Все о здоровье

1. Ванночки для ног - Растворите в 2 литрах тёплой воды 1–2 столовые ложки соды или соли, можно добавить немного натёртого мыла и нашатырного спирта. Подержите ноги 15–30 минут, затем обработайте натоптыши пемзой или специальной тёркой. - Для дополнительного эффекта используйте яблочный уксус (2 ст. л. на 2 литра воды) или настой трав (например, ромашка, череда) 2. Компрессы - Запеките луковицу, нарежьте кольцами и наложите на натоптыши, оберните пищевой плёнкой и наденьте носки. Оставьте на ночь, утром обработайте кожу пемзой...

Распили по пунктам

- Слабость и быстрая утомляемость. - Снижение работоспособности. - Плохой аппетит (не всегда). - Угнетённое состояние духа, апатия. - Снижение сопротивляемости простудным и другим заболеваниям. - Нарушения сна, раздражительность. - Ломкость волос, сухость кожи, трещины на губах. - Снижение иммунитета и частые простуды. - Ухудшение сумеречного зрения, сухость роговицы...

? - Свежие овощи и зелень: огурцы, помидоры, редис, кабачки, молодой картофель, шпинат, укроп, петрушка. - Ягоды и фрукты: клубника, черешня, вишня, абрикосы, персики, арбузы, дыни. - Холодные супы: окрошка, свекольник, гаспачо. - Лёгкие салаты с минимальным количеством масла или заправок на основе лимонного сока и йогурта...

Что делать? ▌ 1. Пересмотрите питание - Создайте дефицит калорий: потребляйте меньше калорий, чем тратите. Это главный принцип похудения. - Исключите сахар, выпечку, фастфуд, алкоголь. - Увеличьте долю белка (мясо, рыба, яйца, творог), овощей, полезных жиров (орехи, масла), сложных углеводов (крупы, бобовые). - Пейте достаточно воды — не менее 30 мл на 1 кг веса. ▌ 2. Увеличьте физическую активность - Кардионагрузки (бег, быстрая ходьба, плавание, велосипед) 3–4 раза в неделю по 30–40 минут. - Силовые тренировки для всего тела — они ускоряют обмен веществ...