Анастасия Крекова | фитнес тренер

Возрастной андрогенный дефицит у мужчин: тихий вор энергии и настроения Представьте: вам за 40, вроде бы все нормально, но что-то не так. Знакомая работа стала выматывать, диван манит сильнее, чем тренажерный зал, а былой задор в отношениях с супругой куда-то испарился. Спишем на стресс, возраст или просто «плохой день»? А зря. Часто за этими симптомами скрывается реальная медицинская проблема — возрастной андрогенный дефицит (ВАД), или мужской климакс. Если вы чувствуете, что «огонь» внутри потихоньку затухает, эта статья — must-read...

Врач-гепатолог: «Печень восстановится за 150 дней, если убрать один продукт» Вы когда-нибудь задумывались, что ваша печень работает без выходных и праздников? Этот молчаливый труженик обезвреживает токсины, синтезирует белки и помогает переваривать пищу. Мы часто не замечаем ее проблем, пока они не становятся серьезными. Но что, если существует относительно простой способ дать печени шанс на полное самообновление? Гепатологи — врачи, специализирующиеся на заболеваниях печени, — утверждают: у этого органа феноменальная способность к регенерации...

Если сердце «спотыкается»: простой прием, который может спасти за 30 секунд Вступление (создание интриги и подключение аудитории) Знакомо чувство, когда сердце вдруг будто кувыркается, замирает или начинает колотиться как сумасшедшее? Не с того ни с сего. Вы проверяете пульс – да, он неровный, сбитый с толку. Паника накатывает волной: «Что делать? Таблетки? Врач?» А что, если я скажу, что существует метод, который не имеет ничего общего с таблетками и может помочь буквально за полминуты? Это не магия, а простая физиология...

Вы когда-нибудь задумывались, что общего у прочных горных пород, компьютерных чипов и… нашего здоровья? Оказывается, ключевой элемент здесь — кремний. Мы привыкли слышать о железе, кальции и витаминах, но молчим о главном «строителе» и «регуляторе». Новые научные данные шокируют: недостаток этого минерала — прямая дорога к серьезным заболеваниям. Давайте разберемся, почему его называют «элементом молодости» и как его нехватка бьет по самым уязвимым местам. Кремний — не просто пыль на полке. Это...

Почему свинину называют вредной? Взгляд со стороны медицины «Свинину есть нельзя» — часто мы слышим это утверждение в религиозном или этическом контексте. Но что говорит на этот счет современная медицина? Врачи и диетологи не вводят строгих запретов, но выделяют несколько серьезных «но», о которых стоит знать каждому, кто заботится о своем здоровье. Давайте разберемся, в чем именно заключаются риски и как сделать употребление свинины безопасным. 1. Паразитарные заболевания (Самая серьезная угроза...

Самый страшный враг сердца — не курение и не еда. Тихий убийца, который прячется… В вашем кресле . Мы все знаем классических врагов здоровья: сигареты, фастфуд, сахар. Мы боимся инфарктов, читаем состав продуктов и ругаем себя за лишнюю пиццу. Но что, если главная угроза нашему сердцу и сосудам не в пачке сигарет и не в торте, а в том, на чем мы сидим по 8–12 часов в день? Настоящий «тихий убийца» нашего времени — это хроническое сидение на месте. Он опасен именно своей незаметностью. Мы не чувствуем боли, не кашляем, не испытываем неприятных ощущений...

Запах старости: неприятный миф или реальность, которую можно смыть? Уверена, многие замечали этот характерный, слегка сладковатый и терпкий запах в квартирах пожилых родственников. Его часто называют «запахом старости». Но что, если я скажу, что это не неотъемлемая часть старения, а следствие естественных изменений в организме, с которыми можно и нужно бороться? И ключ к решению — не в тоннах парфюма, а в грамотном уходе за определенными частями тела. Что это за запах и откуда он берется? Ученые дали ему название — ноненаль...

Онколог с 30-летним стажем назвал 3 типа людей, у которых почти никогда не бывает рака За 30 лет в онкологии я видел всё: от безысходности до триумфа, от вопросов, на которые нет ответов, до невероятных историй выздоровления. И за эти годы не мог не отметить одну закономерность. Есть определенные категории пациентов, которые если и попадают в статистику, то крайне редко. Их образ жизни, мышление и привычки становятся тем самым щитом, который организм использует против страшной болезни. Конечно, стопроцентной гарантии не даст никто...

Круговая тренировка без прыжков: мощная нагрузка без вреда для суставов и соседей Всем привет! Сегодня разберем одну из самых эффективных систем тренировок — круговую. А главное, сделаем это абсолютно без прыжков. Идеально для тех, кто: Живет в многоквартирном доме и не хочет беспокоить соседей. Имеет проблемы с коленями, голеностопами или спиной. Только начинает свой путь в фитнесе и хочет укрепить тело. Ищет способ разнообразить свои тренировки и провести время с максимальной пользой. Что...

Магний: тихий защитник вашего давления. Что важно знать при гипертонии, гипотонии и норме В мире микроэлементов магний — настоящая суперзвезда. Он участвует в сотнях процессов в нашем организме, но сегодня мы разберем его главную «специализацию» — регулирование артериального давления. Как этот минерал ведет себя, если давление повышенное, пониженное или в норме? Давайте по полочкам. Ключевая роль: почему магний вообще на это влияет? Представьте, что ваши кровеносные сосуды — это эластичные трубы...

Ноги сводит судорогой? Разбираем причины по полочкам и находим решение Ночные судороги, которые вырывают из сна, или внезапная боль в мышцах во время прогулки. Знакомо? Объясняем, почему это происходит и как быстро помочь себе. Резкая, пронзительная боль в икре или стопе, которая заставляет скривиться и замереть на несколько секунд. Судороги ног — явление настолько же распространенное, насколько и неприятное. Они приходят без предупреждения: посреди ночи, во время плавания или просто при ходьбе...

Остеохондроз – великий имитатор: Как отличить боль в сердце от хондроза и почему может болеть все что угодно Вам кажется, что барахлит сердце, болят почки или началась астма? Не спешите паниковать. Виновником может быть ваш позвоночник. Объясняем, как распознать обман. Остеохондроз – это не просто «хруст в спине» или «отложение солей». Это сложный дегенеративный процесс в межпозвонковых дисках, который может годами маскироваться под другие болезни. Он коварен и мастерски умеет «стрелять» в самые неожиданные места...