ПлюсСтрана

Я похудела с 100 до 67 кг — и снова начала набирать Почему ЗОЖ может травмировать не тело, а психику *«Минус 33 килограмма, десятки срывов, зал со слезами на глазах, марафон, колено, уколы, сломанная психика… И снова вес вверх. Это не история успеха — это история, как похудение может ранить изнутри. Очень честно. Очень больно. Очень по-настоящему.» 📣 ВСТУПЛЕНИЕ Сейчас из каждого утюга: «Ешь правильно, пей воду, спи по графику, занимайся спортом». Звучит легко. Но как всё это внедрить в реальную жизнь? Как понять, где польза, а где — маркетинг и насилие над собой? 🚫 Что я не буду делать Я не буду рассказывать, какие БАДы пить — это работа врача. Я не буду рассчитывать КБЖУ — это тоже не моя специализация. Я просто расскажу свою живую и болезненную историю. 🧒 Всё началось в детстве Сильно худой я никогда не была. Питались мы... как получится. Главное — чтобы раз в день был суп. А ещё: меня хвалили за "хороший аппетит", я училась есть быстро, много и жирно, добавка + майонез = "вкусно и сытно". Так я незаметно для себя формировала привычки, которые позже стали катастрофой. 📉 Москва: минус на стрессе Переезд, недосып, нервная работа — и я худею с 85 до 75. Не осознанно. Не из-за силы воли. А потому что организм работает на износ. Потом начинается совместная жизнь с мужем. Он вкусно готовит, знакомит с кухнями мира — и я набираю до 101 кг. 💪 Попытка №1: зал, гречка и жиросжигатели Муж тоже поправился, решили худеть вместе. Зал 3 раза в неделю, куриная грудка, овощи, творог. Но: срывы были регулярными, я тайно ела сладкое, каждый поход в зал — стресс и чувство унижения, на фоне подтянутых тел я казалась себе огромной и неуместной. Мы дошли до жиросжигателей. Минус 15 кг, вес остановился на 85. И тут началась истерика. 📦 Попытка №2: блогеры, марафоны и 1100 ккал Блогеры обещают: «Ты похудеешь по моей методике. Быстро и эффективно!» Я покупаю курс. Там всё: тренировки, подсчёты калорий, рецепты, меню на 1100 ккал в день. Итог: не сплю, потому что дико хочу есть, плачу над тарелкой с 80 г котлетки и 3 ложками салата, минус 1,5 кг за месяц, и психологическая яма, в которую не хочется возвращаться. 🏃 Бег — спасение? Я меняю подход. Начинаем с мужем бегать. За 6 месяцев — минус 5 кг. Пробегаем полумарафон. Вес встал. Решаем пробежать марафон — идём к эндокринологу. Он прописывает уколы «Симавик» + питание + нагрузка. Жир тает на глазах. К марафону я подхожу с весом 67 кг. 🩹 А дальше? Я травмирую колено. От уколов — побочки, приходится отменить. Нагрузки упали. Вес медленно, но верно ползёт вверх. 🧠 А теперь — самое страшное Вот что важно: В 100 кг я чувствовала себя толстой. В 67 кг — тоже. ВСЕГДА. Потому что: я не такая худая, как диктует инстаграм, не могу найти себе спортивную одежду, в ресторане заказываю не то, что хочется, а то, что "можно", любой «неправильный» кусок — повод для самобичевания. ⏳ Сейчас Вес — 72 кг. Это много? Нет. Но в голове всё тот же шаблон: «Мне ничего нельзя». Даже если — можно. ⚠️ Если ты только в начале пути... Пожалуйста: не покупай марафоны похудения, не питайся на 1100 ккал, не сравнивай себя с другими. 👉 Потрать деньги на анализы. 👉 Найди хорошего эндокринолога. 👉 И помни: ЗОЖ ≠ спортмарафоны. ЗОЖ = здоровье. Недавно пересматривала видео, где я худела. Я сидела и плакала. Мне было так больно, обидно и стыдно. От этих чувств избавиться тяжелее, чем от лишнего веса. ❓ А как худели вы? #похудение #мояистория #ЗОЖ #лишнийвес #диета #психологияпитания #женскийопыт #мотивация #реальность #тело #путьксебе

Почему мы решили провести отпуск во Вьетнаме? Второй раз мы выбрали для отдыха Нячанг на берегу Южно-Китайского моря. В сентябре здесь начинается бархатный сезон. Критерии выбора: Атмосфера: колорит, климат, природа и кухня — всё сопоставимо с Таиландом, но спокойнее. Сюда приезжают не тусоваться, а отдыхать. Подготовка к Московскому марафону: с 5 утра в городе царит спортивная атмосфера. Местные жители занимаются плаванием, бегом, зарядкой и игрой в бадминтон. Цена: на 15–20% ниже, чем в Паттайе. Хороший отель с завтраком можно забронировать до 20 000 рублей за 10 дней. В Нячанге нет европейцев, как и на других популярных направлениях. В городе много китайцев, корейцев, казахов и россиян. Чистые песчаные пляжи, холодный чай, кофе и смузи — рай для меня. Это место подойдёт тем, кто хочет отдохнуть от городской суеты и рано ложиться спать. Если вы ищете шумные бары и дискотеки, то вам лучше выбрать другое место. Билеты лучше покупать самостоятельно, это несложно, особенно сейчас, когда есть интернет и переводчик. Цены и возможность самостоятельно планировать маршрут приятно удивляют.