Роман Калугин

Всех вновь приветствую на своём канале, в этой статье речь пойдёт про набор массы, дам несколько советов и расскажу про каждый подробнее. 1. Не зацикливайтесь на калориях. Многие новички сразу делают акцент на калориях и думают: "Ага, вот сейчас подсчитаю всё как надо, мне нужно ещё вот здесь вот так" и всё, больше он ни о чём другом даже не задумывается. Не надо потеть над тем, чтобы съесть именно какое-то определённое количество калорий, лучше сбалансировать свой рацион правильно, делать упор больше на белках жирах и углеводах...

Снова всех приветствую на своём канале, сегодня расскажу о том, какие продукты я использую в своём рационе и как они помогают моему телу. Чечевица. Быстро варится, не требует никаких замачиваний, можно использовать в разной пище, Хорошо усваивается в организме и соответственно недорого стоит. Цельно зерновые каши. Рис, пшёнка, овсянка и многие другие, то есть не те быстрорастворимые каши, а именно настоящие. Они служат для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, в них содержится также немалое количество белка, помогают улучшить пищеварение и также в них содержится клетчатка Творог...

Друзья, всех приветствую на своём канале, это моя первая статья и в ней сегодня пойдёт речь о том, как можно улучшить свой сон, если у вас бессоница, постоянно не высыпаетесь. Их я сам применял на практике и результат не заставил себя долго ждать. И так, приступим! 1. Определите для себя режим на основе циклов. Один цикл сна - это 1,5 часа, за это время восстанавливаются разные части нашего тела, соответственно, чтобы выспаться взрослому человеку нормально, ему понадобится пять таких циклов, что равняется 7,5 часа...