Мотивация

Когда вы чувствуете, что вам позарез нужна точка опоры, нет сил что-то делать и пропадает вера в себя — выполняйте эту простую технику из арсенала психотерапевтов.  Она помогает найти в себе ресурс, опереться на свою внутреннюю силу — и вы снова почувствуете себя своим в этом мире, будете готовы двигаться вперёд.   ✔️Сядьте, как вам удобно, расслабьтесь. Закройте глаза. И вспомните ситуацию, когда вам было легко, спокойно и хорошо. Из детства, или совсем недавно, неважно.  ✔️Вспомните себя во всех деталях. Какой вы там? Опишите себя. ✔️Теперь прислушайтесь к ощущениям: как это состояние лёгкости...

• Всегда помните, чем вы заняты в настоящий момент • Запишите свои основные ценности и цели • Постарайтесь исключить из жизни то, что мешает вам посвятить всё своё время «лучшему» • Заучите какую-то...

• Говорим «да», когда хотели сказать «нет» • Беспокоимся о том, что подумают другие •Загружаем себя делами ради того, чтобы быть «занятыми» • Соревнуемся с другими • Игнорируем сигналы тела, которые...

— лени — сонливости — нерешительности — прокрастинации — зависти — неуверенности — обид — жалости к себе #саморазвитие

9 ПРАВИЛ УСПЕШНОГО ОБЩЕНИЯ Правило №1: Внимательно слушайте. Правило №2: Соблюдайте границы. Правило №3: Обращайтесь к человеку по имени. Правило №4: Улыбайтесь. Правило №5: Расширяйте свой кругозор...

10 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ 1. Хвалить себя за любое хорошее дело. 2. Говорить комплименты домашним и близким. 3. Благодарить Бога за хороший день. 4. Просыпаясь утром, улыбаться. 5. Думать о приятном за едой. 6. Медитировать...

📌1. Соблюдайте правило 30 минут. Это означает, что Вы не должны сидеть на месте более 30 минут. 📌2. Контролируйте осанку при ходьбе. Попытайтесь представить, что вверх от макушки идет нить, которая тянет Вас вверх. 📌3. Сидите правильно. Поясница должна вплотную касаться спинки стула, поясничный изгиб при этом сохраняется. 📌4. Следите за тем, чтобы компьютер располагался правильно...

1. «Смартия» 2. «ИНТУИТ» 3. «ПостНаука» 4. «Лекторий Физтеха» 5. «КиберЛенинка» 6. ITMOcourses 7. InternetUrok 8. Newtonew

⛅️Определите время, когда вам необходимо проснуться. Если вам приходится менять свой график сна, чтобы встать рано на работу или учебу, вероятнее всего, вы захотите проснуться за час до выхода. Учтите все моменты, определяя время пробуждения. Как проходит ваше утро? Сколько времени вам обычно необходимо, чтобы встать, собраться и покинуть дом? ⛅️Рассчитайте свое оптимальное время сна. Большинству людей необходимо от 6 до 8 часов сна каждую ночь, однако эта цифра может изменяться, в зависимости от потребностей человека...

Есть, как минимум 11 признаков, характерных запрограммированным на бедность людям. Итак,что приводит к бедности:   1. Чувство сожаления по отношению к себе   Настроенные на бедность люди жалеют себя и полагают, что быть богатым им не предначертано судьбой. Кто-то жалеет себя за то, что родилась женщиной (потому что у мужчин больше возможностей), кто-то жалеет себя за полную фигуру (потому что стройные люди получают лучшие рабочие места), кто-то оплакивает свой рост, национальность, цвет кожи, религию...

• Читаем блоками по 20 минут и в паузах пересказываем своими словами важные моменты. • Делаем конспект и сразу по памяти повторяем ключевые идеи три раза подряд. • Повторяем перед сном. • На следующий день повторяем всё прочитанное...

• Узнайте на что тратите время Проанализируйте свой день, ставьте задачи на таймер, записывайте все что вы делаете. Таким образом, увидите куда тратите время и поймете от чего необходимо отказаться. • Откажитесь от убийц времени Вот мы и определили куда тратим время. Там много социальных сетей, проверки почты или игр? Если это так, то пришло время избавиться. В первую очередь надо приглядеться к своему телефону. Чаще всего, на него уходит больше всего времени. • Не тратьте время на то, что может...