Моя система тренировок от боли при коксартрозе?
Олег Хапаев
6817
подписчиков
Спортсмен 60 лет. Жму лёжа 215 кг. На бицепс поднимаю 80 кг. Победитель многих турниров по пауэрлифтингу, пауэрспорту.…
Закреплено автором
Подборки автора
Видео
Статьи
Здравствуйте! Завтра месяц, как я в группе. Выполнила все рекомендации Тренера. Кроме массажа, ,,Нозоми'' привезут только 16 декабря. Проблемно было улечься на ролл и прокатать боковые мышцы. Плохо получается. Остальное без проблем. Что получилось:. уменьшилась боль в паху, прострелы из паха в ногу прошли. Ушли ночные боли.Массаж мячиком даёт облегчение по утрам, очень здорово снимает боль и скованность в ногах. Стою и хожу на коленях безболезненно--не могла ранее даже стоять на них. Больная нога стала подвижнее. В ягодице боли почти ушли. Но боль по внешней стороне голени от колена вниз присутствует. Но теперь знаю, что это болит, благодаря Уроку 1, тренер там обо всем рассказал. Но надеюсь, что скоро и она уйдёт. Спасибо Олегу Юрьевичу! Живём с надеждой и без боли!
Только в телеге! Здесь ничего не найдёте! Только в телеге дневник моей качалки! Только в телеге мои размышления как качать силу и как создавать эстетику! Только в телеге питание мое и моя аптека! Вся информация собирается в архив и доступна ! Пишите если хотите узнать как я строю свои тренировки, сколько отдыхаю! Месяц 500 р.
В телеграмме мой канал с моими тренировками, словой тренинг, питание, подготовка к турнирам. Аптека, и ответы на вопросы. Месячный взнос 500 руб. Кому интересно пишите мне или в комментариях , дам ссылку .
Изобилие лекарств вводит человека в зависимость от них. Что самое странное , большинство лекарств принимаем потому что соседка сказала, или в очереди услышали, в парилки кто то поделился своим рецептом! А нужно ли оно вам? Проверили вы свои анализы? Времени нет ходить по врачам? Сами не разбираетесь в анализах? Лучше купить всю аптеку а организм сам разберётся что ему надо, на картах Таро!!!
Тренерская работа , требует подтверждения от подопечных. Это для тех кто раздумывает, входить в группу или нет? Помните в январе взнос будет 1000 рублей для новеньких. У вас есть время вступить за 560 руб. И оставить этот взнос неизменным пожизненно.
Всем салют! Данный пост исключительно для недавно подписавшихся на меня людей с диагнозами коксартроз, гонартроз, грыжи, скалиозы, и прочие суставные неприятности. С НОВОГО ГОДА МЕСЯЧНЫЙ ВЗНОС В ЗАКРЫТУЮ ГРУППУ БУДЕТ СОСТАВЛЯТЬ 1000 Р. Это повышение не касается АБСОЛЮТНО, старых соратников , у них все остается неизменно! Для тех кто в нерешительности вступать или невступать ? Если вступаете до Нового Года то платите 560 руб в месяц и вас тоже не коснется повышение. Помоему выгодное предложение??? Оно действует только в декабре! Чем оправдано данное повышение? Накопленным материалом, архив который собирался пять лет в группе. За знания надо платить! Да за все надо платить в нашей жизни! Кто хочет попробовать себя в группе? Пишите лично мне или в комментарии я отвечу вам в личку. Просьба халявщиков и попрошаек не беспокоить.
Что можно, а что нельзя при коксартрозе?
Везде, куда ни глянь в интернете или в крупных центрах реабилитации, везде стоит жёсткий запрет на осевую нагрузку. Имеется в виду, что при больных суставах реабилитологи всегда укладывают на пол, чтобы вы занимались на полу. Есть известные кроссоверы, которые стоят во всех тяжелоатлетических, культуристических, залах для бодибилдеров, но почему-то люди, побывавшие в центр Бубновского называют их тренажерами Бубновского, но никакого отношения к Бубновского они не имеет. Это просто взяли для удобства работы с блоками, тросами, в блочной системе уже давным-давно все придумано...
@Hajpai Ссылка для всех желающих посмотреть на мою спортивную жизнь, питание, аптека, программы подготовки к турнирам, ошибки , победы, ответы на вопросы. @Hajpai На эту ссылку переходите и пишите мне о своем желании приобщиться. Месячный взнос 500 руб.
Многоповторные подходы
Я противник того, чтобы делать многоповторный подходы в тех упражнениях, которые требуют полную амплитуду растяжения мышц. Скажу проще. Я противник того, чтобы в коксартрозе даже небольшой степени приседать большое количество повторений. Я против того, чтобы наклоняться и доставать руками пол много повторений подряд. Я стараюсь это делать немножко по-другому, как я рассказываю в своей закрытой группе. Если интересно, пишите личным сообщением, расскажу как оплатить и вступить. Если рассмотреть положение...
Почему упражнения не помогают?
То что я на канале и в своих социальных сетях показываю упражнения, некоторые воспринимают лучше, чем мой разговорный жанр. Хотя я лично считаю, что именно трансляция мысли в тот момент, когда я болел ранее асептическим некрозом и болею сейчас коксартрозом второй степени, более важная. Когда я озвучиваю то, что накапливается во мне, нежели сами упражнения, потому что упражнения показывают в общем-то все. Схема движения понятно, но она не решает глобально проблему. Если взять точку отчета нулевой, когда человек ничего не делал и вот начинает махать ногой...
Концепция и система моих тренировок
Когда кто-то пишет, что тренируется по моим роликам на ютубе - это полная глупость, потому что тренироваться, выхватывая какие-то ролики, какие-то отдельные упражнения, не понимая системы и смысла, как одно упражнение переходит в другое и что с чем связано, показывает, что человек далек от како-то представления о спорте и физкультуре. Хочу рассказать свою концепцию, чего я сам лично достигаю, к чему стремлюсь и в чем основной стержень моих тренировках. У коксартрозника основные проблемы и болевые ощущения возникают в паховой области...
❗Полезные материалы для суставников от суставника! 1). ДИСТАНЦИОННЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ЗАКРЫТОЙ ГРУППЕ Каждый день в домашних условиях вы можете тренироваться со мной и задавать вопросы. Подходит для людей страдающих суставными заболеваниями, а так же для профилактики. Ежедневно выходит новый урок, вы смотрите и занимаетесь, когда захотели. В группе вы найдете большой набор тренировочных комплексов по отдельным проблемам, которые подбираются после предварительного собеседования. В группе легко тренируются женщины в возрасте 78 лет, мужчины, девушки и юноши, спортсмены бывшие и настоящие, домохозяйки и пенсионеры. Группа работает более 5 лет. Месячный взнос 560 руб. ‼Отзывы от участников группы здесь - https://vk.com/album-153541751_284330368 2). ПОЛЕЗНЫЕ БЕСПЛАТНЫЕ МАТЕРИАЛЫ: Обо мне и моих суставных заболевания - https://vk.com/wall-153541751_2570 Как я борюсь с болью в колене - https://vk.com/wall-153541751_3674 Почему болит плечо и колено при коксартрозе? - https://vk.com/wall-153541751_2748 Почему появляются отёки после сладкого - https://vk.com/wall-153541751_3673 Разминка для суставника - https://vk.com/wall-153541751_3717 Осанка при коксартрозе - https://vk.com/wall-153541751_2644 Можно ли приседать с эндопротезом - https://vk.com/wall-153541751_2901 Как защитить свои суставы? - https://vk.com/wall-153541751_3479
Ролики