Минимум каллорий

Завтрак. Овсяноблин, овсянка(125гр) измельчить блендером до муки, перемешать с кефиром кефиром(150гр) обжарить до состояния блина, творог обезжиренный(200гр) заправить греческим йогуртом. Перекус. Орехи любые (30гр)...

Завтрак. Овсяная каша с яблоком. Обед. Крем-суп из шампиньонов, на оливковом масле грибы(1кг) и лук (по желанию) обжариваем, потом добавляем воды(1л), через 10-15 минут сливаем бульон в отдельную миску и блендером измельчаем грибы и добавляем обратно наш бульон на медленный огонь, после закипание добавляем сливки(400гр 10%) и плавленный сыр(300гр), соль, перец по вкусу...

Завтрак. Бутерброд (Цельно-злаковый хлеб), творожный сыр, слабо соленая сёмга, авокадо, огурец, яичница из 2х яиц. Перекус. Яблоко 1 шт. Обед. Мясо индейка или курица с учетом на ужин (250гр),чеснок (2-3зб), горчица зерновая (1/2 ч/л), соль, перец, обернуть фольгой и запечь 180гр 20-25 минут, крупа Киноа 50гр, помидор 1шт...