Рекомендасьон К

Техника благодарности Ронды Берн из книги «Магия» Выделите время • Каждое утро находите 10–15 минут, чтобы выполнить практику в спокойной и расслабленной обстановке. • Составьте список из 10 вещей • Напишите в дневнике или на листе бумаги 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни: 🧩Люди (семья, друзья, коллеги). 🧩События (прошедшие или настоящие). 🧩Материальные блага (дом, одежда, еда). 🧩Внутренние качества (здоровье, талант, энергия). • Формулируйте благодарность с чувством Используйте фразу: "Я искренне благодарен(-на) за..." и уточните, почему вы чувствуете благодарность. Пример: "Я искренне благодарен за своего друга Дмитрия, потому что он всегда поддерживает меня и делает мои дни ярче." ✨Прочувствуйте благодарность!✨ После того как напишете каждую из 10 вещей, остановитесь на минуту и прочувствуйте искреннюю благодарность. Попробуйте вызвать это чувство в теле и сознании. Произнесите вслух слово "Спасибо" После каждой написанной вещи произнесите "Спасибо, спасибо, спасибо", чтобы усилить эффект и закрепить эмоцию.

Советы и примеры «Как правильно загадать желание» 1. 🧠Определи истинное желание: Совет: Подумай, действительно ли ты хочешь этого, или это навязано обществом, семьей или друзьями. Пример: Вместо "хочу быть блогером" осознай, что тебя привлекает — творчество, свобода или внимание. 2. ✍️Формулируй четко: Совет: Желание должно быть конкретным, измеримым и позитивным. Пример: Вместо "хочу быть счастливым" скажи "хочу научиться наслаждаться жизнью и проводить больше времени с близкими". 3. 👁Визуализируй: Совет: Представляй, как выглядит твоя жизнь после исполнения желания. Используй все чувства: что ты видишь, слышишь, ощущаешь. Пример: Ты хочешь новый дом — представь, как ты в нем завтракаешь, как пахнет кофе на кухне, какие виды за окном. 4. 💪Действуй: Совет: Найди минимальные шаги, которые можешь сделать прямо сейчас. Пример: Хочешь выучить иностранный язык — начни с 10 минут на приложения для изучения слов. 5. 🫀Благодари: Совет: Благодарность повышает уверенность, что ты достоин своего желания. Пример: Благодари себя за маленькие успехи: "Сегодня сделал шаг к цели — молодец!" 6. 🤳Пример для вдохновения: Желание: "Хочу стать успешным фотографом". Пошаговая формулировка: "В этом году сделаю 10 профессиональных фотосессий". "Каждый день буду уделять 30 минут практике фотографии". "Найду два обучающих курса и пройду их за 3 месяца". Вот так, все просто, казалось бы, но важно соблюдать все эти пункты.

Загадывать желания тоже нужно уметь! А как это сделать - можно посмотреть у меня в блоге!