необходимо расширить представления о пранаяме, прояснив основные её физиологические и психосоматические эффекты. Обобщая информацию, изложенную ранее, обозначим наиболее важные аспекты внешнего дыхания. Дыхание должно: - осуществляться через нос; - быть «полным» — на основе диафрагмального вдоха и выдоха (сноска 8); - способствовать вегетативному и психическому равновесию. Сноска...

Курс "Прояснение Пранаямы" https://www.yoga108ttc.ru/kurs-pranajam/ О внешнем дыхании и Прана-вьяяме - продолжение. Попав в кровь, кислород соединяется с гемоглобином, который «сидит» в эритроцитах (красных кровеносных тельцах), образуя соединение оксигемоглобин. Оксигемоглобин с током крови распространяется по всему организму, и кислород через тканевые капилляры попадает в клетки. Гемоглобин «расстается» с кислородом благодаря все тому же парциальному давлению газов, только теперь не в легких, а...

О внешнем дыхании и Прана-вьяяме. От качества внешнего дыхания зависит не только насыщение кислородом крови и тканей, но целый ряд других важных физиологических процессов - поэтому существует обширный корпус дыхательных техник, направленных на его оптимизацию, упражнений для «прокачки» дыхательного аппарата. В йоге их называют «прана-вьяямы» - дыхательная гимнастика (Сноска 6). Сноска 6 - в школе Дхирендры Брахмачари (Дели, Национальный институт йоги им. Морарджи Десаи) эти упражнения входят в раздел «сукшма-вьяяма» и «стхула-вьяяма», в других индийских школах их часто называют просто «вьяямы»...

В чем польза дыхательных практик. Часть 2 Корректно выполняемая пранаяма поддерживает иммунитет, предотвращает накопление «сломанных» митохондрий в клетках, стимулирует окислительно-восстановительные процессы в тканях, устраняет хроническую гипокапниемию (дефицит углекислого газа) как системный патогенный фактор - тем самым способствуя здоровью и долголетию. Специализированные дыхательные техники используются в качестве терапии многих заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой систем, вегетососудистой...

В чем польза дыхательных практик - вопрос, который мне часто задают в той или иной форме. И ответов на него довольно много, в зависимости от контекста, который интересует вопрошающего. А поскольку люди все разные и контекстов этих много, вместе они составляют огромное информационное море или, если хотите, лес, а чтобы хорошо держаться на воде и не заблудиться в лесу, нужно сначала успокоить ум - правильно расслабиться, а для этого полезно сделать несколько очень медленных, плавных и глубоких вдохов и выдохов...