Анастасия Крекова | фитнес тренер

Вы пьете зеленый смузи, бегаете по утрам и гордо отказываетесь от десерта. Вы уверены, что ведете исключительно здоровый образ жизни. А что, если я скажу, что некоторые ваши «правильные» привычки… тихо крадут вашу молодость? Речь не об очевидных вещах вроде курения или фастфуда. Сегодня — о коварных «волках в овечьей шкуре», которые ускоряют старение, притворяясь полезными. О чем не всегда говорят даже врачи на приеме. Привычка 1: Фанатичное исключение всех жиров Почему это кажется здоровым: годы демонизации холестерина и страха перед лишними калориями...

Главный враг щитовидки у женщин — не сахар и не булки. А привычка, которую все недооценивают «Соблюдай режим питания, меньше сладкого и мучного» — эту мантру слышала каждая женщина, заботящаяся о здоровье. Мы виним глютен, сахар и экологию, когда щитовидная железа начинает давать сбои. Но что, если главный враг этого дирижера нашего организма прячется не в тарелке, а в нашей голове? И имя ему — хронический стресс. Да-да, та самая «привычка» волноваться, бежать, спешить и жить в режиме многозадачности, которую мы так героически носим на своих плечах...

Всего одна поза запускает кровоснабжение мозга Введение Вы часто чувствуете туман в голове, усталость после долгой работы за компьютером или сложности с концентрацией? Причина может быть банальна — наш мозг, этот «энергетический хауб», банально недополучает крови и кислорода. Сидячий образ жизни, напряжение в шее и плечах пережимают сосуды, и мозг начинает «голодать». А что, если я скажу вам, что существует всего одна простая поза, которая способна мощно запустить кровоток к голове, прочистить...

Вы когда-нибудь замечали, что после хорошего массажа лица эффект пропадает через пару часов? А вот простая процедура с полотенцем, которую делают японские гейши и корейские бьюти-гуру, может дать куда более стойкий и заметный результат. Сегодня разберемся, почему растирание воротниковой зоны обычным махровым полотенцем — это секретное оружие против отеков, второго подбородка и тусклой кожи. Не магия, а анатомия: что на самом деле происходит Лицо и шея — не изолированные части тела. Они связаны единой мышечной «сеткой» (фасцией), системой кровообращения и лимфотока...

Самое важное для сердца — не холестерин и не таблетки. Ученые называют главного врага и защитника Вы стараетесь правильно питаться, бросили курить и даже начали бегать по утрам? Это прекрасно! Врачи одобрительно кивают, а анализы потихоньку улучшаются. Но что, если все эти усилия могут быть наполовину перечеркнуты одной-единственной привычкой, которую мы упорно игнорируем? Ученые все громче заявляют: самое важное для здоровья нашего сердца — это не холестерин и даже не тренировки. Самый коварный враг и самый надежный защитник вашего мотора скрывается в вашей спальне...

Зимний уход за кожей: как правильно использовать кислоты и ретинол без вреда ❄️ Зимний уход за кожей: Кислоты, ретинол и пилинги без риска Когда за окном минус, а в помещении — сухой воздух от батарей, наша кожа проходит настоящее испытание на прочность. Первый порыв — отказаться от всего агрессивного и перейти на максимально простой уход. Но что делать, если в твоей косметичке живут мощные «работяги»: кислоты и ретинол? Неужеле их нужно убрать до весны? Ответ: нет! Но подход к ним нужно кардинально менять...

«Знакомое состояние: голова раскалывается, в висках давит, в ушах шумит, а ночью — бессонница, потому что глаза будто наполнены песком. Я списывал это на стресс, плохую экологию и возраст. Таблетки помогали на пару часов. Пока один мой знакомый невролог не задал простой вопрос: «А как у тебя с шеей?». Оказалось, корень зла — вовсе не в голове». 1. Ниточка, которая ведет от головы к позвоночнику «Давайте представим наше тело как сложную электрическую сеть. Голова — это центральный процессор....

Ты пьешь имбирь неправильно. Вот как это делаю я (результат в 10 раз сильнее) Знакомо это: нарезал ломтик имбиря, залил кипятком, ждешь, пока остынет, и пьешь этот терпкий, согревающий напиток? Кажется, что все именно так и делают. А я вам так скажу — вы просто сливаете 90% всей пользы этого «корня жизни» в канализацию. Ваш классический имбирный чай — это вежливое «здравствуйте». А тот способ, о котором я расскажу, — это мощный удар по простудам, лишнему весу и усталости. Разница как между искоркой и пламенем костра...

Одно слово, которое изменило мое утро. И всю мою жизнь после него Бывало у вас такое: просыпаешься, а в голове уже гудит рой тревожных мыслей? «Надо готовить завтрак, отводить ребенка в сад, на совещании в 10, а еще успеть в магазин, и как же я устала...» Знакомо до слез? У меня было именно так. Каждое утро — это битва. Битва с усталостью, с чувством долга, с бесконечным списком «надо». Я пила витамины, пыталась медитировать, но внутри все равно оставалась эта сжимающая пружина беспокойства. До тех пор, пока я не нашла свой утренний якорь...

Представьте себе, что ферритин — это склад для хранения железа в вашем организме. Если железо в крови — это наличные деньги, которые тратятся сразу, то ферритин — это сберегательный счет, который создает резерв на черный день. Низкий ферритин означает, что запасы железа в организме истощены. Это состояние может быть как предшественником анемии, так и существовать отдельно от нее. Почему это опасно: Последствия низкого ферритина Опасность в том, что организм начинает «экономить» железо на самых...

Представьте сеть идеально чистых, гладких и эластичных труб, по которым без задержек течет живительная влага. Так выглядят сосуды молодого и здорового организма. А теперь представьте эти же трубы через годы: на стенках — наросты и отложения, просвет сужен, ток еле движется. Это — атеросклероз, главная причина возрастных проблем с памятью, вниманием и, в перспективе, грозных заболеваний. Хорошая новость: процесс можно замедлить и даже частично обратить вспять. Сегодня разберемся, как «почистить» сосуды головного мозга, вернув им былую эластичность и пропускную способность...

Знакомо? Отпуск у моря, долгожданное солнце, а на обратной стороне медали — новое «украшение» на щеке или на лбу. Настойчивое, заметное и совершенно нежеланное пигментное пятно. Я столкнулась с этой проблемой лицом к лицу, когда, вернувшись с юга, обнаружила на скуле четкое коричневое пятнышко. Паника, поиск волшебной таблетки и стандартный запрос в интернете: «как вывести пигментацию побыстрее и подешевле». Скажу сразу: чудес не бывает. «Быстро» и «дешево» в борьбе с пигментацией — понятия часто взаимоисключающие...