Стройняшки

👙💛👙ПРИГЛАШАЮ ВАС в интересный, эффективный и БЕСПЛАТНЫЙ 👙ЧАТ стройности, прощаемся с набитыми боками , готовимся к  сезону отпусков , девочки ⭐️  ЧАТ ✌🏻 работает на постоянной основе💪🏼Командой мы возьмёмся за тебя☝🏻 🔴18➕☝🏻Участвовать в МАРАФОНЕ или находится в ЧАТЕ  Может КАЖДЫЙ❗️ БЕСПЛАТНО ❗️Город не имеет значения❗️ Что ты получишь👇🏻 💥ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ 💥СЕКРЕТЫ ЛЁГКОГО ПОХУДЕНИЯ 💥МОТИВАЦИЮ 💥ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ 💥МЕНЮ НА  КАЖДЫЙ ДЕНЬ 💥РЕАЛЬНЫЕ ОТЗЫВЫ 💥 МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ ☝🏻☝🏻☝🏻ХОЧЕШЬ быть стройняхой? И надевать, все что тебе хочется, а не то что налезло⁉️ ДОБАВЛЯЙСЯ СКОРЕЕ К НАМ В ГРУППУ 👇👇👇h👇👇👇https:/...a2kЕНИ СВОЮ ЖИЗНЬ,  ТЫ ЭТОГО ДОСТОЙНА !💢😜💐

👙💛👙ПРИГЛАШАЮ ВАС в интересный, эффективный и БЕСПЛАТНЫЙ 👙ЧАТ стройности, прощаемся с набитыми боками , готовимся к  сезону отпусков , девочки ⭐️  ЧАТ ✌🏻 работает на постоянной основе💪🏼Командой мы возьмёмся за тебя☝🏻 🔴18➕☝🏻Участвовать в МАРАФОНЕ или находится в ЧАТЕ  Может КАЖДЫЙ❗️ БЕСПЛАТНО ❗️Город не имеет значения❗️ Что ты получишь👇🏻 💥ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ 💥СЕКРЕТЫ ЛЁГКОГО ПОХУДЕНИЯ 💥МОТИВАЦИЮ 💥ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ 💥МЕНЮ НА  КАЖДЫЙ ДЕНЬ 💥РЕАЛЬНЫЕ ОТЗЫВЫ 💥 МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ ☝🏻☝🏻☝🏻ХОЧЕШЬ быть стройняхой? И надевать, все что тебе хочется, а не то что налезло⁉️ ДОБАВЛЯЙСЯ СКОРЕЕ К НАМ В ГРУППУ 👇👇👇h👇👇👇https:/...a2kЕНИ СВОЮ ЖИЗНЬ,  ТЫ ЭТОГО ДОСТОЙНА !💢😜💐

👙💛👙ПРИГЛАШАЮ ВАС в интересный, эффективный и БЕСПЛАТНЫЙ 👙ЧАТ стройности, прощаемся с набитыми боками , готовимся к  сезону отпусков , девочки ⭐️  ЧАТ ✌🏻 работает на постоянной основе💪🏼Командой мы возьмёмся за тебя☝🏻 🔴18➕☝🏻Участвовать в МАРАФОНЕ или находится в ЧАТЕ  Может КАЖДЫЙ❗️ БЕСПЛАТНО ❗️Город не имеет значения❗️ Что ты получишь👇🏻 💥ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ 💥СЕКРЕТЫ ЛЁГКОГО ПОХУДЕНИЯ 💥МОТИВАЦИЮ 💥ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ 💥МЕНЮ НА  КАЖДЫЙ ДЕНЬ 💥РЕАЛЬНЫЕ ОТЗЫВЫ 💥 МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ ☝🏻☝🏻☝🏻ХОЧЕШЬ быть стройняхой? И надевать, все что тебе хочется, а не то что налезло⁉️ ДОБАВЛЯЙСЯ СКОРЕЕ К НАМ В ГРУППУ 👇👇👇h👇👇👇https:/...a2kЕНИ СВОЮ ЖИЗНЬ,  ТЫ ЭТОГО ДОСТОЙНА !💢😜💐

