СТРОЙНЕЕМ К ЛЕТУ + УХОД

Девочки, кто следит за весом, обязательно делайте фото до💕 Мне вот сейчас, кажется, что я такая, как сейчас всегда была 🙈

Завершился сегодня мой марафон стройности в предыдущей компании, ушла с цифрой 63 кг на весах💃💃💃, это минус 7.5 кг от первоначального веса... Не скажу, что я себя сильно в чём-то ограничиваю, но когда привычки в питании поменялись, то особо и заставлять-то себя не приходится🤪 В Сибирском здоровье начну с программы детокса😍 если вес ещё будет уходить - отлично, если нет - как бы и так хорошо) Сегодня уже забираю свою посылку, подробные обзоры продукции, акции и скидки в моём продуктовом чате t.me/...wzi Присоединяйтесь💓

❗ЕСЛИ ЕСТЬ ПИЩЕВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ, ЗНАЧИТ ЕСТЬ ЗАВИСИМОСТЬ ГДЕ-ТО ЕЩЁ❗ Например в отношениях, эмоциональная зависимость... и именно она первична.... Лично проживающий опыт... Когда понимаешь, что твой желудок не хочет пироженку, но твой мозг твердит обратное🤪. Когда понимаешь, что тебе плохо в отношениях, но продолжаешь в них оставаться... ( под словом отношения подставляйте своё: отн. с родителями, отн. с мужем/женой, отн. со взрослыми детьми и т. д.) Зависимость - состояние ребёнка, в возрасте до 3-х лет, который не может справиться самостоятельно, которому нужна помощь, поддержка. Так и переносится это состояние во взрослую жизнь, благодаря еде можно чувствовать принадлежность🤷‍♀️- СЛИЯНИЕ С ОБЪЕКТОМ 😳Пищевая зависимость приносит не только удовлетворение в еде, но и даёт всплеск эмоций😳 Именно ради этого мы снова едим, чтобы получить тот самый кайф. Дофамин - именно он даёт прилив позитивной энергии и мотивацию. Так что же делать, чтобы не жрать🙈 Найти то, отчего вас будет колбасить!!!! и не придётся лишний раз бегать к холодильнику, чтобы утолить психологический голод. Я, например, иногда создаю картины💕 а у Вас есть любимое "колбасное" увлечение??? P.S. психотерапевт тоже не помешает🤪, для внутреннего взросления... Найти меня можно здесь vk.com/...a83

Клубничный? Да🥰 но только после дыни✌

КАК ПОХУДЕТЬ, КОГДА ОЧЕНЬ ЛЮБИШЬ СЛАДКОЕ🙈 Какие только диеты я не пробовала, и везде одни и те же рекомендации - откажитесь от выпечки и сладкого. КАК??? Я не могу без этого жить!!! ...С Иринкой учились вместе на курсах, она такая болтушка))) я знала, что она клуб ЗОЖ какой-то ведет, пьют какие-то коктейли, сама стройная...удобно, говорит, полный состав жиров, белков и углеводов, мало калорий, по утрам вообще круто, перемешал и выпил😃 , я тоже загорелась... Оказалось, можно даже выпечку делать из коктейлей и конфеты. Так и использую уже 4 месяца, вес снизила на 6 кг, 25 см общего объема куда-то делось)) Конечно, соблюдаю еще некоторые условия, например, пью достаточное количество воды, но это ерунда, главное чувствую себя лучше, энергия появилась)) 💃Создала пошаговую инструкцию на 7 дней - "как худеть на сладеньком" , переходите, получайте бесплатно)) https://vk.com/..._-…о прикладываю рецепт торта))

Каких витаминов не хватает твоему организму? Сохрани себе, чтобы помнить☝ ✔ Хочется: шоколада🍫 Не хватает: магния Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые ✔ Хочется: хлеба Не хватает: азота Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба🐡, мясо, орехи) ✔ Хочется: сладкого🍭 Не хватает: глюкозы Источник: мед🍯, сладкие овощи, ягоды и фрукты ✔ Хочется: жирной пищи Не хватает: кальция Источник: брокколи, стручковые и бобовые, кунжут ✔ Хочется: сыра Не хватает: кальция и фосфора Источник: брокколи, молоко🍼, творог ✔ Хочется: копченостей Не хватает: холестерина Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки ✔ Хочется: кислого Не хватает: витамина С Источник: лимоны, клюква, киви, клубника🍓, шиповник, брюссельская капуста 🔥Запись на бесплатную консультацию по питанию в инстаграм 🔥

