Помощь твоей душе ✨

Чек-лист здоровых отношений

Привет, дорогие читатели! Сегодня я хочу поделиться с вами секретами борьбы с прокрастинацией. Прокрастинация - это откладывание важных дел на "потом" в ситуациях, когда необходимо заняться чем-то не самым приятным. Например, вы должны написать дипломную работу, а вместо этого смотрите сериалы, играете в игры или листаете социальные сети. Звучит знакомо? Прокрастинация может иметь разные причины: страх неудачи, низкая мотивация, отсутствие интереса к заданию, переутомление или стресс. Истинные причины данного явления поможет определить специалист, однако, есть способы работы над поведением и повышением своей продуктивности. Вот несколько советов от меня: 1. Разбейте большую задачу на маленькие подзадачи и поставьте себе конкретные сроки для их выполнения. Так вы будете чувствовать прогресс и достижение цели. 2. Наградите себя за выполненную работу. Придумайте что-то приятное для себя и позвольте себе это сделать после того, как закончите задание. Например, посмотрите новую серию любимого сериала, закажите пиццу. 3. Избавьтесь от отвлекающих факторов. Выключите телефон, компьютер и телевизор, если они не нужны для работы. Оставьте только то, что помогает вам сконцентрироваться: музыку, напиток, блокнот и ручку. 4. Найдите поддержку у других людей. Поделитесь своими планами и целями с друзьями, родственниками или коллегами. Попросите их контролировать вас и напоминать о задании. Или же найдите единомышленников в интернете и работайте вместе над одним проектом. 5. Будьте добры к себе. Не ругайте себя за прокрастинацию и не сравнивайте себя с другими людьми. Признайте, что у вас есть слабости и трудности, но также есть сильные стороны и возможности. Поверьте в себя и свои способности. Надеюсь, эти советы помогут вам бороться с прокрастинацией и добиваться своих целей. А теперь перестаньте читать этот пост и приступайте к работе! Удачи!

Как повысить себе настроение в моменте Существует множество способов улучшить свое самочувствие за короткое время. Например, вы можете: - Улыбнуться, попрыгать или понюхать приятные ароматы, чтобы вызвать выброс эндорфинов. - Позвонить другу, посмотреть смешные мемы или фильмы, чтобы посмеяться и почувствовать поддержку. - Составить бодрый плейлист, заняться физической активностью или съесть шоколадку, чтобы зарядиться энергией. - Поставить перед собой простые цели, исполнить маленькие желания или купить цветы, чтобы увеличить удовлетворенность собой. - Расслабиться, сосредоточиться на дыхании или зажечь свечи, чтобы успокоить ум и тело. - Быть лучшей версией себя (хотя бы в мыслях), использовать зеленый цвет или поблагодарить себя за что-то, чтобы повысить самооценку и оптимизм. Я надеюсь, что эти советы помогут вам поднять настроение и почувствовать себя лучше :)

Здравствуйте, дорогие друзья! Меня зовут Анна Афанасьева, я - клинический психолог. Рада приветствовать вас на своей странице, где я буду делиться с вами полезной информацией о психологии, саморазвитии и счастливой жизни. Я окончила медицинский университет, постоянно повышаю квалификацию, включена в личную психотерапию, а также участвую в интервизиях и супервизиях. В своей работе руководствуюсь этикой и принципами конфиденциальности и «всепринятия». Помогаю клиентам разобраться в эмоциях и мыслях, найти решения для проблем и достичь целей. Ко мне можно обратиться со следующими трудностями: • неуверенность в себе; • трудности в отношениях с партнером, родителями, детьми, коллегами; • кризисы и переходные периоды в жизни; • поиск смысла и цели жизни; • стресс, тревога, депрессия, фобии; • личностный рост и саморазвитие. Работаю в когнитивно-поведенческом подходе, который помогает изменить негативные установки и поведение на более адаптивные и способствующие благополучию. Я люблю свою профессию и рада помогать людям стать лучше. Уважаю каждого клиента и создаю атмосферу доверия и уюта. Верю, что каждый человек имеет в себе все ресурсы для счастливой жизни. Моя задача - помочь вам их найти и использовать. Если вы хотите узнать больше обо мне и моей работе, подписывайтесь на страницу. Здесь вы найдете много интересных статей, видео, тестов и других материалов по психологии. Также вы можете задавать мне любые вопросы в комментариях или личных сообщениях. Спасибо за внимание! Желаю вам всего наилучшего!