⭐️⭐️⭐️⭐️ Defender Formula 📌 Что такое? Комплекс из растительных экстрактов обеспечивающий мощную защиту от микробов и вирусов. 🔥Дефендер : - противовирусная защита организма во время сезонных вспышек простудных заболеваний. - Эффективные натуральные ингредиенты Defender Formula помогут справиться с начинающимся недомоганием и активизировать работу иммунитета. - В случае возникновения простуды, организм получает комплекс необходимых природных компонентов, который поможет быстрее «встать на ноги» и приступить к активной работе. ✅ ОСНОВНОЕ ДЕЙСТВИЕ : 📌В составе капсул находятся вытяжки ценных растительных компонентов, которые употребляются, как профилактика при вирусной угрозе распространения заболеваний. - Они служат укреплению иммунитета, активизируют и мобилизуют собственные силы организма. - Во время эпидемии задача каждого - не заболеть! 📌Утренняя капсула: • восполняет дефицит микроэлементов; • тонизирует; • улучшает настроение за счет серотонина, который в большом количестве находится в экстракте листьев облепихи; • активизирует иммунитет; • защищает организм от вирусов и бактерий. 📌Вечерняя капсула, кроме основных - противовирусного и иммуностимулирующего действий имеет еще: • противовоспалительное; • потогонное; • успокаивающее действия. ✅ СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ: Рекомендации по применению: - взрослым по 1 капсуле «утро» в первой половине дня и по 1 капсуле «вечер» во второй половине дня во время еды. Продолжительность приема 1 месяц. ‼️ Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. БАД не является лекарством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом. Стоимость 3750 тенге/750₽

Недостаток сна и лишний вес связаны напрямую Проверено на себе: после недосыпа я переедаю не только в тот день, но и на следующий. 📌Во время сна вырабатываются лептин (гормон сытости) и соматотропин (гормон роста). После бессонной ночи лептин не будет кричать "Стой, ты уже сыта!", потому что выработалось недостаточное его количество. Соматотропин регулирует обменные процессы, при недосыпе они замедляются. Но не так важно количество часов сна (оно индивидуально от 6 до 8 часов) как режим. Старайтесь каждый день ложиться (желательно до 23:00) и просыпаться в одно и то же время. Тогда метаболизм улучшится, а желание есть по три куска торта зараз пропадет. Мой маленький лайфхак: спать по 7.5 часов. Это тот период, в течение которого проходит пять полных циклов сна по полтора часа. В это время просыпаться легче всего.

ЧЕМ БУРЛИТ ВАШ КИШЕЧНИК ? Это шокирует, но от 9 до 12 кг каловых камней повсюду носит за собой в кишечнике взрослый человек. И неважно, насколько здоровый его образ жизни и сколько километров беговых дорожек он оставляет позади каждый день. Жуть, правда? Причина этого безобразия в том, что желудок при малейшем расстройстве, инфекции или переедании норовит передать плохо переваренную, забродившую пищу в кишечник. А кишечник, пытаясь “доварить” такую кашу, покрывается прочной пленкой - “каловой накипью”, которая через время станет камнями. Но это только начало истории. Кишечник призван снабжать организм питательными элементами из пищи и потому вынужден выжимать их через эти камни. Так в кровеносную систему попадают яды и токсины, главный из которых - аммиак. Печень и почки годами отчаянно все фильтруют, пока сами не зашлакуются и не начнут барахлить. И тогда с кровью вся грязь разносится по организму, что провоцирует заболевания кровеносной и сердечно-сосудистой систем. А это с высокой вероятностью приводит к гипертонии, атеросклерозу, инсультам, инфарктам. Токсины несутся и к суставам, зарождая артрит, остеохондроз, радикулит, полиартрит. А что же с мозгом? Он тоже страдает от таких “витаминов” и потому падает зрение, ухудшается слух и память. Затем приходит черед кожи и легких. Появляется плохой запах от тела, прыщи, угри, экземы, сыпь, аллергия. Конечно, все эти заболевания могут иметь и другие причины, но каловые камни только ускорят их появление. И как вы думаете, помогут здесь крема, аэрозоли и прочие средства из рекламы? Проблема находится глубоко внутри и решается она тоже изнутри. Вот основные симптомы, по которым вы можете понять, что надо этим заняться прямо сейчас: - регулярно мучает вздутие или запоры; - частый насморк, кашель, заложенность носа; - аллергические реакции; - налет на языке; - боли в суставах и мышцах; - нарушен обмен веществ, тяжело сбросить вес; - угревая сыпь, тусклая, пересушенная кожа, заеды в уголках рта; - неприятный запах изо рта или от самого тела; - раздражительность, постоянная усталость и головные боли. Но сначала нужно подружиться с собственным организмом и понимать, как и что в нем работает. Хотите узнать, как эффективно помочь ему?

