Илья Кузнецов

Как юному спортсмену перестать бояться совершать ошибки? Рубрика: Вопрос-ответ. Вопрос от подписчика сообщества, родителя юного спортсмена: «Как помочь моему ребёнку перестать бояться ошибок и научиться уверенно выступать на соревнованиях?» Ответ: Сразу хочется отметить, что страх и переживания за своё выступление во время важного мероприятия, это вполне нормальное явление для каждого. Чем ближе важный старт, тем больше усиливается волнение, повышается содержание адреналина в крови. Проще говоря, в состоянии страха, наш организм входит в режим повышенной готовности. И тут происходит очень важный момент. Всё то, огромное количество энергии, которое вырабатывает наше тело в этом состоянии, нужно грамотно распределить и направить. И если этого не сделать, спустя время наступает перегорание и подавленное состояние. Вот несколько практических советов: 1. Так как, ребёнок в большей степени, неосознанно перенимает состояние своих мамы и папы, родителям важно уметь перед стартами приводить себя в спокойное состояние, чтобы не заразить ребёнка сильным волнением. 2. Помогите спортсмену осознать, что ошибки являются частью процесса обучения и развития. Обсудите с ним примеры известных спортсменов, которые совершали ошибки, но благодаря этому стали еще сильнее. 3. Поддерживайте спортсмена, подчеркивая его достижения и прогресс. Это поможет ему поверить в себя и свои способности. Лучше всего, если вы совместно будете вести график его успешности. 4. Научите его техникам управления стрессом. Например, техники релаксации и концентрации, которые помогут ему сохранить спокойствие на соревнованиях. 5. Расскажите ребёнку, что все эмоции нужны, все эмоции важны. Научите ребёнка слышать свои эмоции и управлять ими. Позвольте спортсмену выражать свои эмоции конструктивным способом. 5. Помогите спортсмену создать план действий на случай возникновения ошибок на соревнованиях. Это поможет ему чувствовать себя более уверенно. 6. Способствуйте, чтобы юный спортсмен спал по 8 ч. в день и употреблял здоровую пищу, которая заряжает энергией. Это общие рекомендации. Пишите интересующие вас вопросы в комментариях .

Опубликовано фото

Всех с наступающим Новым годом дорогие друзья! Пусть этот год приносит только радость и успех! 🎉🎊

ВНИМАНИЕ НОВОГОДНИЙ КОНКУРС! ГЛАВНЫЙ ПРИЗ – универсальный набор резиновых амортизаторов для тренировок. ПРАВИЛА УЧАСТИЯ: 1. Нужно быть подписанным на мой канал: https://www.youtube.com/@user-un5vu2mz8w и сообщество вк: https://vk.com/club152470475 2. Поставить лайк 5и любым публикациям Тут: https://www.youtube.com/@user-un5vu2mz8w И тут: https://vk.com/club152470475 3. Поделиться этим постом у себя в Сторис в ВК, Инсте, Tелеграм. 4. Отметить всех своих друзей в комментариях под постом. 5. А также, написать в комментариях «ХОЧУ СТАТЬ СИЛЬНЫМ» Победит самый активный подписчик, итоги конкурса будем подводить 31 ДЕКАБРЯ В 14:00. Желаю всем удачи!

