Я смогла! И ты сможешь!

"Великий хлебный путь" БЗК К нему я готовилась, был не большой срыв в питании, точнее сбой, но оно того стоило, мои первые 10км 55мин. Вот так встретили дома🥰🥰🥰

Как я там говорила? "Главное во время остановиться) " Я пыталась... Но остатки с "царского стола" не давали мне покоя... Началось все красиво: 2 стакана воды, через 20 минут завтрак. Завтрак: Каша овсянка на воде и мед Плюс бутерброд белый хлеб и плавленный сыр "президент" с ветчиной Итого:+118ккал Между делом Так уж случается ,грешу...

День пример того как не надо! Утром стандартно 2 ст воды, все идет по плану, готовлю завтрак:смешала творог, курагу, мёд.Сижу ем. И тут мне на глаза бисквит попался, который в торт не пойдет! Ну съела и съела, утром можно себе позволить, тем более сегодня точно решила восстановить беговые тренировки , но что-то пошло не так. Я решила прилечь на пять десять минут, и уснула... (Вот так делать точно нельзя! Пожрать и лечь спать!) Выспалась, взяла себя в руки и по бежала. После не большого перерыва...

День прошел на ногах... Предпраздничная суета... Завтра у меня день рождения... А это значит срыв!!!большой плюс!!! Как научить себя контролировать на застольях, я ещё не научилась, но честно говоря не ставила цели т. к всегда считала праздник должен оставаться праздником!!!Особенно когда в будние дни ты и так себя во всем ограничиваешь. И в принципе нормально все выходило, (главное не искать предлоги для очередного застолья 🤣) этой теме надо уделить отдельную статью😊ну а сейчас мое сегодняшние...

Когда работаешь два /два, то чаще всего на два рабочих дня меню однообразно. Утром натощак 2 ст. воды Завтрак: Каша овсянка на воде, мёд, ягоды смородины, тортик на десерт Перекус первый: Фрукты и не...

Завтрак: Моё утро всегда начинается с 2 ст. воды натощак за 20 мин. до еды. С завтраками я заморачиваться не люблю, сегодня просто залила Геркулес традиционный горячей водой и пошла собираться на работу , за это время он разбух, добавила горсть смородины,и мёд А ещё утром, я себя балую, каждый день, с утра вкусняшки , сегодня это был домашний торт Единственное условие, не запивать... Кофе, чай, всё отдельно через 20 мин. Перекус: Следующий приём пищи перекус:в него обычно входят фрукты,иногда...

Январь 2018 (105, 6) Март2018(98.5) Сентябрь2018(89.3) Декабрь 2018(85.2кг) Март2019(82.6) Июль 2019 (81.3) Октябрь 2019 (78кг) Декабрь 2019(75кг)