КАК ПРИСТРОЙНЕТЬ И ВСЕГДА ОСТАВАТЬСЯ ЭНЕРГИЧНОЙ и СТРОЙНОЙ? 🌹Самое главное - БЕЛОК. Употребляйте достаточное количество мяса/ рыбы/птицы/творога/белка яиц.  🌹 Жиры ( пусть это будут 3 - 4 стол. ложки масла в день) Омега 3 должна быть всегда в вашем рационе питания ежедневно. 🌹 Углеводы ( фрукты, злаки) Фрукты до 16 ч и выбирайте с низким гликемическим индексом (ГИ). 🌹Завтракайте сразу после подъёма. Полноценным сбалансированным завтраком, а не просто кашей. 🌹По максимуму ограничте кофе. 🌹Исключите мучное/ сладкое/ белый хлеб/ белый рис и другие продукты с высоким ГИ, если вы хотите сбросить более 5 кг за счёт жира. 🌹 Исключите голод более 3,5часов. Даже если не чувствуете желания - Перекусите. 🌹Ужинайте с "белком". 🌹Следите за ежедневным стулом, если возникает запор- восстанавливайте стул. Невозможно похудеть с "выключенным" кишечником. 🌹 Постарайтесь сделать так, чтобы в 23ч вы уже спали - до 900 ккал жира поможет сжечь вырабатывающийся в это время гормон. 🌹Водный баланс. Выпивайте свою норму воды. 🌹Не начинайте худеть со спорт. зала и силовых тренажеров, начинайте с Питания. 🌟Это самые простые шаги к Стройности💫

КАК ПРИСТРОЙНЕТЬ И ВСЕГДА ОСТАВАТЬСЯ ЭНЕРГИЧНОЙ и СТРОЙНОЙ? 🌹Самое главное - БЕЛОК. Употребляйте достаточное количество мяса/ рыбы/птицы/творога/белка яиц.  🌹 Жиры ( пусть это будут 3 - 4 стол. ложки масла в день) Омега 3 должна быть всегда в вашем рационе питания ежедневно. 🌹 Углеводы ( фрукты, злаки) Фрукты до 16 ч и выбирайте с низким гликемическим индексом (ГИ). 🌹Завтракайте сразу после подъёма. Полноценным сбалансированным завтраком, а не просто кашей. 🌹По максимуму ограничте кофе. 🌹Исключите мучное/ сладкое/ белый хлеб/ белый рис и другие продукты с высоким ГИ, если вы хотите сбросить более 5 кг за счёт жира. 🌹 Исключите голод более 3,5часов. Даже если не чувствуете желания - Перекусите. 🌹Ужинайте с "белком". 🌹Следите за ежедневным стулом, если возникает запор- восстанавливайте стул. Невозможно похудеть с "выключенным" кишечником. 🌹 Постарайтесь сделать так, чтобы в 23ч вы уже спали - до 900 ккал жира поможет сжечь вырабатывающийся в это время гормон. 🌹Водный баланс. Выпивайте свою норму воды. 🌹Не начинайте худеть со спорт. зала и силовых тренажеров, начинайте с Питания. 🌟Это самые простые шаги к Стройности💫

На днях я стала независимым партнёром компании herbolife nutrition😄 а это значит я влюбилась в продукт😘 Хотя до этого, слово "герболайф" казалось чем-то ужасающим, сектанским и отталкивающим😂 всё в голове... ну да ладно это лечится... 2 месяца использования дали мне неплохой результат: снижение веса, улучшение состояние кожи и общего состояния, приобрела полезные привычки, познакомилась с новыми интересными людьми, получаю полезные знания ПП. Планирую рассмотреть и деловые возможности. Ко мне подключилась и моя мама, она тоже хочет получить свой результат😍 посмотрим, что из этого всего получится...