Антон / Здоровый фитнес

Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия...

Если у Вас загруженный рабочий день и нет времени на посещение спортивных залов или не знаете с чего начать тренировку, как её построить и что необходимо делать, но есть желание и хотя бы 20 минут в день, то в данной статье Вы узнаете как построить план тренировок и особенности домашних тренировок, при этом вам понадобится минимальный инвентарь для занятий и небольшой квадрат места в комнате...

Без постановки цели и отслеживания промежуточных результатов будет очень сложно реализовать свое намерение в спорте и не только. Именно настрой, уверенность в своих силах и при этом здравая оценка собственных возможностей поможет вам добиться поставленной цели без проблем. Шаг 1. Зафиксировать свои результаты. В первую очередь зафиксируйте свои исходные данные: взвесьтесь, замерьте объемы, сделайте фото в купальнике. Весы не всегда дают объективную характеристику, поэтому важны не только цифры в килограммах, но и изменения в объемах и качестве тела...

Решили похудеть, но не знаете с чего начать? Предлагаю вам пошаговую инструкцию, с чего начать худеть в домашних условиях (или в спортивном зале). Эта памятка подходит как мужчинам, так и женщинам независимо от возраста и количества лишних килограмм. Успешное похудение зависит от двух компонентов: Питание пошагово: Первый шаг успешного похудения и самое главное правило похудения - это употреблять еды меньше, чем требуется организму на протяжении дня. В таком случае, организм начнёт брать энергию из внутренних источников тела - жировых отложений...