smallsteps

В наше время уровень стресса у многих людей достигает высоких значений, и это может приводить к негативным последствиям для здоровья и благополучия. Однако, хорошая новость заключается в том, что существуют способы управлять стрессом и улучшать свою психологическую надежность. Первое, что можно сделать, это признать, что стресс является частью жизни и нормальным явлением. Никто не может избежать стресса полностью, но можно научиться управлять своей реакцией на него. Это может включать в себя такие действия, как глубокое дыхание, медитацию, йогу или другие методы расслабления. Также важно развивать позитивное мышление. Мы можем контролировать свои мысли и переосмысливать негативные сценарии. Если вы чувствуете сильный стресс, попробуйте задаться вопросом: "На сколько это действительно важно?" и перевести взгляд на более позитивные аспекты вашей жизни. Регулярное занятие физическими упражнениями, правильное питание и сон также могут помочь вам улучшить свою психологическую надежность и справиться со стрессом. Наконец, не забывайте о социальной поддержке. Общение с близкими людьми, друзьями, коллегами, или психологом может быть очень полезным для того, чтобы поделиться своими мыслями и чувствами, получить поддержку и помощь в решении проблем. Не стоит бояться ошибок и неидеальности, это нормально. Важно научиться управлять своими эмоциями, строить позитивное мышление, заботиться о своем здоровье и окружаться людьми, которые помогут вам решать проблемы и поддерживать в трудные моменты.

Вот же любим мы попереживать! Кажется, что сейчас многие испытывают огромный уровень стресса. Видимо, нервы уже расшатаны на максимум. Работа, учеба, курсы, семья, дети, прочие неурядицы. Раньше было лучше! Жизнь шла своим чередом. А сейчас что? Кем я хочу быть? Что я люблю делать? Какое у меня хобби? В чем смысл всей жизни? Как тут не сойти с ума!? В те моменты, когда мой уровень стресса зашкаливает, я начинаю драматизировать. Да-да, вы все верно поняли. Просто довожу свой страх до абсурда. Окей, я не сдам экзамен и что? Да, будет обидно и неприятно, но я не умру, мои близкие не пострадают, я не лишусь имущества и т.д. Я смогу пересдать экзамен хоть 100 раз. Вопрос только времени и денег. Но ничего глобального не произойдет. И важно отметить, что меня это никак не характеризует. Я не глупая, не неспособная, не еще какая-то. Это нормально делать ошибки, нормально быть не идеальным. НОРМАЛЬНО!

Действительно, настроение часто связано с погодой. Теплая и солнечная погода может поднять настроение и помочь решать проблемы с легкостью и без напряжения. Однако, пасмурная погода может вызывать уныние, и человек может чувствовать себя усталым и без энергии. Но не стоит давать погоде полный контроль над своим настроением. Есть множество способов повысить свое настроение, даже если за окном не самая приятная погода. Можно заняться любимым хобби, посмотреть фильм или сериал, пойти на прогулку в дождливую погоду, поболтать с друзьями или родственниками или сделать что-то доброе для кого-то другого. Также, важно позаботиться о своем телесном и эмоциональном состоянии. Регулярное упражнение, здоровое питание и достаточный отдых могут значительно повысить настроение и улучшить общее самочувствие. Кроме того, можно попробовать практики медитации, йоги или других способов релаксации, которые помогают справиться со стрессом и тревогой. Наконец, важно не забывать общаться с людьми, даже если погода заставляет оставаться в помещении. Виртуальные встречи с друзьями или участие в онлайн-мероприятиях могут помочь поддерживать социальные связи и улучшать настроение. В целом, важно помнить, что настроение не всегда зависит от внешних обстоятельств, и мы можем сами влиять на свое состояние, делая то, что приносит нам удовольствие и радость.

Все-таки важно давать себе отдых, не бежать марафон 24/7, а разрешить себе не достигать цели, не подгонять, не мельтешить. Просто замедлиться, расслабится, привести нервы в порядок. В это время можно заняться более важными делами - здоровьем. Походить по врачам, визиты к которым не вписывались в напряженный график, пойти в спортзал, на который не хватало сил, найти хобби, которое выглядело глупо в списке более приоритетных задач. Только мы, наше здоровое тело и дух, с нами должно пройти такой длинный путь - с первого до последнего дня. Никакие люди, задачи и проекты не могут быть главнее. Важнее не ответить на письмо, а посвятить время себе, восстановиться, дать телу отдых. Не предавайте себя! Выбирайте себя и свои нужды. Не откладывайте все на потом. Нельзя постоянно пользоваться ресурсом и не восполнять его, в один день все может закончится. Внезапно. Без предупреждения. И по закону, в самый неподходящий момент. Берегите себя!

Если делать, то до конца! Следует доводить начатые дела до конца, особенно важно это в отношении своих чувств и эмоций. Не следует подавлять их или заглушать, так как это может помешать почувствовать и выразить хорошее. Если не можете высказаться, то эти диалоги будут постоянно крутиться в голове. Не стоит лишать себя возможности освободиться от них! Возможно, вы уже видели прием в психологии, когда клиент берет стул и представляет, что перед ним находится человек, который причинил ему боль. Этот метод помогает завершить незаконченный диалог и пройти через стадию принятия, после чего становится легче и жизнь меняется. Такой метод можно использовать и самостоятельно дома, просто закрывшись в комнате и выговорившись. Еще один способ - написать письмо. Иногда это даже удобнее. Не обязательно отправлять его кому-то, можно просто сжечь или оставить на память. Но письмо - это тот же разговор, который помогает завершить дело и закрыть этот гештальт. Важно завершать начатые дела, так как они не будут храниться в памяти и не будут забивать ее. Это поможет улучшить качество жизни.

