БУДЬ В КУРСЕ !

  5 советов ,чтобы заставить себя встать с утра!   Если день начинается «не с кофе» , то я приготовила для вас пару полезных советов, которые помогут просыпаться без мысли «уничтожить этот мир» И так начнем…   1. Будильник. Британские ученые уверены в том, что самая комфортная продолжительность ночного сна человека составляет 9 часов 10 минут (если хотите проснуться в 7:00 ,то стоит лечь в 21:45) ,но так же ученые Британского университета Суррея пришли к выводу, что с возрастом человеку для сна требуется гораздо меньше часов от 20 до 30 лет -7,23 часа, от 40 до 55 лет - 6,83 часа, 66 до 83 лет - 6,51 часа.   2.9 минут . После пробуждения важно продержаться на ногах всего 9 минут! После этого вы почувствуете себя бодро и «сон» начнет отступать .   3.Вода .Не все с утра пьют воду ,но это очень хорошо помогает «раскачать» ваш организм .Не надо выпивать целую кружку ,достаточно пару глотков. Многочисленные исследования подтверждают, что эта несложная манипуляция не только укрепляет организм, но также оказывает на него комплексное лечебно-профилактическое воздействие.   4.Мотивация. человек всегда знает для чего встает каждый день ,напоминайте себе каждое утро «сегодня мой день и он будет чертовски хорош» затем прокручиваем план действий на день в голове идем к своей цели!   5.Завтрак. Вкусный завтрак еще никого не оставлял без хорошего настроения и настроя на день ,подумайте с вечеру чем вы позавракаете завтрашним прекрасным утром .Нужное количество белков ,жиров и углевод