Все о здоровье

1. Богатый источник витаминов и минералов: Груша богата витаминами группы B, витамином C, клетчаткой, антиоксидантами и минералами такими как калий, магний и железо. 2. Укрепление иммунной системы: Высокое содержание витамина C помогает поддерживать иммунную систему организма, защищая от инфекций и простудных заболеваний. 3. Здоровье сердца: Калий в составе груши способствует нормализации артериального давления и поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. 4. Нормализация пищеварения: Клетчатка,...

🍅 ▌ Ингредиенты: - Спелые помидоры небольшого размера (например, черри или сливовидные) - Оливковое масло экстра-класса - Свежие травы (розмарин, тимьян, базилик, орегано) - Чеснок (необязательно) - Морская соль - Черный перец горошком ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ▌ Инструкция по приготовлению: ▌ Шаг 1: Подготовка ингредиентов 1. Тщательно промойте помидоры холодной водой и обсушите бумажным полотенцем. 2. Разрежьте каждый томат пополам вдоль. 3. Удалите семена ложечкой или ножом. ▌ Шаг 2: Заправка и подготовка к сушке 1...

- Богатый источник антиоксидантов: Ежевика содержит большое количество антоцианов, полифенолов и витамина C, которые помогают бороться со свободными радикалами и защищают клетки организма от повреждений. - Поддержка иммунной системы: Благодаря высокому содержанию витамина C и других питательных веществ, ежевика способствует укреплению иммунитета и помогает организму лучше справляться с инфекциями. - Здоровье сердца: Регулярное употребление ежевики связано с улучшением сердечно-сосудистой системы, снижением уровня холестерина и уменьшением риска развития атеросклероза...

Рецепт полезного завтрака на 235 ккал ▌ Омлет с овощами Ингредиенты: 1. Яйца куриные — 2 шт. (~140 ккал) 2. Молоко обезжиренное — 2 ст.л. (~18 ккал) 3. Шпинат свежий — горсть (~7 ккал) 4. Томаты черри — 5 шт. (~25 ккал) 5. Оливковое масло — 1 ч.л. (~45 ккал) 6. Соль, перец — по вкусу (без учета калорий) Приготовление: 1...

? ▌ 1. Витамин D Почему важно: Витамин D помогает поддерживать иммунитет, здоровье костей и зубов, улучшает настроение и общее самочувствие. Его дефицит часто встречается зимой из-за недостатка солнечного света. Источники: Рыбий жир, печень трески, яйца, грибы шиитаке. ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ▌ 2. Витамины группы B Почему важно: Эти витамины поддерживают нервную систему, улучшают обмен веществ, повышают уровень энергии и помогают справляться со стрессом. Источники: Цельнозерновые продукты, мясо птицы, рыба, бобовые, орехи, семена подсолнечника...