sev.tv

Кожа на руках, если приглядеться, устроена коварно. На тыльной стороне плеча она тоньше почти везде на теле — тоньше только на веках. А под ней нет ничего, что могло бы держать эту тонкую ткань изнутри, кроме одной-единственной мышцы. Трицепс. Той самой, про которую большинство даже не вспоминает годами. Что странно, ведь руками мы двигаем постоянно. Берём чашку, набираем текст на телефоне, режем овощи. Только вот все эти движения — работа бицепса, передней части руки. А задняя сторона плеча в это время просто висит балластом...

Она ела творог каждый день. Курицу — почти на каждый обед. Яйца по утрам, как учили ещё в советской поликлинике: белок — это сила, белок — это мышцы, белок — это здоровье. И всё равно с каждым годом ей становилось тяжелее подняться со стула без помощи рук. Это не редкость. Это почти правило. Проблема не в том, что человек ест мало белка. Проблема в том, что после определённого возраста организм перестаёт использовать его так, как раньше. Врачи называют это анаболической резистентностью. Звучит пугающе, а на деле — довольно простая история...

Банан — один из главных природных источников калия. В среднем плоде его около 400–450 миллиграммов. Калий нужен организму, чтобы нервы вообще могли передавать сигналы, а мышцы — сокращаться и расслабляться. Без него сердце не сможет ровно биться, а ноги — просто ходить. Врачи действительно рекомендуют калий людям с гипертонией, ведь он помогает выводить лишний натрий и мягко снижает давление. Именно почки отвечают за то, чтобы лишний калий не накапливался в крови. Пока человек молод и здоров, система справляется без сбоев: съел банан — почки отфильтровали избыток — всё в норме...

Знаете, есть такие вещи, над которыми смеёшься в детстве, а потом жизнь берёт и переворачивает всё с ног на голову. Вот так и с этим упражнением. Соседка тётя Валя когда-то отчитывала внука за «кривляния» на ковре — сидит, дескать, ползает на попе туда-сюда, детский сад какой-то. А через пятнадцать лет она сама делала точно то же самое в реабилитационном центре. Держалась за поручень. И плакала. Потому что впервые за месяц почувствовала, как шевелится правая нога. Странно, да? А на самом деле нет...

Есть у Сергея Бубновского одно упражнение для плеч, которое построено на принципе, прямо противоположном тому, чем занимается классическая мануальная терапия. И именно поэтому многие мануальщики его недолюбливают. Не потому что оно опасное. А потому что оно делает то, что раньше делали их руки — только без их рук. Чтобы понять, в чём тут парадокс, придётся сначала разобраться, откуда вообще берётся боль в плече у человека после пятидесяти. Именно поэтому он самый уязвимый. Природа дала ему огромную амплитуду движения ценой того, что удерживают его не кости, а мышцы и связки...