Как не сойти с ума

Вы хотите уволиться. Но страшно. А вдруг новое место будет хуже? Вы хотите начать отношения. Но страшно. А вдруг опять сделают больно? Вы хотите переехать. Но страшно. А вдруг не получится? И вы остаётесь на старом месте, в старых отношениях, в старом городе. Всё знакомое. Всё предсказуемое. Всё серое. Знакомо? Это страх перемен. Ваш мозг путает знакомое с безопасным. Даже если знакомое — это болото, а безопасного там уже ничего нет. Плохая новость: пока вы боитесь, жизнь проходит мимо. Хорошая: есть 3 шага, которые снижают страх до рабочего уровня...

Вы вспоминаете, как сказали глупость на совещании три года назад. И до сих пор краснеете. Вы ляпнули что-то не то в разговоре. И прокручиваете это третий день. Вы сделали что-то по-глупому. И вам хочется провалиться сквозь землю. Знакомо? Это чувство стыда. Оно говорит вам: «Ты плохой», «Ты ничтожество», «Ты не имеешь права на ошибку». Плохая новость: стыд парализует и заставляет прятаться. Хорошая: есть 3 шага, чтобы вытащить себя из этого болота. Стыд всегда бьёт не по поступку, а по личности. «Я сделал глупость» → «Я глупый»...

Вас повысили. А вы думаете: «просто повезло». Вас похвалили. А вы думаете: «они просто вежливые». Вы сделали крутой проект. А вы думаете: «любой бы справился». Вы боитесь, что в любой момент придёт настоящий специалист и скажет: «А ну-ка иди отсюда, самозванец». Знакомо? Это синдром самозванца. Вы обесцениваете свои достижения. Приписываете успех удаче, а не своим способностям. Плохая новость: так можно прожить жизнь в страхе разоблачения. Хорошая: есть 3 шага, чтобы из этого выйти. Синдром самозванца живёт на чувствах, а не на фактах...

Вы стараетесь быть удобным. Вы перерабатываете, чтобы начальник оценил. Вы помогаете всем подряд, чтобы вас не бросили. Вы молчите о своих желаниях, чтобы не показаться эгоистом. Вы доказываете. Каждый день. Каждому. Что вы доказываете? Что вы достойны любви. Что вы не зря занимаете место. Что вы хороший. Знакомо? Это синдром самозванца наоборот — вы не боитесь разоблачения, вы боитесь, что вас не заметят. Плохая новость: гонка бесконечна. Хорошая: есть 3 шага, чтобы из неё выйти. Вы доказываете не просто так...

Вам наступили на ногу в метро. Вы извинились. Вы заболели и не пошли на встречу. Вы извинялись три дня. Кто-то накричал на вас ни за что. Вы первым сказали «прости». Знакомо? Это хроническое чувство вины. Вы извиняетесь за то, что вы есть. За то, что занимаете место в мире. За то, что у вас есть потребности. Плохая новость: так можно прожить жизнь в роли оправдывающегося. Хорошая: есть 3 шага, чтобы это прекратить...