светлана михалева

Пробуете разные диеты, которые требуют от вас подсчета калорий и взвешивания порций? Я знаю,что это утомляет, раздражает и не всегда есть возможность это сделать. В своей практике я использую разные подходы, все зависит от подопечного), но есть методы, которые более просты - это "метод тарелки", о которых я рассказываю в сторис, и "метод ладони", о котором поговорим сегодня. Расчеты показывают, что порции рук примерно на 95% так же точны, как тщательное взвешивание, и подсчет калорий с существенно меньшими усилиями и затратами времени...

Рот может многое рассказать о состоянии всего организма. Токсины попадают внутрь организма именно через рот. Недавние исследования демонстрируют, что инфекции в ротовой полости связаны с диабетом, заболеваниями ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Если у вас есть проблемы с щитовидной железой, обратите внимание на состояние вашей ротовой полости. Ротовая полость - это ЖКТ. И все скрытые воспаления (кариес, пародонтоз, гингивит) могут препятствовать эффективному лечению. Основной принцип Аюрведы –...

Семена черного тмина  веками использовались различными цивилизациями по всему миру для лечения различных заболеваний животных и человека. К настоящему времени многочисленные исследования показали, что семена Nigella sativa и его основной активный компонент, тимохинон, очень эффективны с медицинской точки зрения против различных заболеваний, включая различные хронические заболевания. Он может помочь при следующих состояниях: Воспаление Астма Высокий уровень холестерина Метаболический синдром Аутоиммунные...

Давайте разбираться,  что же съесть на завтрак, чтобы сытно, вкусно и полезно. Первое, что важно, зачем нам завтрак? Это получение энергии. Когда вы энергичны, вы сделаете  выбор в пользу спорта,  в пользу активности и поддержания здоровья в течения дня. Второе. Если вы страдаете лишним весом и хотите похудеть, то завтрак  позволит поддержать уровень глюкозы в крови с утра, поможет избежать инсулиновых качелей. Третье. Если вы остаетесь голодным с утра,   ваш уровень сахара к обеду упадет еще ниже, то вы испытаете  сильное чувство голода...

Диагностические биомаркеры имеют большой потенциал для ранней диагностики и прогноза развития хронических возрастзависимых  заболеваний, которые длительное время могут развиваться в скрытой  форме. 1.ОАК (общий анализ крови)  - самый простой  анализ, который многое может рассказать о нашем здоровье. Обращаем внимание на соотношение двух показателей % лимфоцитов и % моноцитов, которое нам  может рассказать о хроническом воспалении. Для нас интересно их соотношение (% лимфоцитов/ % моноцитов) должно быть равно 5 или больше...

В 2020 году ВОЗ выпустил руководство по детскому питанию и физической активности для детей от 6-10 лет. Сделала для вас краткий обзор основных моментов. Что что важно для наших детей и чему мы их должны научить: 🥦основам здорового питания; 🥦формированию здоровых пищевых привычек; 🥦завтрак как важнейшая часть рациона; 🥦употребление воды; 🥦физической активности. Но, прежде чем рассмотреть все пункты , скажу, что число детей с избыточным весом в европейских странах достигает 43%, в России этот показатель составляет 30%...

Предлагаю сегодня начать внедрять новую привычку и не ждать понедельника. Я говорю о сне. Да-да, о привычке спать. Ваш сон крепкий и спокойный? Вы спите всю ночь и не просыпаетесь? Вы ложитесь до 23.00 и сразу засыпаете? Почему так важен сон, если вы хотите сохранить здоровье, похудеть или выглядеть на пару лет моложе. Потому что, режим сна и бодрствование - ваш фундамент здоровья. Давайте разбираться. Для нашего организма очень важен естественный свет, а не искусственный...