Психология Pro

1. Отмечайте три хорошие вещи каждый день Наука показывает, что благодарные люди, как правило, счастливее и здоровее. Благодарность может снять стресс и даже благотворно повлиять на частоту сердечных сокращений. Сознательно развивайте эту привычку, замечая три хорошие вещи каждый день. Например: “Столкнулся с Дейвом – я и забыл, как сильно он меня смешит” или “Действительно наслаждался обедом вдали от моего стола”. 2. Добровольно отдавайте свое время, энергию и навыки Исследования показывают, что мы можем извлечь из волонтерства столько же пользы, сколько и люди, которым мы уделяем свое время...

Наблюдая за легким ветерком, дующим сквозь деревья, наслаждаясь нежным вкусом утренней чашки и сворачиваясь калачиком с увлекательным романом в руке: это далеко не экстравагантность, как иногда трактовали эти акты доброты к себе, на самом деле они являются фундаментальными строительными блоками крепкого психического здоровья. В мире, который все больше испытывает нехватку времени, и в экономической модели, которая неуклонно нацелена на повышение эффективности, как никогда легко упускать из виду или расставлять приоритеты своим личным чувствам и потребностям...