Все о здоровье

▌ Белковые продукты: - Куриная грудка без кожи - Индейка - Рыба (лосось, треска, тунец) - Яйца - Творог низкой жирности Белки способствуют насыщению и поддержанию мышечной массы, что важно при снижении веса. ▌ Овощи: - Брокколи - Шпинат - Цветная капуста - Огурцы - Томаты - Салат листовой - Морковь - Кабачки Овощи богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которая помогает контролировать аппетит и улучшает пищеварение. ▌ Фрукты: - Яблоки - Грейпфруты - Клубника - Черника - Киви Фрукты содержат...

1. Богатый источник витаминов и минералов: Груша богата витаминами группы B, витамином C, клетчаткой, антиоксидантами и минералами такими как калий, магний и железо. 2. Укрепление иммунной системы: Высокое содержание витамина C помогает поддерживать иммунную систему организма, защищая от инфекций и простудных заболеваний. 3. Здоровье сердца: Калий в составе груши способствует нормализации артериального давления и поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. 4. Нормализация пищеварения: Клетчатка,...

🍅 ▌ Ингредиенты: - Спелые помидоры небольшого размера (например, черри или сливовидные) - Оливковое масло экстра-класса - Свежие травы (розмарин, тимьян, базилик, орегано) - Чеснок (необязательно) - Морская соль - Черный перец горошком ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ▌ Инструкция по приготовлению: ▌ Шаг 1: Подготовка ингредиентов 1. Тщательно промойте помидоры холодной водой и обсушите бумажным полотенцем. 2. Разрежьте каждый томат пополам вдоль. 3. Удалите семена ложечкой или ножом. ▌ Шаг 2: Заправка и подготовка к сушке 1...

- Богатый источник антиоксидантов: Ежевика содержит большое количество антоцианов, полифенолов и витамина C, которые помогают бороться со свободными радикалами и защищают клетки организма от повреждений. - Поддержка иммунной системы: Благодаря высокому содержанию витамина C и других питательных веществ, ежевика способствует укреплению иммунитета и помогает организму лучше справляться с инфекциями. - Здоровье сердца: Регулярное употребление ежевики связано с улучшением сердечно-сосудистой системы, снижением уровня холестерина и уменьшением риска развития атеросклероза...

Рецепт полезного завтрака на 235 ккал ▌ Омлет с овощами Ингредиенты: 1. Яйца куриные — 2 шт. (~140 ккал) 2. Молоко обезжиренное — 2 ст.л. (~18 ккал) 3. Шпинат свежий — горсть (~7 ккал) 4. Томаты черри — 5 шт. (~25 ккал) 5. Оливковое масло — 1 ч.л. (~45 ккал) 6. Соль, перец — по вкусу (без учета калорий) Приготовление: 1...