MAXPRICE

🤔Почему стоит добавить шпинат в свой рацион? 🌱Пищевая ценность шпината в 100г.: 🔥Пищевые волокна - 2.2 г. 🔥Ретинол (A) - 469 мкг. 🔥Каротин - 5626 мкг. 🔥Фолацин (B9) - 194 мкг. 🔥Аскорбиновая кислота (С) 28 мг. 🔥Токоферол (E) - 2 мг...

🌱Лайфхак№2(Продолжение) 🥛Если вы хотите там йогурт какой-нибудь не такой, а в чашечке. То купите вы пастообразный творог без добавления искусственного сахара добавьте туда сами фруктов и размешайте вот вам и практически такой же десерт только просто там будет сахара меньше, но и фруктов естественно вы туда не на бухаете такое количество фруктозы для того чтобы там все отложилось в жир. ☝🏽 Вообще по фруктозе оптимальное количество вот по медицинским нормам считается 40 грамм в сутки а оптимальная 20...

🌱Лайфхак№2(Продолжение) 🍫Шоколад - самый горький из всех возможных, но понятно же что горький полезный. Не будем углубляться я просто посмотрю его состав подсластитель, какао порошок, какао масло, эмульгатор, ароматизатор и поехали там всякие масла и добавочки) ➖углеводов 25 ➖жиров 36 🧐Понимаете? То есть и углеводов много и жиров 36 и это больше чем в свинине! Понимаете? в свинине!🐖 В самом жирном мясе меньше жиров чем в этой шоколадке) Фактически если взять вот здесь: 36 процентов жира,...

🌱Лайфхак№2(Продолжение) Мы чувствуем сытость, мозг получает сигнал о том сколько в нем жира и все хорошо, он ограничивает потребление калорий в тот момент когда мы насытились. Фруктоза этого не делай фруктоза не вызывает всплеск инсулина значит отключает контроль! Контроль чувство сытости, маркер который контролирует сколько жира мы еще можем депонировать, отключает гормон насыщения то есть,мозг не получает сигнал в том что происходит поступление энергии. Происходит депонирование жиров и он их не контролирует...

🧀Сырный суп 🫕 👨🏽‍🍳Ингредиенты: 🔹Шампиньоны 🔹Копченая курочка 🔹Плавленый сыр 🔹Черри 🔹Чеснок 🔹Петрушка,Кинза 🔹Соль,Перец 🍽Способ Приготовления: 1️⃣Вскипятить воду (или приготовить бульон) и закинуть туда грибы 🍄. Варить 20 минут, Не забывайте снимать пенку! 2️⃣Добавить порезанную курицу и сыр 🧀...

🥦Лайфхак№2(Продолжение) ☝🏽Дальше смотрите👀что вы делаете,вы запиваете Йогуртом он же "полезный", но у молочных продуктов высокий инсулиновый индекс!📈 Есть гликемический индекс который показывает качество углевода,а есть инсулиновый индекс,он характеризует продукт и как он влияет на инсулин,продукт который не содержит глюкозу и у многих Белковых продуктов инсулин подскакивает выше чем у некоторых углеводов и что вы делаете? Орешки,активе вы едите жир запиваете фруктозно-молочным продуктом,инсулин...

🥦Лайфхак№2 ☝🏽Второй момент это не путайте правильное питание и питанием с целью жиро сжигания! 🤷🏽‍♂️Я до сих пор не знаю по какому критерию решают что вот этот продукт правильный,а этот неправильный.Что 20 лет назад обвиняли жиры во всем:сердечной недостаточности,высоком холестерине и пошла мода на все обезжиренное,это оттуда пошли американские мюслей,фитнес мюсли именно с тех времен,но потом выяснилось что насыщенные и ненасыщенные жиры нужны нам как пластические материалы,нужны для внутренних...