Стройность с умом

подписчиков

Стройность с умом - это канал, созданный для тех, кто хочет достигнуть здоровой и красивой фигуры, не жертвуя своим здоровьем и благополучием. На нашем канале вы найдете множество полезных советов и упражнений для тренировок, рецептов и мотивации🥇

Лента материалов Видео Статьи

3 года назад

• Вы подписаны

Что делать , если вес стоит на месте: советы по адаптации диеты и тренировок🏃‍♀️ Измените режим тренировок:увеличьте время и интенсивность тренировок или попробуйте новые виды тренировок.⏱ Проверьте свою диету: убедитесь, что вы не переедаете, следите за калорийностью и содержанием белка.🍽🥩 Измените диету: попробуйте увеличить потребление белков , добавьте больше овощей и фруктов.🍎🥦 Отслеживайте процесс: ведите записи о своём весе,силе и прогрессе тренировок, чтобы видеть, что работает и что нужно изменить.📝

3 года назад

• Вы подписаны

Как поддерживать здоровый рацион во время поездки? Планируйте свои приемы пищи заранее и ищите здоровые варианты на месте.🍏 Берите с собой переносные перекусы, такие как фрукты, орехи и батончики с высоким содержанием белка.🥜 Ограничьте потребление алкоголя , сахара и жирной пищи, которые могут повлиять на вашу производительность.🚫🍺 Избегайте больших порций и переедания🍽🙅‍♀️ Не забывайте пить достаточно воды.🚰

Огненная тренировка пресса🔥

6 материалов

3 года назад

• Вы подписаны

Репост

3 года назад

• Вы подписаны

Обзор суперфудов , которые можно использовать в диете для быстрого похудения. 🌱Чиа-семена:высокая концентрация белка и пищевых волокон, ускоряет метаболизм. 🥑Авокадо:содержит мононенасыщенные жиры которые ускоряют метаболизм и уменьшают жировые отложения. 🥥Кокосовое масло:богато среднецепочными триглицеридами , которые ускоряют метаболиз и сжигают жир. 🍊Грейпфрут:содержит низкокалорийные фитохимикаты, снижающие уровень инсулина. 🍚Кинуа: богатая белком и пищевыми волокнами, которые снижают аппетит и ускоряют метаболизм