Александр Штурбин

1 ложись и просыпайся в одно и тоже время каждый день когда ты ложишься в одно время на протяжении 14 дней твой агонизм начинает ага 22 00 я ложусь спать и тебя ежедневно рубит в 22 00 и также вставай в одно и тоже время. 2 имей план на утро потому что ты утром просыпаешься и заходишь в Mail читаешь кто то тебе пишет и у тебя отбирает твое утро например 1 встал 2 умылся 3 прочитал книгу 4 записал цели на день и так далее. 3 начни с самой тяжелой задачи которая есть у тебя в этот...

1 вместе с тем когда ты перестанешь пить отпадут и другие плохие привычки ты нешь фастфуд ты ложишься адекватно спать. 4 это ты будешь вставать как король ты поли вчера бахнул пивка а утром проснулся как черт. 5 твоя продуктивность взлетит утром когда ты просыпаешься ты будешь себя чувствовать в 100 раз продуктивнее и весь твой день будет идти на много энергичные. Все пошли бухать а у тебя еще 4 часа свободного времени...

1 орехи они очень богаты питательными веществами они содержат кальций , калий, магний, железом, клетчаткой и витаминами A B C D E. Ешьте 100 грамм в день а то орехи очень калорийные и очень жирные 2 яйца как хотите готовьте омлет с помидором яичница вареные яйца пашот. В яйцах очень много белка который способствует росту мышц. 2 авокадо. В пищу употребляют только мякоть плода, которая содержит большое количество витаминов (группы В, Е, А, С, К, фолиевая кислота), минералов (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний и множество других)...

Первое овсяное печенье кажется овсянка тесто но в 1 овсяном печенье 407 калл ты не остановишься на 1 ты съешь 2 3 4 5 6 10 это 2442 калл 2 это фастфуд в 1 бигмаке 510 калл но это не только 510 калл но и там есть жиры которые не перевариваются и они сразу уходят тебе в жир, и эти жиры вызывают образование раковых клеток вызывают тромбоцит. 3 это сладкие напитки кола спрайт фанта пол литра колы -350 калл и еще это пустые калории ты их выпил и сразу они идут в жир Еще магазинные соки там нечего полезного из фруктов нету 1 литр -300 калл и все это в жир...

Для того чтобы похудеть надо определится сколько каллорий надо употреблять в день. 7-10 лет 1000 калл/в день, мальчики 11-14 1500 калл /день, женьшины 11-14 1250 калл/ день , мальчики 14 -18 2000 калл / день женьшины 14-18 1500 калл / день,пожилые 1500 калл/ день. Что бы похудеть надо есть завтрак- яйца в любом виде, например омлет с перцем с луком, помидорами и т д овощи когда хочешь все зеленые. Обед индейка филе запек пожарил очень вкусно гарнир гречка макароны рис ещё рыба запек пожарил засолил...