Прогресс

1. Максимальное наращивание мышц Чем больше белка накапливает ваш организм в процессе, называемом синтезом белка, тем больше растут ваши мышцы. Но организм постоянно расходует свои запасы белка на другие нужды, например, на производство гормонов. В результате для наращивания мышц остается меньше белка. Чтобы противостоять этому, вам нужно "создавать и накапливать новые белки быстрее, чем ваш организм расщепляет старые", - говорит Майкл Хьюстон, доктор философии, профессор питания в Технологическом университете Вирджинии...