Double Balance

ЦЕННОСТИ [ Ценности – это самые сокровенные желания человека о том, каким он хочет быть ] Казалось бы, почему мы говорим об этом СЕЙЧАС? Как это связано с тем, что мир проживает в реальном времени? Все просто! Мыслительная жвачка (тягостные мысли и чувства) цепляют нас на крючок и отдаляют нас от наших ценностей настолько, насколько это возможно. *О том, как переключиться и не попасть «на крючок» читайте в предыдущей статье. ¿ Что такое ценности? # Ценности показывают, каким человеком вы хотите быть; какого обращения вы желаете для себя, для других и для окружающего мира. Пример того, как тягостные чувства и мысли цепляют нас на крючок и подталкивают на деструктивный путь: в стрессовой ситуации человек выбирает ругаться/доказывать свою точку зрения/спорить вместо того, чтобы позаботиться о ближнем/поддержать/помочь друг другу пережить потрясение. (!) Когда мы зацепились за крючок, наше поведение меняется. Мы часто начинаем делать то, что ухудшает нашу жизнь. Как только мы отдаляемся от своих истинных ценностей, мы открываем двери разочарованию/апатии/депрессии. В ситуации стресса вопрос ценности набирает большую актуальность. Именно они могут помочь принять правильное решение, быть в силах оказать поддержку самому себе и близким людям. Выбор в пользу деструктивной модели поведения говорит лишь об одном — вы на крючке! Самое время вернуться к своим ценностям. В следующей статье мы поделимся с вами полезной техникой «Работа с ценностями».

НА КРЮЧКЕ Когда нас цепляют тягостные мысли и чувства, мы, как правило, делаем «движения прочь» – отодвигаемся от наших ценностей. Когда нас цепляют тягостные мысли и чувства, мы, как правило, делаем «движения прочь» – отодвигаемся от наших ценностей. # Мы можем ввязываться в драки, вступать в споры или разногласия. # Или замыкаться в себе и отстраняться от любимых людей. # Или проводить много времени лежа в постели. Но все это деструктивные решения, которые не имеют длительного эффекта.  ¿ Как освобождаться от тягостных мыслей и чувств? I. Для начала важно определить, какие чувства и мысли вас цепляют? Зафиксируете их на бумаге. Например: «Я недостаточно хороший человек»; «… не даёт мне двигаться дальше, прошлое не отпускает»; «пугает неопределённость» Вас цепляют ощущения в вашем теле? Отметьте, где они находятся. II. Сначала вы ОБРАЩАЕТЕ ВНИМАНИЕ на мысль или чувство, которые зацепили вас. Затем вы НАЗЫВАЕТЕ их. Например: «Прямо сейчас меня одолевают страхи из-за будущего»; «прямо сейчас я поймал(а) себя на болезненной мысли о прошлом»; «прямо сейчас я ощущаю головную боль»; «прямо сейчас меня охватил гнев» и тд. ¿ Почему важно обращать внимание на свои ощущения, мысли и чувства? Мысли и чувства цепляют нас, когда мы их не осознаем. Каждый раз, когда вы попадаете «на крючок», вы можете вернуться к этим двум пунктам (обратить внимание и назвать), чтобы вновь включиться в жизнь.

Мобильные приложения, которые помогут вам сохранить спокойствие в этот трудный для всех нас период ⤵️ Mental Health MindSpa Powermind Meditopia Берегите себя и своих близких 🕊

Время турбулентности заставляет проверить нашу нервную систему на прочность. Хорошее кино поможет сохранить спокойствие. Этот воскресный вечер предлагаем посвятить красивому фильму ⤵️ I. «Угоняя лошадей» Фильм — обладатель «Серебряного медведя» Берлинского фестиваля за выдающиеся художественные достижения оператора Расмуса Видебака. II. «Весна, лето, осень, зима... и снова весна» Драма Ким Ки Дука про неотвратимое течение времени. III. «Великая мелодрама Микеланджело Антониони» Конец 60-х годов в США — время молодежных волнений, хиппи и свободной любви. Делитесь своими фаворитами в комментариях 🤍