Валерий Макаров. ФДС

​** Хрусты, вытяжения и скручивания ** Часто замечаю, что чисто интуитивно, когда болит или ноет спина, пытаешься ей хрустнуть или как-то повытягивать.  Это простой инструмент и который работает здесь и сейчас. Потянулся - и вроде легче.  Скажу сразу, что это работает как сигарета.  Ты покурил и тебе стало легче, но осадок остается. И он накапливается. Если постоянно хрустеть спиной или шеей, то межпозвонковые диски, желтые связки, фасовочные суставы и прочие элементы быстрее изнашиваются.  Хотя в короткой перспективе это казалось бы приносит удовлетворение.  А если у тебя еще малоподвижный образ жизни, то эти факторы наслаиваются друг на друга. Х2. Можете спокойно хрустеть коленями, пальцами, локтями и тд.  И с этим не будет проблем, но шею и поясницу советую беречь. - Что делать, если спина подрывает и тянет, а дискомфорт как-то нужно убрать? - Просто встань и пройдись, организм все сделает сам.  Во время ходьбы запускается и выделяется много полезного, в том числе и штуки, которые питают спину и снимают боль. P.S. Бонус для тех, кто читает до конца:  Если уж очень хочется, то вращайте и крутите грудной отдел, ему это наоборот нужно (мягко и без фанатизма).