Гештальт Онлайн

Чек-лист о разнице между созависимыми и здоровыми отношениями от Марии Стерховой. ⠀ ❤️ в любви я свободна быть собой, в своих проявлениях 🔀 в зависимости я подстраиваюсь под Других ⠀ ❤️ в любви я без тебя могу, хоть мне с тобой лучше, чем без тебя 🔀 в зависимости я без тебя не могу ⠀ ❤️ в любви двое людей 🔀 в зависимости один. Я либо теряю себя, либо не вижу другого ⠀ ❤️ в любви есть удовольствие и удовлетворение 🔀 в зависимости это не возможно, так как всегда будет сброс напряжения ⠀ ❤️ в любви есть способность проживать рядом разные чувства- разочарование, злость, бессилие. И оставаться при этом с партнёром 🔀 в зависимости это невозможно ⠀ ❤️ для любви разочарование-это «клей» 🔀 для зависимости разочарование-разрушение ⠀ ❤️ в любви мне радостно доставлять радость другому без выгоды 🔀 в зависимости если я что-то делаю для другого, то всегда жду что меня наградят/похвалят/ признают ⠀ ❤️ в любви больше доверия 🔀 в зависимости больше контроля ⠀ ❤️ в любви я могу радоваться, даже если моя радость не имеет отношения к партнеру 🔀 в зависимости на тебя обидятся за твою радость ⠀ ❤️ если я люблю не взаимно- мне грустно 🔀 а в зависимости - я смертельно обижаюсь ❤️ в любви я позволяю другому изменяться и не соответствовать моим ожиданиям 🔀 в зависимости любые изменения пресекаются, и всегда будет попытка вернуть все назад Видите ли вы признаки созависимых отношений у себя? Если есть вопросы, пишите 👇

Пытаясь избавиться от своего «недостатка» мы становимся похожи на собаку, гоняющуюся за собственным хвостом. Мы говорим себе: «Хвост не мой, это враг. Без хвоста я стану лучшей версией себя» и бесконечно продолжаем бессмысленную погоню. Вот если бы собака была знакома с парадоксальной теорией изменений Бейсера и прошла курс гештальт-терапии, возможно она бы начала с признания, что это её собственный хвост. Да, он такой. Жадноватый, своекорыстный, мелочный или склочный хвост. Но хвост ей не враг. Хвост - он просто есть. Конечно, хвост длинный. Его можно прищемить в дверях и это неудобно. Зато им можно отмахиваться от докучливых мух. А еще без хвоста сложно удержать равновесие при падении. И им можно закрывать нос на морозе. Часто мы очень озабочены изменением себя. Цель таких изменений - понравиться другим людям, вписать себя в какие-то рамки. Сколько энергии могло бы высвободиться, если бы мы вдруг признали, что в погоне за хвостом нет необходимости? И только в этом месте НА САМОМ ДЕЛЕ начинают происходить изменения. И это не про то, чтобы признать наличие хвоста и смиренно ждать, пока он отвалится сам собой. Когда мы ждем, что хвост исчезнет, мы не перестаем ЖДАТЬ. Значит мы все еще в борьбе. Ведь хвост – это тоже я. Если одна часть меня победит другую, то какая-то часть меня все равно проиграет. Искусство гештальт-терапевта, которое мы бережно растим в нашей школе в том, чтобы не усиливать конфликт между головой и хвостом клиента. А наоборот, поддержать его целостность. И сохранить свою. Откликается ли вам такой подход? Или вы считаете, что хвост необходимо догнать во что бы то ни стало?

«Как Вы сейчас?» Не торопитесь читать дальше. Остановитесь на несколько секунд и внутри ответьте на вопрос. Итак: «Как Вы сейчас?» А теперь давайте проанализируем первый пришедший ответ: Какие чувства Вы заметили, может быть, телесные ощущения? Или в голове крутились оценочные суждения (хорошо, плохо, никак) и суетливые мысли? Чаще, к сожалению, в практике встречается последнее. Мышление преобладает над осознаванием себя и проживанием чувств. Да, безусловно, способность мыслить - это наше эволюционное преимущество. А автоматические программы «бежать», «хватать», «делать тоже, что и все» помогали нашим предкам выживать. Да и нам помогают, собственно. Но хотим ли мы просто выживать? Двигаться по одному и тому же кругу: работа – дом – работа – отдых раз в году – работа. Плохо ли то, что у человека есть дом и работа?- спросите вы. Нет, отнюдь. Это прекрасно! - Но ведь работа не очень любимая? - «Зато стабильная». - Ваш дом вам нравится? - «Ну, не царские палаты, конечно, но у других и такого нет». - А завтра снова на работу? - «Как же я ее пропущу, если у меня ипотека на дом из предыдущего пункта?» - А как прошел ваш отдых? - «А он был вообще?» - То есть на работе лучше? - «Да, цирк с конями, а не работа»... И все по кругу, опять по кругу. Но где же во всем этом я? Вдох.. выдох... и снова вдох. Замедляемся. Вдох. Выдох. И только потом действие. Замедление самый первый и простой ключ к своим истинным потребностям. Остановиться. Прислушаться к себе. Осознать. Важнейший навык для тех, кто желает чувствовать свою жизнь цветной и многообразной. Нет, замедление, это не минутка отдыха с чувством вины, за то, что «я ничего не делаю, а должен». А именно внутренняя сверка с собой в тишине. Без спешки. Человек существо цельное. Не только психическое, но и телесное. И там в тишине есть возможность заметить живущие в теле чувства и сравнить их с мыслями. Соответствуют ли? А задача гештальт-терапевта заключается в создании среды, которая позволяет клиенту легче найти свои потребности, выделить приоритетную и творчески ее реализовать. Вроде бы просто. Но за этим целый мир. Наполненный жизненностью и легкостью. Удается ли вам находить моменты для замедления в течении дня? Или чаще проскакиваете события своей жизни словно «на автомате»? Расскажите, пожалуйста.