Здоровое тело и дух !
266
подписчиков
На этом канале ты найдешь интересное о похудении и диетах , а также как постоянно поддерживать свой организм в тонусе используя правильные продукты для питания !
Разгрузочные дни. Правила поведения
Разгрузочный день – это своего рода отпуск для организма. За один день без привычной еды вреда нанести организму мы не успеем, зато позволим ему отдохнуть от непрерывной тяжелой работы. На самом деле, лучше всего на время проведения разгрузочного дня или недлительной одно-двух дневной голодовки уединиться где-нибудь на природе, чтобы ничто не могло нарушить ваш покой. "Разгрузочный день в любом случае является стрессом для организма, так что достаточно минимального толчка, чтобы вывести вас из равновесия...
Семь рекомендаций для преодоления пищевой зависимости
Не устану повторять, что путь на который вы встали, легче будет преодолеть, если вы наконец начнете считаться с собой, учитывать свои желания, внимательно прислушиваться и бережно относиться именно к себе. Как это важно и необходимо научиться заботиться о себе любимой. “Спасись сам и вокруг спасутся многие.” Каким бы ни был темп жизни, ворох обязанностей, дел и хлопот – вначале позаботься о себе! Тогда и пищевая зависимость вам не страшна. Итак… 1. НАЧНИТЕ ГОТОВИТЬ ЕДУ
Именно готовить. Вкусно. Правильно...
Полезные продукты зимой
Ни для кого не является секретом, что люди больше всего болеют в зимний период. В эту пору года человек употребляет малое количество свежих овощей и фруктов, в которых находятся все полезные витамины и минералы. В результате этого иммунитет снижается, организм стает более подвержен различным вирусам и болезням. Чтобы этого избежать, специалисты рекомендуют включить в свой рацион питания самые полезные продукты, содержащие аминокислоты, полезные вещества и жиры. 1. Квашеная капуста Этот замечательный продукт можно сделать как самостоятельно, так и приобрести в магазине или на рынке...
Как наслаждаться любимым кофе без вреда на организм? ☕️1-2 чашечки кофе в день – это норма, которая будет благотворно воздействовать на организм. Чрезмерное употребление напитка способствует возникновению различных проблем со здоровьем. Не забывайте устраивать разгрузочные дни! ☕️Польза и вред кофе для здоровья определяется видом продукта. Растворимые напитки могут содержать красители, вредные примеси. Кроме того, в продаже встречается фальсифицированный кофе, состав которого оставляет желать лучшего; ☕️После каждой чашки кофе нужно выпить минимум 2 стакана чистой воды. Так удастся исключить водный дисбаланс; ☕️Напиток употребляется через полчаса после еды, так снижается нагрузка на пищеварительный тракт; ☕️Не употребляйте напиток перед сном. Ведь он сбивает биоритмы и не позволяет полноценно отдохнуть во время сна. ☕️Во время диет употреблять следует чистый продукт без каких-либо добавок. К примеру, если рассматривать вред или пользу кофе с молоком, то следует указать на высокую калорийность продукта, что может приводить к увеличению массы тела. В то же время минеральный состав напитка благодаря наличию молока улучшается. В заключение следует отметить, что в зависимости от времени суток кофе оказывает различное влияние на организм. Утренняя чашечка усиливает работу почек. Что способствует выведению шлаков и токсинов из организма. Напиток, употребленный в обед, улучшает работу ЖКХ и расслабляет мышцы. Вечерний кофе активизирует работу мозга.
9 способов укрепить иммунитет в домашних условиях и без таблеток
Рассказываем, как поддержать свою иммунную систему минимальными усилиями. Иммунитет защищает наш организм от вирусов и бактерий. Если бы не он, мы бы постоянно болели. На иммунную систему влияет большое количество факторов, включая образ жизни, наличие вредных привычек и соблюдение гигиены. За состоянием иммунитета нужно постоянно следить. Без этого никак. Конечно, сегодня существует масса витаминов и БАДов, однако чтобы их употреблять, не обойтись без посещения врача и сдачи анализа крови. Поэтому...
ПОЧЕМУ МЫ ТОЛСТЕЕМ? (Часть 2)
Итак, в первой части мы выяснили, что к ожирению ведёт повышение потребления калорий и снижение расхода энергии (NEAT). Что же ещё? Третье: социальные факторы. Очень забавно слышать от людей, которые были стройными в юности, но после 30-ти «заматерели», что они не могут сбросить вес, т. к. «метаболизм уже не тот». Он ровным счётом всё тот же [1].Изменился лишь образ жизни. Он стал взрослым. Что происходит со студентом, который подрабатывает курьером, успевает тренироваться, питается когда и чем придётся,...
ПОЧЕМУ МЫ ТОЛСТЕЕМ? (Часть 1)
Не секрет, что % людей с ожирением в развитых странах высок и становится только выше, несмотря на обилие фитнеса, пропаганду ЗОЖ, моду на отказ от сахара, глютена, выбор обезжиренного и т. д. В развивающихся странах, несмотря на всю близость к природе, происходит ровно то же. Лидерами по ожирению являются вовсе не медийные флагманы, вроде США, а страны Океании [1], [2]. Хотя виновником ожирения назначают то одно, то другое (углеводы, жиры, сахар, фастфуд), причина является более комплексной. Начнём с технических причин и механистического взгляда на предмет...