День 16/265 Сегодня у меня возникло желание вернуться в Инстаграм, который я вела ранее с достаточной регулярностью. Возможно, это связано с приходом весны и солнечной погодой, которые вдохновляют меня. Или же, возможно, это связано с тем, что я начала использовать методики по преодолению депрессивного состояния, которые помогли мне почувствовать себя лучше. В любом случае, я рада, что появилось это желание вернуться в социальную сеть.

Кризис интересов Каждый из нас, вероятно, сталкивался с кризисом интересов, когда кажется, что ничто не может заинтересовать. Вся жизнь кажется рутиной, и кажется, что мы живем не своей жизнью. Это может быть связано с различными причинами, такими как отсутствие поддержки от родителей и близких людей в детстве или же из-за того, что мы сами не позволили себе проявлять себя так, как мы хотели, и начали искать "правильную профессию". Но не отчаивайтесь, никогда не поздно найти себя и стать счастливым. Вы можете пойти на учебу, сменить работу или пересмотреть свои ценности и приоритеты. Просто остановитесь и задумайтесь, что вам нравилось делать в прошлом? Чем вы увлекались? И не оценивайте свои желания и увлечения слишком критично. Не спешите сразу думать о том, как это можно применить или на этом заработать. Просто сделайте список всех ваших интересов и разрешите себе дать этому списку просто усеяться в вашей голове. Вы обязательно найдете свои таланты и желания, а затем сможете начать их воплощать в жизнь. Это может занять время, но не теряйте надежду. Вы обязательно наполнитесь новыми смыслами, и ваша жизнь станет намного интереснее и насыщеннее.

Давайте разнообразим ленту рекомендацией новых фильмов в жанре детектив на Netflix! Вероятно, вы уже знакомы с фильмами "Энола Холмс" и "Энола Холмс 2", которые рассказывают о бойкой девочке-сестре Шерлока, следующей его стопам. Если вы еще не видели эти фильмы, то я настоятельно рекомендую посмотреть их. Они интересно сняты и используют формат диалога со зрителями, который становится популярным в нескольких других фильмах, например, в "Доводах рассудка". А теперь перейдем к новинкам. Фильм “Лютер: Павшее солнце“, который отчасти можно отнести к жанру детектива, но уже со стороны полиции, которая ищет серийного убийцу. Фильм не без некоторых преувеличений, но всё же очень хороший и захватывающий. Если вы любите детективы и не против немного напряжения, то вам точно стоит его посмотреть! Еще одна новинка в жанре детектив - Lidia Poët. Сериал интересен и необычен, так как действия происходят не в 21 веке, когда женщинам уже разрешено быть юристами, а в эпоху, когда это было невозможно. Однако костюмы, которые носит главная героиня Лидия, выглядят достаточно современно, а высказывания, которые присутствуют в сериале, мало похожи на те, что могли звучать в 19-20 веках. Кстати, Лидия Поэт была настоящим человеком, первой женщиной-юристом в Италии. Если вам интересно узнать ее историю, Netflix расскажет вам об этом подробнее.

День 13/365 Сегодня хочется поделиться своим небольшим успехом :) Я решила пойти в зал (ага, опять). Столько раз начинала ходить, максимум месяц держалась и ходила на таком надрыве, что аж день не хотелось начинать, зная, что придется идти на тренировку. А самое обидное, что сама себя на это подписала. Сейчас же я решила взять тренировки с тренером. И уже вижу плюсы: 1. Ответственность не только перед собой, не хочется забить и сходить в другой день. Даже если идешь с подружкой, все равно есть много поводом слиться по дороге. 2. Тренер дает разнообразные упражнения, соответственно, качается то, что раньше не качалось + еще и поможет с техникой. 3. Тренер подбодрит, повеселит историями, ну, и напомнит не забывать дышать, чтобы тренировка не казалась адом. Итог: хожу уже 2 недели и думаю повышать интенсивность занятий, а то маловато. Никогда бы не подумала! Если вы много раз начинали, бросали, и вообще спорт это не ваше, попробуйте сменить зал, вид тренировок, попробовать занятия с тренером. Уверена, что найдете тот самый ключик. Тренировки мне помогают отвлечься, сбросить пар, стресс и негатив, ну, и, конечно, теперь есть повод себя похвалить. А это ой как помогает при депрессивных состояниях. Как-то так :)

День 2/365 Что делает меня счастливой? Чтобы найти точки, которые помогают поддерживать внутренний огонь, я решила выписать вещи, которые делают меня счастливой. Туда вошли самые простые вещи: провести время с семьей, полежать в ванне с солью, сделать массаж, поиграть с собакой, съесть шоколадку, хорошо выспаться. Совсем бытовые: чтобы дома был порядок, купить что-то красивое для себя, выпить кофе. Потом в ход пошли штучки для подпитки эго: когда меня хвалят, когда я нужна, когда обо мне заботятся. Вдруг открылась энергия творчества: рисовать, делать что-то своими руками, играть на музыкальных инструментах. На самом деле, там еще оказалось много всего интересного, о чем я даже не задумывалась. Я написала 60 пунктов, цель - 100. Почему такая цель? Потому что когда выписываешь все самое очевидное, в голову начинает приходить то, что скрывается где-то совсем далеко. И, возможно, оно и окажется тем самым звеном, которое я искала. Что мне это все дало? Нет, я не стала ближе к тому, чтобы найти себе новый вид деятельности. Но мне это помогло понять, кто я, что меня наполняет. А это уже можно добавить себе в график на ежедневной основе.