Все о здоровье

? Зимой рекомендуется пройти ряд бесплатных анализов, особенно если они входят в программу диспансеризации или профилактического медицинского осмотра. Вот список наиболее важных обследований, которые можно сделать бесплатно в рамках государственных медицинских услуг: ▌ Общие рекомендации: 1. Общий анализ крови - Оценивает общее состояние здоровья, выявляет воспалительные процессы, анемии и другие патологии. 2. Биохимический анализ крови - Включает проверку уровня глюкозы, холестерина, креатинина,...

▌ Полезный завтрак примерно на 300-400 ккал: ▌ Вариант №1: Овсянка с ягодами и орехами | Продукт | Количество | Калории | | -------------- | ---------- | --------- | | Овсяные хлопья | 40 г | ~150 ккал | | Вода / Молоко | 200 мл | ~80 ккал | | Ягоды свежие | 50 г | ~25 ккал | | Орехи | 10 г | ~55 ккал | | Мед | 5 г | ~15 ккал | Итого: около 325 ккал ▌ Вариант №2: Омлет с овощами и цельнозерновым хлебом | Продукт | ...

▌ Полезный зимний смузи ▌ Ингредиенты: - Авокадо — половинка среднего плода (для кремообразной консистенции) - Апельсин — 1 шт. (или свежевыжатый сок апельсина, примерно 1 стакан) - Морковь — 1 средняя (можно заменить морковным соком) - Свежий имбирь — небольшой кусочек размером около 1 см (для бодрости и улучшения пищеварения) - Мед — 1 ч.л. (по желанию, для сладости) - Семечки подсолнечника или орехи — горсть (при желании добавить белок и дополнительные микроэлементы) - Молоко или растительное...

Как принимать витамины зимой? ▌ 1. Оцените потребность организма Определите, какие именно витамины вам необходимы. Для этого лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом. Они смогут провести необходимые анализы и подобрать оптимальный комплекс витаминов. ▌ 2. Выбирайте качественные препараты Покупайте витамины известных производителей, проверенных временем. Лучше выбирать комплексы, содержащие витамины группы B, витамин D, C, E, A и минералы (магний, кальций, железо). ▌ 3. Следуйте инструкции Строго соблюдайте дозировку и рекомендации производителя по приёму препарата...

▌ Полезные свойства гречки 1. Высокое содержание белка Гречка богата растительным белком, который легко усваивается организмом. Это делает её отличным выбором для вегетарианцев и тех, кто хочет увеличить потребление белка. 2. Низкий гликемический индекс Благодаря низкому гликемическому индексу, гречка медленно повышает уровень сахара в крови, что полезно для людей с диабетом или стремящихся контролировать вес. 3. Богатый источник клетчатки Клетчатка способствует улучшению пищеварения, предотвращает запоры и помогает поддерживать здоровый вес...