❓ *Можно ли «заразиться» ожирением* 🤔 Оказывается☝🏻, что ожирение (равно как и многие другие вещи типа вредных привычек) может распространяться между близкими людьми наподобие инфекции. Конечно, дело не в каком-то вирусе или бактерии. А в том, что люди склонны зеркалить поведение друг друга. И если в вашем близком окружении кто-то постоянно переедает, то вы можете невольно перенять эту привычку. ✔️В 2007 году было опубликовано научное исследование среди 12 067 человек, связанных между собой прочными социальными связями. Ученые знали индекс масс тела иcпытуемых и попытались найти, связано ли увеличение веса у одного человека с увеличением веса у его/её родителей, друзей, братьев и сестёр, супругов и соседей. 🚩 Итого обнаружено, что у человека шансы стать тучным увеличились на 57%, если у него толстый друг. 🚩Если "тучные" родители, то шансы иметь ожирение у ребёнка увеличивается до 80% ! Кто дома готовит еду? 🚩 Если лишний вес у братьев или сестер, то у другого вероятность ожирения увеличивалась на 40%. 🚩 Если у супруга - то на 37%. Примерно то же самое верно и в отношении соседей. Одним словом, ожирение распространяется через наши социальные связи. Поэтому, вставая на путь здорового образа жизни, попытайтесь присоединиться к Сообществу единомышленников, а также увлечь этой идеей окружающих. 👉Плюс, без консультанта, его знаний и его поддержки тоже не обойтись. *Таким образом вы получите дополнительную гарантию, что опыт удастся*✌️

*КАК ПЕРЕЕДАНИЕ В ВЫХОДНЫЕ РАЗРУШАЕТ ВАШУ ДИЕТУ*📍 Переедание в выходные одна из… а, может, и самая большая проблема для тех, кто хочет похудеть… Вот, как это бывает. С понедельника до пятницы вы молодец: здоровое питание, умеренность, тренировки 🏋️, но, когда дело доходит до выходных, вы срываетесь с цепи 🍻😧🍕и даже не осознаёте, насколько привычка злоупотреблять едой 😋🍣 и напитками 🍺🤤 пару раз в неделю отдаляет вас от цели 👎(если вы хотите похудеть). Представим, что ваш нормальный калораж, на котором вы можете поддерживать вес, - 1800 ккал. Чтобы похудеть, вы соблюдаете умеренный дефицит и употребляете 1400 ккал. И так происходит все 5 рабочих дней… пока не наступают выходные. И за полтора дня вы перечеркивает все усилия, - тот результат, который получила за неделю! Вот как это выглядит: Понедельник 😁🍏🏋️‍♂️1400 Вторник 😁🍏🏋️‍♂️1400 Среда 😁🍏🏋️‍♂️1400 Четверг 😁🍏🏋️‍♂️1400 Пятница 😁🍏🏋️‍♂️🍸🍻🍕2300 Суббота 😁🍏🏋️‍♂️🍸🍻🍕2300 Воскресенье 😁🍏🏋️‍♂️1400 Итого: 11600 / 7 = 1660 ккал в день (среднее за неделю) 👆🏼👆🏼👆🏼Я не про то, что в выходные нельзя расслабиться. И позволить себе немного лишнего. Просто помните, что обжорство и выпивка запросто сводят на нет ваши труды! 😁Мой совет? Просто не теряйте здравый смысл. Даже в выходные)

Немного о простых и очень действенных основах похудения ✅ Запомните эти простые правила и учитесь их правильно применять на практике. Первые результаты начнут появляться практически сразу.

​Что приготовить из яиц ? 🍳🥚 Но ведь многие не пробовали всего разнообразия блюд из такого простого продукта 🥚 1️⃣Глазунья 👀 Самый простой вариант яичницы) Разбил, вылил на сковороду и ждёшь, когда поджарится) Ну и можно проявить фантазию - дополнить овощами, зеленью. 2️⃣Скрамбл. Или яичница-болтушка))) Разбиваем яйца в миску и взбалтываем венчиком, отправляем на сковороду. Перемешиваем лопаткой, можно с овощами, как в моём предыдущем посте, оочень вкусно! 3️⃣Омлет классический. Яйца размешиваем с молоком и мукой, выпекаем на сковороде под крышкой. Получается пышный блинчик. 4️⃣Омлет «как в садике». Смешивается с молоком и мукой. Выпекается в духовке. Похож на пышную запеканку. 5️⃣Омлет пуляр. Белки отдельно взбиваются до пиков. Сначала на сковороду отправляем взбитые желтки, сверху белки. Готовый омлет складываем пополам. 6️⃣Омлет-каша. По принципу приготовления похож на скрамбл, но с добавлением молока. 7️⃣Яйцо пашот. Яйцо разбивается в горячую воду, получается кремообразный желток, окутанный лепестками белка) Тако

Правильный обед восполняет запас питательных веществ и энергии, затраченных в утренние часы и влияет на то, насколько калориен будет ужин. Пропуская обед, организм испытывает стрессовую ситуацию - голод. А многочисленные перекусы, которыми пытаемся заглушить аппетит, только замедляют метаболизм. Испытывая чувство голода, организм начинает запасаться жиром из любой полученной еды.