Тренер по развитию интеллекта Алексей Сокуренко

Знаете ли вы, что 80% новогодних обещаний проваливаются к февралю? Виноват не наш характер, а наш мозг. Давайте разберём, как нейробиологические ловушки подрывают наши амбиции, и как обойти их с умом. Когда мы пишем список целей в блокноте, наш мозг испытывает эйфорию, сравнимую с уже достигнутым успехом. Нейробиологи доказали : простая формулировка желаний заставляет мозг выбросить дофамин — нейромедиатор удовольствия и мотивации. Мы получаем награду за работу, которую ещё не сделали. Проблема: Мозг не различает реальность и воображение...

Вот вам новость, которая перевернет ваше представление о себе. Вы не просто человек. Вы — великолепно спящая машина по производству гениальности. Пока вы ищете секреты продуктивности в дорогих курсах и кофейных чашках, настоящий источник вашей силы тихо дремлет у вас под носом. Вернее, на вашей подушке. Ученые выяснили кое-что, что заставит вас по-новому взглянуть на вашу кровать. Оказывается, именно сон — да-да, эта роскошная бездеятельность — вознес нас на вершину эволюционной пирамиды. Не оттопыренные большие пальцы рук, не орудия труда...

Представьте себе: час до сна. И наш желудок, этот верный, но бестактный спутник, издает вопль: «А покормить?». Рука тянется к чему-то быстрому и безобидному. И вот он, лежащий на столе, солнечный дугообразный фрукт — банан. «Полезно же», — думаем мы. А что на этот счет думает наш мозг? Давайте заглянем в эту темную, влажную и невероятно сложную биолабораторию у нас в черепе и посмотрим, какие процессы запускает этот, казалось бы, невинный перекус. Драма в трех актах: Триптофан, Серотонин и Мелатонин Наша история — это классическая драма с тремя главными действующими лицами...

Дорогие родители, вы когда-нибудь задумывались, что хорошие навыки чтения у ребёнка — это не только про скорость. Это, в первую очередь, устойчивая и гармоничная система из пяти важных «кирпичиков». Каждый из них можно развить с помощью простых и весёлых упражнений. Главное — понимать, что именно нужно тренировать. Что это? Это основа основ! Способность ребёнка слышать, различать и играть со звуками речи: делить слова на слоги, находить рифмы, выделять первый и последний звук. Без этого навыка буквы так и останутся для него просто «мёртвыми» значками...

Представьте двух студентов, сидящих в библиотеке за одним столом. Оба учатся на первом курсе, оба сталкиваются с трудным экзаменом по математике. Один работает в одиночку, другой — в группе из трех человек. Кто, по вашему мнению, сдаст экзамен лучше? Если вы думаете, что это зависит только от интеллекта или трудолюбия, вы упускаете самый мощный фактор успеха — социальный магнит, который невидимо тянет человека к победе. В 2015 году психолог Сара Дюпон провела исследование, которое показало нечто...

Очерк на одном дыхании, где бытие превращается в дедлайн, а дедлайн — в бытие Сидит себе в кресле, как Человек-Дельфин в аквариуме, некто Иван Ильич З., сотрудник отдела «Раз-Два-Раз», и думает: «Вот бы мне ещё три часа на этот отчёт». Но если ему дать не три, а шесть, он вдруг поймёт, что шестерка — это уже семь, и без седьмой не обойтись. Здесь, между четвёртой чашкой кофе и седьмым приступом перфекционизма, и рождается закон Паркинсона — тот самый, что в 1955 году вышел из-под пера сэра Сирила Норткота Паркинсона и с тех пор живёт в наших планах, как бессмертный вирус ...

Вы когда-нибудь теряли счёт времени, полностью погрузившись в работу? Представьте: вы настолько увлечены процессом, что мир вокруг просто перестаёт существовать. Никаких уведомлений в телефоне, никакой усталости, только чистый фокус и невероятная продуктивность. Знакомо? Если да, то вы уже испытывали состояние потока. Если нет — готовьтесь узнать секрет, который изменит вашу жизнь. Психолог Михай Чиксентмихайи, автор концепции потока, описывает его как состояние полного погружения в деятельность, когда действие и осознание сливаются воедино...

Представьте: вам нужно что-то сделать ,  вы никак не начнёте, а время утекает сквозь пальцы, как горячий песок в пустыне. Телефон трещит уведомлениями, мысли скачут от «надо купить корм для кота» до «а вдруг у меня не получится?», а ваш мозг уже готов обменять продуктивность на пятиминутный ролик с котиками. Знакомо? Давайте устраним этот хаос методом Помодоро — не потому, что он модный, а потому, что наука подтверждает: это как волшебная таблетка для  мозга, только без похмелья на следующее утро...

Раньше истина была предельно проста: нервные клетки не восстанавливаются. Этот мрачный догмат висел над неврологией, как тюремная решетка, пока в конце XIX века испанец Сантьяго Рамон-и-Кахаль, вооружившись иглой и хлоридом золота, не взломал замки восприятия. Под микроскопом он увидел не сплошную сеть, как утверждали современники, а миллиарды отдельных нейронов с щелями между ними — словно звезды в космической пустоте . Он предположил: между ними должен идти обмен сигналами. Но чем? Ответ пришел...

(Путевые заметки "нейро-нагваля", расшифрованные в лабораториях) «Мир – это не то, что ты видишь глазами, а то, что твой мозг решает увидеть. И голод его – не для хлеба, а для Света, что прячется... в синеве черники, в золоте куркумы, в зелени рукколы.» (Из дневника "Путника Разума") Знаете ли вы, что в древних монастырях Тибета существовала тайная практика "Пхова вкуса"? Адепты годами питались лишь десятью священными дарами земли, чтобы "открыть третий глаз разума" и замедлить бег внутренних часов...

Петербург, 1837 год. На дуэли погибает Пушкин — в 37 лет. Его современники называют это «безвременной кончиной», но статистика холодно намекает: шанс дожить до 60 лет в Российской империи был лишь 32%. Детская смертность выкашивала 30% младенцев. Наши предки просто не успевали забыть свои имена — не потому что деменции не существовало. А потому что они уходили раньше, сраженные грязной водой, гангреной или тифом. Для переживших детство «норма» составляла 67–68 лет – рубеж, за которым сегодня начинается царство Альцгеймера...

Внутри каждого из нас звучит целый хор внутренних голосов – советчиков, критиков, мечтателей. Но два из них часто говорят особенно громко и путают нас: это интуиция и тревога. Они кажутся похожими – оба сигнализируют о чем-то важном, но их природа, язык и послание кардинально различны. Понимание этой разницы – ключ к более спокойной и осознанной жизни. Интуиция – это тихий, но невероятно уверенный внутренний голос. Она не кричит, не требует немедленных действий и не подпитывается страхом. Ее язык...