Aleks Sazonov

Большинство профессиональных культуристов тратят очень мало времени на проработку предплечий. Кажется, что чем слабее предплечье, тем меньше упражнений с запястьем выполнил элитный культурист. Многие профессионалы, которые имеют огромные накаченные руки, утверждают, что никогда не делают упражнений специально на предплечья. Для них достаточно держаться за штангу и выполнять упражнения, чтобы мышцы их предплечий росли. Как и в случае, когда несколько человек наследуют миллионы, остальные должны работать, чтобы себя содержать...

​​За всю свою жизнь человек тратит на сон более 25 лет. Это время нам дается, не для того, чтобы мы его теряли просто так. Пока мы спим организм: 1) Восстанавливает силы 2) Заживляет раны 3) Нормализует работу органов 4) Фильтрует всю информацию полученную за день Сон – это не пауза между днями, а время для того, чтобы ваш организм мог восстановиться. При этом около трети всех людей испытывают серьезные проблемы со сном от бессонницы до проблем с пробуждением. Согласно исследованиям, сон напрямую...

1.Секс — это тренинг на выносливость. Он может служить некой физической «разминкой», которая ускоряет физическое восстановление после тяжёлых тренировок, когда всё болит. 2. Оргазм не приводит к снижению уровня тестостерона. После него происходит торможение центральной нервной системы, в крови повышается концентрация гормона пролактина, который на некоторое время снижает уровень тестостерона и подавляет психическую активность. Однако этот эффект длиться не долго и уровень тестостерона не успевает снизиться...

ЧТО ЛУЧШЕ КУШАТЬ НА ПП ? 🥒Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):  Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).  🍵Супы:  Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник  🥬Овощи и зелень:  Баклажаны, кабачки, морковка,...

А МОЖНО ЛИ ХЛЕБ НА ПП? Итак, человек, не единожды в сутки потребляющий хлеб, способен получать из этого хлеба дополнительную энергию в виде 400-500ккал😳 ⠀ Поэтому, если вы можете вписать эти ДОП калории в свою дневную норму - ешьте хлеб на здоровье, если...

Классный ПП-десерт. Панна котта с вишней Считаете, что низкокалорийные десерты не могут быть простыми и вкусными? Просто попробуйте эту великолепную творожную панна котту с ягодным соусом. Ингредиенты Желатин 10 г Молоко 100 мл Мягкий творог 200 г Заменитель сахара по вкусу Кукурузный крахмал 1 ст. ложка Вода 150 мл Вишня 200 г Приготовление 1․ Желатин замочите в холодном молоке на 20–30 минут до набухания. Нагрейте смесь на небольшом огне до растворения гранул. Не доводите желатин до кипения...