Александра Мирова

Ну что, использовали упражнения из предыдущего поста по этой теме? Если нет - самое время вернуться к ним, а затем приступить к освоению новых ⠀ Не забывайте ставить лайк и сохранить этот полезный пост ⠀ Поехали: ⠀ Не запрещайте себе испытывать негатив ⠀ Мыслить исключительно оптимистично невозможно, и попытки это сделать приведут к еще большему расстройству. Проговорите вслух имеющиеся эмоции и позвольте себе испытывать их столько, сколько вам необходимо. Только избавившись от негатива можно перейти к трезвой оценке ситуации...

Суть позитивного мышления — это умение находить в любой момент жизни повод для радости и воспринимать неудачи рационально, анализируя причины и принимая, как ценный опыт. ⠀ Но что делать, если вы склонны к пессимизму? Сегодня я поделюсь с Вами некоторыми упражнениями для развития позитивного мышления. ⠀ А прежде не забывайте ставить и сохранить этот полезный пост. ⠀ Поехали: ⠀ Применяйте рефрейминг ⠀ Рефрейминг — это интерпретация негативных ситуаций в позитивном ключе. К примеру, спад занятости на работе дал возможность отдохнуть или заняться самообразованием...

1. Пустота. Отношения не окрыляют, скорее, наоборот, приземляют. После общения возникает чувство пустоты, гнетущей усталости. 2. Выяснение ради выяснения. Процесс выяснения кто прав, кто виноват на протяжении всей коммуникации. Общение основано на взаимных претензиях. По принципу осуждение-оправдание. Изменений и улучшения не происходит ни с одной, ни с другой стороны. Даже если один партнер старается исправить ситуацию, в его действиях находятся погрешности. 3. Успехи партнера воспринимаются критически, с завистью и недовольством...

Нет-нет! Даже не думайте, что эмоциональное выгорание пройдёт само собой после недельного отпуска. ⠀ Как минимум, это накопительный эффект и к нему вы долго шли. Первым делом, нужно убирать факторы, влияющие на ваше состояние ⠀ Негативные установки: «Я должен/обязан», «Я потеряю работу/уважение/смысл жизни», «Нужно пахать, если хочешь что-то достичь в жизни». Ничего из этого неверно. Работайте со своими убеждениями и направляйте их в позитивное русло! ⠀ Гиперответственность и перфекционизм...