Наталья Собченко | Стройность и красота

Никогда не сдавайся! Приведу свои "любимые" стереотипы, с которыми чаще всего ко мне приходят и от которых я успешно избавляю свох девчонок. Лидер списка: меньше ешь и больше двигайся! На первый взгляд, и на стереотип не похож, да? ⠀ Но сколько бед он принес, когда, в погоне за килограммами ты вдруг перестаешь есть по-человечески и начинаешь буквально существовать на мизерных калориях, лишаешь себя нутриентов, а потом, когда твой организм бунтует и ты срываешься, начинаешь корить себя за слабоволие и настраиваешься на следующий виток круга “диета-срыв-диета”...

Поможет ли похудеть интервальное голодание? ⠀ Поможет избавиться от лишнего жирка только дефицит калорий. 🤭 ⠀ А интервальное или, как его еще называют, периодического голодание может в этом помочь. Если тебе подходит такой режим, конечно. 🦑 ⠀ Только помни, что такой режим питания не поможет тебе в омоложении, т.к. от перерывов в приемах пищи не включаются никакие “секретные механизмы, невидимой аутофагии”. ⠀ Если тебе комфортен режим длительного отказа от пищи, то ты вполне можешь попробовать периодическое голодание...

Цельнозерновая мука хороша наличием клетчатки, витаминов, минералов и более низким гликемическим индексом. Попробуйте заварной способ приготовления :) Блинчики получаются нежными, тонкими, ажурными, не рвутся и не крошатся. Ингредиенты для 6-7 штук: Кефир, 2% — 250 мл Мука (пшеничная, цельнозерновая) — 140 г Яйцо — 1 шт. Вода (кипяток) — 180-200 мл Соль — щепотка Сода — ½ ч. ложки Растительное масло — 1,5 ст. ложки Подсластитель — по вкусу/по желанию КБЖУ на 100 г: 148,1/5,9/7,4/14,3 Приготовление: Соединяем и взбалтываем яйцо и соль, можно добавить немного сахара...