Тренировка.Увеличение вертикального прыжка.
1. 10-15 минут разминка/растяжка (отдельный бланк, бери из него то, что удобней всего, не нужно делать его весь), во время силового тренинга разминаться быстрым бегом не стоит. Самое главное хорошо размять и разогреть мышцы, которые будут включены в работу. 2. Толчок платформы под наклоном. Первые всегда идут разминочные: 8-10 повторений медленных, с 2 маленькими блинами и тд. До рабочего веса должно быть хотя бы 3 разминочных подхода с постепенным увеличением веса. Ноги ставим чуть шире плеч, и в верхнюю часть платформы...