ПлюсСтрана

Я похудела с 100 до 67 кг — и снова начала набирать Почему ЗОЖ может травмировать не тело, а психику *«Минус 33 килограмма, десятки срывов, зал со слезами на глазах, марафон, колено, уколы, сломанная психика… И снова вес вверх. Это не история успеха — это история, как похудение может ранить изнутри. Очень честно. Очень больно. Очень по-настоящему.» 📣 ВСТУПЛЕНИЕ Сейчас из каждого утюга: «Ешь правильно, пей воду, спи по графику, занимайся спортом». Звучит легко. Но как всё это внедрить в реальную жизнь? Как понять, где польза, а где — маркетинг и насилие над собой? 🚫 Что я не буду делать Я не буду рассказывать, какие БАДы пить — это работа врача. Я не буду рассчитывать КБЖУ — это тоже не моя специализация. Я просто расскажу свою живую и болезненную историю. 🧒 Всё началось в детстве Сильно худой я никогда не была. Питались мы... как получится. Главное — чтобы раз в день был суп. А ещё: меня хвалили за "хороший аппетит", я училась есть быстро, много и жирно, добавка + майонез = "вкусно и сытно". Так я незаметно для себя формировала привычки, которые позже стали катастрофой. 📉 Москва: минус на стрессе Переезд, недосып, нервная работа — и я худею с 85 до 75. Не осознанно. Не из-за силы воли. А потому что организм работает на износ. Потом начинается совместная жизнь с мужем. Он вкусно готовит, знакомит с кухнями мира — и я набираю до 101 кг. 💪 Попытка №1: зал, гречка и жиросжигатели Муж тоже поправился, решили худеть вместе. Зал 3 раза в неделю, куриная грудка, овощи, творог. Но: срывы были регулярными, я тайно ела сладкое, каждый поход в зал — стресс и чувство унижения, на фоне подтянутых тел я казалась себе огромной и неуместной. Мы дошли до жиросжигателей. Минус 15 кг, вес остановился на 85. И тут началась истерика. 📦 Попытка №2: блогеры, марафоны и 1100 ккал Блогеры обещают: «Ты похудеешь по моей методике. Быстро и эффективно!» Я покупаю курс. Там всё: тренировки, подсчёты калорий, рецепты, меню на 1100 ккал в день. Итог: не сплю, потому что дико хочу есть, плачу над тарелкой с 80 г котлетки и 3 ложками салата, минус 1,5 кг за месяц, и психологическая яма, в которую не хочется возвращаться. 🏃 Бег — спасение? Я меняю подход. Начинаем с мужем бегать. За 6 месяцев — минус 5 кг. Пробегаем полумарафон. Вес встал. Решаем пробежать марафон — идём к эндокринологу. Он прописывает уколы «Симавик» + питание + нагрузка. Жир тает на глазах. К марафону я подхожу с весом 67 кг. 🩹 А дальше? Я травмирую колено. От уколов — побочки, приходится отменить. Нагрузки упали. Вес медленно, но верно ползёт вверх. 🧠 А теперь — самое страшное Вот что важно: В 100 кг я чувствовала себя толстой. В 67 кг — тоже. ВСЕГДА. Потому что: я не такая худая, как диктует инстаграм, не могу найти себе спортивную одежду, в ресторане заказываю не то, что хочется, а то, что "можно", любой «неправильный» кусок — повод для самобичевания. ⏳ Сейчас Вес — 72 кг. Это много? Нет. Но в голове всё тот же шаблон: «Мне ничего нельзя». Даже если — можно. ⚠️ Если ты только в начале пути... Пожалуйста: не покупай марафоны похудения, не питайся на 1100 ккал, не сравнивай себя с другими. 👉 Потрать деньги на анализы. 👉 Найди хорошего эндокринолога. 👉 И помни: ЗОЖ ≠ спортмарафоны. ЗОЖ = здоровье. Недавно пересматривала видео, где я худела. Я сидела и плакала. Мне было так больно, обидно и стыдно. От этих чувств избавиться тяжелее, чем от лишнего веса. ❓ А как худели вы? #похудение #мояистория #ЗОЖ #лишнийвес #диета #психологияпитания #женскийопыт #мотивация #реальность #тело #путьксебе

Почему мы решили провести отпуск во Вьетнаме? Второй раз мы выбрали для отдыха Нячанг на берегу Южно-Китайского моря. В сентябре здесь начинается бархатный сезон. Критерии выбора: Атмосфера: колорит, климат, природа и кухня — всё сопоставимо с Таиландом, но спокойнее. Сюда приезжают не тусоваться, а отдыхать. Подготовка к Московскому марафону: с 5 утра в городе царит спортивная атмосфера. Местные жители занимаются плаванием, бегом, зарядкой и игрой в бадминтон. Цена: на 15–20% ниже, чем в Паттайе. Хороший отель с завтраком можно забронировать до 20 000 рублей за 10 дней. В Нячанге нет европейцев, как и на других популярных направлениях. В городе много китайцев, корейцев, казахов и россиян. Чистые песчаные пляжи, холодный чай, кофе и смузи — рай для меня. Это место подойдёт тем, кто хочет отдохнуть от городской суеты и рано ложиться спать. Если вы ищете шумные бары и дискотеки, то вам лучше выбрать другое место. Билеты лучше покупать самостоятельно, это несложно, особенно сейчас, когда есть интернет и переводчик. Цены и возможность самостоятельно планировать маршрут приятно удивляют.

Прошёл ровно год и мы снова вернулись в Тай) В этот раз полет проходил через Пекин, о котором мы обязательно подробно расскажем. Поверьте, есть о чем рассказать! Курс почти не поменялся, не смотря на падение рубля. Был 2,6, стал 2,7 бат. Цены те же, погода, не смотря на "не сезон" отличная! UP от МТС более не работает и тут как всегда кстати оказалась казахская Visa. Только туристы уже не те... Раньше было достаточно европейцев и представителей стран СНГ. Сейчас же полная доминация китайцев и индусов, тотальная. Казалось бы, CВО у нас. Видимо кризис в целом затронул значительно большее количество стран. Спорт преобретает популярность и здесь, куча трейловом и беговой экипировки в магазинах. Утром на набережной, выходя на пробежку, легко встретить единомышленников. Цены на апартаменты так же не изменились, мы предпочитаем брать номера с кухней и стиральной машиной. Массаж от 150 бат за час, тук туки за 10 бат, паром из Паттайи на Ко Лан - 30 бат в одну сторону. COVID надеюсь ушёл навсегда и все потихоньку восстанавливается. Всем мира и тёплого моря!