#ВотТвойФормат

Осень редко проходит тихо: простуды возвращаются, энергии становится меньше, а привычная нагрузка вдруг ощущается тяжелее. Чтобы поддержать иммунитет, многие сразу вспоминают про витамин D. И это правильно: он действительно играет ключевую роль в защите организма от вирусов. Но мало кто знает, что в одиночку он не всегда справляется. Если в организме не хватает железа, то иммунные клетки не работают в полную силу, а усталость, слабость остаются даже при нормальном уровне витамина D по анализам. Железо отвечает за перенос кислорода, выработку энергии, витамин D — за активацию иммунных реакций...

Вы замечали, что после напряженного дня тянет на сладкое, а ночью сон никак не приходит? А утром — снова усталость, раздражительность, отсутствие сил. Так работает замкнутый круг: стресс мешает спать, недосып усиливает чувство голода, а лишний вес только добавляет тревоги. Со временем организм начинает жить на кортизоле — гормоне стресса. Он повышает аппетит, особенно тягу к быстрым углеводам, сбивает ритмы сна, мешает нормальному восстановлению. В итоге вместо отдыха мы получаем новое напряжение, которое загоняет в еще больший стресс...

🛡 Осень — испытание для иммунитета. Как помочь организму? Перепады температуры, постоянные поездки в транспорте, новые вирусы и стрессы снижают защитные силы. Чтобы не выбиваться из ритма из-за простуды, важно поддерживать иммунную систему комплексно. VITime® Aquastick® Immuno и VITime® Classic Immuno — два решения, которые помогают активировать защитные механизмы организма и пройти сезон простуд спокойнее. 💧 VITime® Aquastick® Immuno Инновационный подход + жидкая форма. 7 ключевых нутриентов...

🍂 Вы замечали, что с приходом холодов хочется чаще пить горячий чай с печеньем, выбирать сытные блюда и «что-то вкусненькое» к вечеру? Это не просто каприз — так работает наш организм. 1. Снижается уровень серотонина — «гормона счастья» Осенью меньше солнечного света, а значит, падает выработка серотонина. Чтобы поднять его уровень, мозг ищет быстрый источник триптофана — аминокислоты, из которой он синтезируется. Триптофан есть в углеводах, особенно в сладком, поэтому нас так и тянет на шоколад и булочки...

🧡 5 продуктов-антидепрессантов, которые помогут пережить осень без хандры Осень — время перемен: дни становятся короче, солнца меньше, а вместе с ним снижается выработка серотонина и витамина D. Все это может приводить к усталости, апатии и даже сезонной хандре. Хорошая новость — еда действительно может поддержать настроение и помочь мозгу вырабатывать «гормоны счастья». Вот что стоит чаще включать в осеннее меню 👇 1. Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) Богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают нейронам работать правильно и участвуют в выработке серотонина...

⚡️ Элеутоник Женьшень — когда нужен ресурс и бодрость Осень, учеба, работа, короткий световой день — не удивительно, что организм быстрее устает. Когда хочется сохранить бодрость, сосредоточенность и продуктивность, на помощь приходят растительные адаптогены — вещества, которые мягко помогают телу справляться со стрессами и нагрузками. 💊 Элеутоник Женьшень — это сбалансированный комплекс из четырех адаптогенов, созданный для тех, кто хочет дольше оставаться активным и не терять силы в ритме повседневных...

🔋 Простые блюда для повышения энергии — быстро, вкусно, полезно Если к середине дня вы чувствуете спад сил, начните с того, что легче всего изменить — питание. Вот несколько простых и сытных блюд, которые помогут вернуть бодрость и заряд энергии 👇 🥑 1. Теплый салат с киноа и овощами Как работает: киноа — источник сложных углеводов и белка, а яркие овощи дают витамины и минералы. Как готовить: сварите киноа, обжарьте брокколи, морковь, болгарский перец, добавьте оливковое масло и сок лимона. Можно добавить фету или орехи для сытности...

Осень — время, когда организм особенно уязвим для инфекций. Становится меньше солнца, из рациона исчезает часть свежих овощей, фруктов, а стресса и усталости, наоборот, становится больше. В итоге иммунитет работает на износ: мы быстрее устаем, чаще подхватываем простуды, дольше восстанавливаемся. Можно ли закрыть все эти дефициты только питанием? На практике это почти невозможно. Чтобы ежедневно получать достаточное количество витаминов с минералами, нужен идеально сбалансированный рацион: рыба — 2–3 раза в неделю, разные виды орехов, семян, свежие овощи, фрукты в каждом приеме пищи...

🍂 Осень — не повод впадать в спячку! Становится темнее, холоднее, а вставать по утрам все сложнее? Это нормально — в холодный период организм перестраивается на новый ритм. Но с небольшими изменениями в привычках можно сохранить бодрость и мотивацию, даже когда за окном дождь. 🔋 Что поможет оставаться энергичными? 1. Перестройте утро под «солнечный» режим Даже если солнце спрятано за тучами, свет имеет значение. Сразу открывайте шторы, включайте яркий свет, любимую музыку — мозг получает сигнал, что пора просыпаться...

🍂 Осень — время теплых пледов, яблочных пирогов, ароматного чая… а также сезон, когда многие чувствуют упадок сил. Дни становятся короче, солнца меньше, а вместе с ним снижается и наше настроение. Появляется сонливость, апатия, раздражительность, а иногда — настоящая осенняя хандра. Но! Осень может быть уютной, вдохновляющей и продуктивной 🌟 Мы начинаем серию постов о том, как помочь организму адаптироваться к смене сезонов и сохранить хорошее самочувствие. В ближайшее время мы расскажем: 💛...

Летом мы двигаемся куда больше, чем думаем. Дача с ее бесконечными грядками, ведрами воды, долгие прогулки, походы, активный отдых, а порой и спонтанные ремонты — все это ложится дополнительной нагрузкой на колени с суставами. Они терпеливо выдерживают сотни наклонов, тысячи шагов, но к сентябрю многие начинают «слышать звоночки»: суставы хрустят, по утрам появляется скованность, а после активности — ноющая боль. Осень только усугубляет ситуацию. Сырость, перепады температуры и атмосферного давления — знакомые враги суставов...