David Wright

Завтрак 8:00 – 9:00 Овсяная каша (без сахара, на воде) 100-150 грамм Яйца 2-3 белка Бананы 1 штука Йогурт 100 грамм Перекус 10:00 – 11:00 Бананы либо яблоко 1 штука Орехи 40-50 грамм Обед 12:00 – 13:00 Индейка или куриная грудка 150 грамм Рис либо картофель 100 грамм Салат из помидор и огурцов 100 грамм Фрукты...

Завтрак 8:00 – 9:00 Овсяная каша (без сахара, на воде) 100-150 грамм Яйца 2-3 белка Бананы 1 штука Йогурт 100 грамм Перекус 10:00 – 11:00 Бананы либо яблоко 1 штука Орехи 40-50 грамм Обед 12:00 – 13:00 Индейка или куриная грудка 150 грамм Рис либо картофель 100 грамм Салат из помидор и огурцов 100 грамм Фрукты...