ЧТО ВАЖНЕЕ, ПРОЦЕСС ИЛИ РЕЗУЛЬТАТ? Да, достаточно банально  утверждать, что процесс важнее результата, а участие более значимо, чем победа. Я полностью согласен со всем выше сказанным и предлагаю капнуть немного глубже, и разобраться в деталях. Безусловно, цель или результат играют огромную роль. Без ярко выраженной цели, мы не понимаем,  что делать и в какую сторону двигаться.  Спортсмены стремятся к победе, к достижению лучших результатов и установлению новых рекордов. Однако, это часто влечет за собой сильное волнение, стресс и давление, что может негативно сказываться на  выступлениях спортсменов. Именно поэтому важно снижать значимость результата в спорте. Когда спортсмены перестают сосредотачиваться исключительно на победе, они могут более свободно проявить свои способности и навыки. Это позволяет им выступать более расслабленно, без лишнего напряжения и стресса, что в свою очередь положительно сказывается на их выступлениях. Когда процесс становится важнее результата, спортсмены могут более глубоко погрузиться в тренировочный процесс, улучшая свои навыки и развиваясь как спортсмены. Они начинают наслаждаться самим процессом тренировок, соревнований, общения с командой и тренером, а не просто фокусироваться на том, чтобы достичь определенного результата. В следствии этого, сохраняются силы, которые расходовались на борьбу со стрессом и давлением. Соответственно, организм намного быстрее восстанавливается после нагрузок, а прогресс ускоряется. Кроме того, снижение значимости результата, тренирует очень полезный навык обучения на своих ошибках. Умение видеть в неудачах возможность для роста и развития, дорогого стоит!  В итоге, спортсмены начинают относиться к поражениям более философски, понимая, что это неизбежная часть спортивного пути. Таким образом, когда спортсмены перестают слишком сильно фокусироваться на результате, они могут выступать более свободно, расслабленно и с удовольствием. Именно в этом состоянии они часто достигают своих лучших результатов. Поэтому важно помнить, что когда для тебя, процесс становится важнее результата, результат приходит сам собой.

ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ! Недавно столкнулся с этим термином в теории, но на практике наблюдаю это явление на протяжении всей тренерской деятельности. На самом деле, такое состояние серьезно влияет на результаты и достижения спортсмена. В этот момент, спортсмен чувствует потерю контроля над ситуацией несмотря на свои усилия и навыки. Это часто происходит из-за негативного опыта в прошлом, когда спортсмен испытал неудачу и не смог (не знал как) справиться с этим. Или когда большую часть его обязанностей, берут на себя родственники. А порой, когда тренер во время подстраховки, полностью выполняет элемент за спортсмена, тем самым лишая его возможности хоть как-то прочувствовать движение самостоятельно. Выученная беспомощность может привести к потере мотивации, ухудшению эмоционального состояния и даже к снижению физической формы. Кроме того, она может препятствовать развитию новых навыков и улучшению результатов. Чтобы преодолеть выученную беспомощность, спортсмену необходимо осознать ее присутствие и начать работу над изменением своего мышления. Важно развивать позитивное отношение к неудачам и ошибкам, рассматривая их как возможность для роста и улучшения. Также полезно установить новые цели и постепенно двигаться к их достижению, чтобы со временем восстановить уверенность в своих силах. Конечно, преодоление выученной беспомощности требует времени и усилий, но это возможно. Важно помнить, что каждый человек сталкивается с неудачами, и нам важно научиться извлекать из них уроки и двигаться дальше. Ставьте + в комментариях, если вам знакомо такое состояние?

Всем привет! Друзья, сейчас я составляю новый план съёмок для канала. И вот вам небольшой спойлер! В предстоящем сезоне, я готовлю для вас много полезных обучающих видео, со всевозможными разборами техник упражнений и элементов на мельчайшие детали. Пишите в комментариях все интересующие вас вопросы касаемо гимнастики и тренировок, а также, на какой из элементов вы хотите увидеть больше всего обучающее видео?

Что будет, если у тебя слабая поясница? Как защитить себя от травмы спины? И как безопасно натренировать и укрепить поясничный отдел? Все эти и многие другие вопросы, я разобрал в новом выпуске на моём канале. Так что, не теряйте время и переходите к просмотру : youtu.be/...tdw

Очень радует, когда с помощью моей программы тренировок, у ребят начинают получаться упражнения, которые для них когда-то казались сложными. А записаться на онлайн тренировки можно по этой ссылке: https://vk.com/market-152470475?w=product-152470475_8032535 Приглашаю всех любителей гимнастики. 😉