Мотивационный план для дисциплины при похудении
Твой девиз: «Каждый день – маленькая победа над собой!» Заведи «Дневник побед» – записывай даже маленькие достижения (например: «Сегодня заменил майонез на греческий йогурт»). ✔ Готовь заранее: воскресенье = день заготовок (нарежь овощи, свари курицу).
✔ Обмани мозг: ешь из маленьких тарелок – порции будут казаться больше.
✔ Вредное – вне доступа: не храни печенье дома, но разреши себе кафе раз в неделю. Найди «спортивного друга» – соревнуйтесь в шагах или тренировках через Strava...